trexantiris

Καλώς τον.
Τι παραπανίσια, εγώ ξεκίνησα με 96,5kg με ύψος 1,76.
Τα κιλά στην αρχή έφυγαν χωρις ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, βέβαια δεν έτρωγα σαβούρα, αλλά η ζυγαριά κόλλησε για χρόνια στα 84-87. Μόνο όταν πήγα σε διατροφολόγο πήγα στα “κανονικά” μου, τα 78+-.
Χαλάρωσε, απόλαυσέ το, πρόσεξε λίγο τη διατροφή κ θα έρθουν όλα.
Αν βάζεις μικρ…[Περισσότερα]

Χθες δοκίμασα το νέο αμάνικο (singlet, tank, vest κτλ) της νίκε:)
Τι dri fit και διαπνέοντα υλικά κ τεχνολογίες κτλ. Λούτσα απ´ το πρώτο 7χίλιαρο, το υλικό κολλούσε πάνω στο σώμα σε όλο το μπροστινό μέρος, ενώ στο τέλος της προπόνησης στιβόταν κανονικά.
Ίσως έχει δίκιο ένας φίλος που λεει καλύτερα πιο χοντρό υλικό το οποίο δεν κολλάει στο σώμ…[Περισσότερα]

Αν και δεν ήμουν καλά από τα προχθεσινα , βαριά πόδια, έκανα σήμερα 12,5 χλμ αερόβιο στο 5’57” . Ήθελε 55_70′ αλλά λόγω διαδρομής βγήκε λίγο παραπάνω. Οι παλμοί 133 με μέγιστο 147. Είχε πολύ ζεστή και το έκανα σε διαδρομή Αθήνας.

Κάνα review από s(d)olarglide ?
Μιας και έπεσες στην asics το cumulus έριξε το drop στα 9mm.

7,5 χλμ αερόβιο.
0,5 χλμ αποθεραπεία.
3χλμ με 8*100 μέσα.
Διατάσεις
Παγωμένο μπάνιο
17χλμ αερόβιο με εναλλαγές κλίσεων ως 4% (5,5 στο διάδρομο). Σύνολο 28,5 χλμ . Εβδομάδα 57.

Μπράβο ρε PanDex.
Είναι ένας μακρινός-για μένα-στόχος αυτός, όχι ακατόρθωτος όμως.
Τι διακοπες, ο κλασσικος περιμένει…

Κοτζάμ Πάτρα και δεν έχουμε ένα στάδιο να κάνουμε τις διαλειμματικές μας…
Ξέρει κάποιος κάτι περισσότερο πέρα απ´ την κάρτα που πρέπει να βγάλεις στο Παμπελοποννησιακό μπλα μπλα μπλα;

Τα glide δε τα βαριέσαι. Όπως και τα cumulus (9mm drop πλέον). Έχω τρία ζεύγη. Τα πρώτα τα έχω γυρίσει σε βόλτας. Τα δεύτερα κρατάνε ακόμα αν και έχουν +1000 χλμ . Τα τρίτα είναι μιας τελευταίας παρτίδας που έβγαλαν με διαφορετική (continental) σόλα. Το κακο με τα συγκεκριμένα είναι πως στις κάτω τρύπες ασκούν μικρή ανεπιθύμητη πίεση στον Ταρσ…[Περισσότερα]

Ας γράψω και εγώ τα ταπεινά μου.
Είμαι αισίως στην τρίτη εβδομάδα του προγράμματος. Στο κυριακάτικο πενταρι απετυχα να γράψω βελτίωση πού θα μου έδινε αναπροσαρμογή . Έκανα αργή εκκίνηση και στο τέλος έτρεχα στο 4′ για να κρατήσω τον ελάχιστο επιθυμητό χρόνο. Σήμερα έκανα 10χλμ αερόβιο στο 6′ , 1′ τζοκινγκ, 4#5′ 5’27″/1′ τζοκινγκ, 6 # 100μ 4’18″…[Περισσότερα]

Χθες βολτάροντας στη Βεΐκου στο Γαλάτσι είδα στη βιτρίνα του Zakcret τα Zoom Fly στα 50% λόγω εκπτώσεων. Δεν κάνετε κάνα τηλέφωνο στο μαγαζί;

Πάνο όπως τα λές. Έπαθα πλάκα με το κολλάν το Νικε… Ήταν σχεδόν στεγνό…

Νίκο, μήπως οι μπλούζες σου δεν ξεπλένονται καλά απ´ το απορρυπαντικό;
Τέλος, μήπως παιζει ρόλο η μη λήψη ηλεκτρολυτών; Δε μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο…

Στα του καιρού: σήμερα έχουμε 30% λιγότερη υγρασία σε σχεση με χτες, βοηθάει το αεράκι. Χτες είχα δεκαεφταρι με κομμάτια, σήμερα ρεπό >*%}?{%**

Νίκο, μήπως είναι απ’ το αποσμητικό που χρησιμοποιείς; Ή μήπως δεν έχεις ξεπλύνει καλά το αφρόλουτρο;

Στα δικά μου: ο Ψηλός είχε δίκιο όταν έλεγε πως καλύτερα να τρέχεις με λίγη παραπάνω ζέστη- έστω με τον απογευματινό ήλιο-παρά με τη βραδυνή υγρασία…Ξεκίνησα χτες κατά τις 8-830 το βράδυ, όσο είχε φως ήταν καλά, ζέστη αλλά καλά. Όσο περνούσε η…[Περισσότερα]

@mashine πολύ υγρασία τελευταία, μια από τα ίδια και σήμερα! βέβαια εδώ στην Κέρκυρα πάντα έχει αρκετή αλλά τώρα το παράκανε..

πανομοιότυπη προπόνηση με τη χτεσινή σήμερα με 8χλμ με 5:24 μέσο και 162 παλμούς. μόνη διαφορά πως αντί για παραλία κοιμόμουν κι έτσι βγήκε καλύτερα παρά τη χτεσινή κούραση.

συνεχίζουμε, καληνύχτα σας!

ε, άμα κάνεις 17′ τα προπονητικά πεντάρια, 1 λίτρο νερού θα χρειάζεσαι. Εγώ θα ήθελα 3