Trexalitsa78

@tazi, κλασικο DOMS.
http://fellrnr.com/wiki/Delayed_Onset_Muscle_Soreness

(στη θεωρια ειμαι πρωτη 😛 )

…συγχαρητηρια Χαραλαμπε!!!Πολυ ωραιες φωτογραφιες … και κατατοπιστικοτατος οσον αφορα στις δυσκολιες του αγωνα!Ειλικρινα θαυμαζω οσους συμμετεχουν σε ορεινους αγωνες … και κατορθωνουν να τερματισουν αρτιμελης, χωρις απωλειες …σε διαδρομες τοσο μεγαλης δυσκολιας!

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου …3 χλμ ζεσταμα, 30’tempo σε ρυθμο 4:16 και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13 χλμ σε 1:03:20!

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’54”!

…σημερα το πρωι στις 11 η ωρα, μεσα στο λιοπυρι, 20 χλμ προσομοιωσης στον αγωνα …σε 1:44:11!

Kαλη εβδομαδα! Εχθες πατησαμε το start με τον Μανωλη και τον Νικο στις 5 τα ξημερωματα οπου ξεκινησαμε να ανεβαινουμε τα σκαλακια στην Παρνηθα με φακους , στην συνεχεια ανεβηκαμε στο καταφυγιο του Μπαφι εκει καναμε μια ολιγολεπτη σταση για ανεφοδιασμο και συνεχισαμε για κεραιες…στην συνεχεια πηραμε το μονοπατι που οδηγει προς Σκιπιζα και Μο…[Περισσότερα]

σ ευχαριστώ για τις πληροφορίες Nίκο! θα εμμείνω στην απόφαση μου ωστόσο, δε με ρίχνεις 😀

γεμάτη προπονητικά μέρα σήμερα..

ξύπνησα το πρωί και εκμεταλλεύτηκα το μοναδικό μου ρεπό..με περίπου μια ώρα ενδυνάμωση πόδια!

μπάνιο θάλασσα μετά και με το που γύρισα ετοιμάστηκα για ένα easy βουνίσιο 1 ώρας. τελικά κατέληξα να βγάλω 15.3 χιλιόμετρα σύνολο με 5:32 μέσο! τα 4 περίπου από αυτά ήταν σε δρόμο και τα 11 σε βουνό. πολύ υψομετρικό μέ…[Περισσότερα]

Μια ωρα τρεξιμο στην οποια βγηκαν 14,09 χλμ.Στο πρωτο μισαωρο ο ρυθμος ηταν 4,21 και στο δευτερο 4,11.Βγηκα σχετικα αργα για τρεξιμο με αρκετη ζεστη και ετσι δεν ειχα ορεξη ουτε για αποθεραπεια

Αν το gps δεν εχει βαρομετρικο αλτιμετρο οι υψομετρικες ειναι για πλακα.Αυτο συμβαινει διοτι η γη θεωρειται οτι εχει σχημα σφαιρας που αυτο ειναι λαθος.Τα gpsχρησιμοποιουν αλγοριθμους για μειωση του λαθους αλλα παλι πεφτουν αρκετα εξω

Πεστα ρε Τασο.Εχει σπασει και το 3ωρο και μου καθεται στο λαιμο -:)
Ασε που σε καθε αγωνα βλεπω το χρονο του και ζηλευω
Εξω ο Ταζαρτες απο το gorun

συμφωνώ με την αλλαγή!

ο tazi έχει φτάσει στο σημείο να κάνει για την πλάκα του το λαγό στη Βλαχάκη και το Ζώρζο(δεν τον ξέρω αλλά λογικά αντίστοιχης δυναμικής θα είναι για να το αναφέρει) μέσα στο κατακαλόκαιρο κι εμείς δε μπορούμε να ανασάνουμε μετά το 5ο χιλιόμετρο στα easy μας 😛 προκαλεί χωρίς ηθικές αναστολές δεν το βλέπετε!!??

ΥΓ. ένα…[Περισσότερα]

Ενα χρησιμο σαιτ για υπολογισμο του αριθμου αναλογα με διαφορετικες συνθηκες
http://www.runworks.com/calculator.html

έχω να γράψω από την Κυριακή λόγω…φόρτου αλλά σας παρακολουθώ ανελλιπώς μην ανησυχείτε!

δύο easy 8ρια Τρίτη και Πέμπτη με φιλαράκι στο 5:51 και 5:44 αντίστοιχα. προσπαθώ να τον φτάσω σε σημείο να αντέχει έστω το ρυθμό των easy μου (5:20-5:30) ώστε να έχω παρέα τις δύσκολες μέρες του καλοκαιριού..σε καλό δρόμο βρισκόμαστε!

βάρεσα και το 8λε…[Περισσότερα]

Σημερα ετρεξα μαζι με τον Λεων (lemonidas) και εναν ακομη φιλο χωριανο μου που προσπαθω να τον κανω να …τρεχει (!!!) , 10αρακι στον αγωνα στην Νεαπολη Αγρινιου , που διοργανωσε ο ΣΔΥ Αγρινιου . Ενας αγωνας με ανηφοροκατηφορες …Η εκκινηση ηταν 7 το απογευμα …Συνηθως , οταν ξεκινω εναν αγωνα , τρεχω εξ αρχης δυνατα κ σιγα σιγα πεφτω……[Περισσότερα]

Αντε να τα ξαναγραψω.
Πριν 5 χρονια βρηκα τις κηλες που εχω ,προβολες και οτι αλλο υπαρχει το εχω στη μεση μου.Ο γιατρος που πηγα εχει θητεια στην εθνικη ελλαδος,παο,οσφπ κλπ δηλ. εχει επαφη δηλ. με τον αθλητισμο.Μου ειπε να τρεχω κατω απο 50 χλμ μονο σε χορταρι και στιβο.Επισης μου ειπε οτι αν με ποναει μονο 2-3φορες το χρονο να λεω ευχαριστω.
Ε…[Περισσότερα]

…σημερα, κατα τις 10 το πρωι, 10 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σε 49’39”!