Trexalitsa78

Δυστηχως φετος δεν θα τα καταφερω να ερθω Παρασκευη λογω δουλειας @α#ω*ο μου..

Σημερα το πρωι:3,5χλμ ζεσταμα, 12χλμ250μ σε 54′.50” ρυθμος μ.ο 4.28”/χλμ , 1,5χλμ αποθεραπεια..
..ο λαγονοψοιτης πολυ καλυτερα χωρις καμια ενοχληση!ευχομαι να συνεχισει ετσι! Το καλο που του θελω…

”Run smart..Run For Life”

σήμερα το απόγευμα, καπάκι μετά τα ΙΕΚ (που ήταν καπάκι μετά τη δουλειά με σύντομο διάλειμμα για φαγητό), διαλειμματική στο στάδιο.

3.2χλμ ζέσταμα με δρομικές και 4 ανοίγματα μέσα, 3×1600 με 4:06, 4:03, 4:05 μέσο και 1.2χλμ αποκατάσταση. στο τέλος διατάσεις. διάλειμμα ενδιάμεσα 400 μέτρα χαλαρό τρέξιμο. 10χλμ συνολικά.

για πρώτη φορά φέτος ένι…[Περισσότερα]

Ετσι το σκεφτηκα κι εγω !!
Δεν μπορουμε να συνευρεθουμε ολοι παιδια …ειναι γεγονος…
Ας πουμε και για μεσημεριανο σαββατιατικο καφε καπου ..κι οσοι ερθουμε -και- εκει!!
Αλλα Νικο , να αρχισουμε να ερευνουμε και απο τωρα το La -καταστημα…..!!!!!!!!

Καλο βραδυ!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi

λοιπόν, κανονίστε πότε θα το κάνετε και πείτε μας να ξέρουμε!

εγώ είμαι με τα μπούνια μέσα αλλά δυστυχώς δεν θα έχω φτάσει νωρίς την Παρασκευή κι έτσι θα είμαι απών. στη Θεσσαλονίκη πάντως που το κάναμε Σάββατο δε νομίζω πως υπήρξε κάποιο πρόβλημα! η λύση μπορεί να βρεθεί στην ώρα, θα μπορούσε ίσως να κανονιστεί λίγο νωρίτερα το Σάββατο ώστε να…[Περισσότερα]

Σε ευχαριστω Νικο. Δεν θα κατεβω φετος στην κλασικη. Εκτος απροοπτου θα το κανω την επομενη χρονια…

Μιλαμε παντα για Παρασκευη οπως τα προηγουμενα χρονια? Πολυ φοβαμαι οτι αρκετοι φιλοι εκτος Αθηνων προκειται να ερθουν Σαββατο.

Μετα απο 3 μερες αναγκαστικης ξεκουρασης λογω λαγονοψοιτη σημερα το πρωι 15χλμ με μ.ο ρυθμο 4.54”/χλμ.. οσο για το ποδαρι?..καλυτερα αλλα οχι εντελως καλα..

..αυριο ειχα 1400αρια αλλα θα καουν ωστε να αποφυγω τις ταχυτητες και θα αρκεστω σε tempaki..

@spy 4:50 στο 39 βρε. Οι ανηφόρες θα είναι στο 4:45 χαχαχαχα (πλάκα κάνω για το 4:45)

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus

@winarg:…θα προσπαθήσω Αργυρη να είμαστε μαζί στο 39 … άλλωστε εγώ δεν ακολουθώ ποτέ συγκεκριμενη τακτική στους αγώνες… οπότε είναι ευκαιρία (αν ξεκινήσουμε παρέα) να “κλεψω” τη δική σου τακτικη …και να κάνω για μία φορά στη ζωή μου negative split!Βέβαια 4:50/χλμ στις ανηφόρες … μου φαίνεται γρηγορο…!

@spy με υπεραποστάσεις δε θα ασχοληθώ οπότε εκεί θα συνεχίσεις να με έχεις 🙂
Μακάρι να είμαστε μαζί στο 39 και θα είναι χαρά μου να σε δω να τερματίζεις μπροστά μου!
Η μόνη προϋπόθεση είναι να τρέχεις και να μην περπατάς (και να πηγαίνεις κάτω από 4:50…)

@winarg: Αργυρη σκόνη με κάνεις και στη κολύμβηση, αφού στη καλύτερη των περιπτωσεων θα έκανα κοντά στα 36′!Στο τρέξιμο ήδη μου έχεις δημιουργήσει τραύματα … με τα “ντουμπλαρισματα” …το μόνο που μου απομένει πια είναι να το ρίξω στις υπεραποστάσεις …”ποντάροντας” ότι μάλλον δεν θα έχεις όρεξη (ακόμα) να τρέχεις τόσα πολλά χλμ! Στον ΑΜΑ π…[Περισσότερα]

Καλημέρα!
Εχθές το απόγευμα το μενού είχε κολύμπι. Είχα όρεξη αλλά η διαδρομή είχε πολύ κόσμο! 5 άτομα είναι κάπως μπόλικα για να κολυμπίσεις άνετα.
Με τα πολλά πολλά βγήκαν 1550μ σε 30λεπτά. ( @spy εγκρίνεις; )

Σήμερα πρωί πρωί 2χλμ ζέσταμα και μετά 13 χλμ σε 58:35 (4:30/χλμ) και μετά άλλο 1χλμ αποθεραπεία.
Όλα καλά!

@Echetlos κάνε παιχνίδι για το μέρος!!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σε 1:00:36!
Καλημερα σας!