trexantiris

@panosdiamantis Ευχαριστω πολύ Πανο!!

39.02 εγραψε σημερα το ρολοι σε ενα δυσκολο και μαλλον μεγαλύτερο δεκαρι, 3.49 ρυθμος. Ηρθα δευτερος στη κατηγορια 40/49 με τον πρώτο περισσότερο απο δυο λεπτα ταχύτερο. Πιεσα αρκετα αλλα οχι σε βαθμο του να σκασω, στο τελος ειχα δυναμη, βασικα εκανα τη κουρσα που ειχα στο μυαλο μου. Η διοργανωση οπως παντα πολυ καλη με τον καιρό να βοηθα…[Περισσότερα]

Την επόμενη φορά ομαδικό long run κ καφεδάκι στη μαρίνα!
Σούπερ καιρός σήμερα για τρέξιμο! Αν το ήξερα, θα εριχνα κ μια μινι βουτιά στη θάλασσα… Τα ποδια σίγουρα, το υπόλοιπο σωμα δεν ξερω…

…φυσικα και σημερα δεν θα μπορουσε ν’αφησει ανεκμεταλλευτο τον τοσο ομορφο ηλιο … κι ετσι μετα απο 100′ ασκησεων ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … βγηκε ο “κρυουλιαρης” με minimal εμφανιση στους δρομους της Κηφισιας για ενα εκτος προγραμματος ανυποδητο τρεξιμο 6 χλμ … σε 31’46” … και φυσικα εγινε σουργελο απο τους περαστικους κα…[Περισσότερα]

Σήμερα λόγω κρύου έπρεπε να μας βλέπει ήλιος οπότε αντί της σκιερής Φιλοθέης μετακομίσαμε παραλία. Φλοίσβος – Γλυφάδα – Φλοίσβος 15 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:47. Βέβαια τρέχεις ντυμένος λες και ζεις στο Μόναχο και λίγα μέτρα πιο πέρα παππούδες και γιαγιάδες απολαμβάνουν το μπανάκι τους στη θάλασσα.
Έκανα χθες το καθιερωμένο εορταστικό ντου στο στοκάδ…[Περισσότερα]

2 χλμ σε 10:12 και στη συνεχεια 13 χλμ με 4:10 το χλμ.Συνολο 15χλμ σε 1:4:28

Καλησπερα σας !! 20 χιλ σημερα ωρα 10 το πρωι ,με ηλιο , θερμοκρασια 6 βαθμοι και πολυ δυνατους ανεμους ..ολα πηγαν καλα με μεσο ορο 5,12 !

Ευχαριστω !!

12 χλμ στο στιβο, σε μαύρα σκοτάδια. Τα 8 απο αυτα σε ρυθμό περίπου 4:45.
Αυριο 22χλμ long run με ενδιαμεσα 6*90″ στο 3:50.
Συνολο εβδομάδας 75χλμ.

Ε τι να κανουμε, δε πρεπει να εχω και εγω κανα κουσουρι;

Την ερχομενη πεμπτη, με το περας της προπονησης της ομαδας, θα ακουμπησω με τα ακροδακτυλα μου καποιους απο εσας….,θα σας μεταδωσω, ομορφια, δυναμη και μετριοφροσυνη😂😂😂

Τι λέει ο ταζι για Πέμπτη λοιπόν…! Όμορφος, δυνατός και μετριόφρων, αλλά και κάτι σαν να του λείπει…!!

Λογικά θα έρθω, αλλά θα κάνω τα δικά μου (έχω 5*2χλμ @ 4). Ε…[Περισσότερα]

@tazi Τετάρτη δεν ειναι η προπόνηση??

@roberto4carlos Την ερχομενη πεμπτη, με το περας της προπονησης της ομαδας, θα ακουμπησω με τα ακροδακτυλα μου καποιους απο εσας….,θα σας μεταδωσω, ομορφια, δυναμη και μετριοφροσυνη😂😂😂

…σημερα το πρωι 20 χλμ , εκ των οποιων τα 16 χλμ στα πιο στενα μονοπατια του Δασους Συγγρου, με καθαρη υψομετρικη στα 320 περιπου μετρα, σε 1:50:01!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Δεν μπορω ρε @echetlos, εγω φταιω που η ψυση με προικισε με απιστευτη δυναμη και ομορφια;

Βρε δεν πατε να παχυνετε ολοι σας.Με τον πονο μου παιζετε;Πανω απο 100 χλμ καθε εβδομαδα το χειμωνα και κρατιεμαι με το ζορι να μην παχυνω,οχι να αδυνατισω.
Το Νοεμβριο που εκανα την επεμβαση στον οισοφαγο εμεινα 45 ωρες νηστικος,οποτε λεω κατσε να ανεβω στη ζυγαρια αφου σιγουρα θα εχω χασει μισο κιλο.Η ζυγαρια με εδειξε ενα ολοκληρο κιλο π…[Περισσότερα]

Μετα το μαραθωνιο ο μεταβολισμος παραμενει σε ψηλα επιπεδα για αρκετο καιρο και δυσκολα παιρνουμε βαρος. Εξαρταται απο το συνδυασμο ογκου και εντασης. Τωρα ειμαι σχεδον + 4 απο εκει που θελω για μαραθωνιο, φανταζομαι οτι απο Γεναρη που θα ξεκινησω συστηματικα θα πεσω. Υψος 171, στο.μαραθωνιο θελα να ειμαι κοντα στα 61. Μου εκανε πολυ εντυπωση…[Περισσότερα]

Αυτό που με σώζει κατα κάποιον τρόπο ειναι οτι κανω κ γυμναστήριο, οποτε κανα 2 κιλά θα οφείλονται κ σε μυϊκή μάζα.
Στόχος μεχρι το Πάσχα να εχω πεσει στα 70 (απο 74 τώρα) οποτε να είμαι στο μαραθωνιο το Μάιο περίπου στα 71-72.
Δεν βοηθάει κ ο καιρος…το κρυο ανοίγει την ορεξη…

@thanasiskypraios το ράψιμο εννοείται 😛 Το καλοκαίρι του 2012 είχα πάρει 5 κιλά ενώ έτρεχα 40 με 50 χιλιόμετρα κάθε βδομάδα αλλά ταυτόχρονα οι πίτσες και οι μπίρες πήγαιναν και έρχονταν!

Βίκυ σε κάθε προετοιμασία για μαραθώνιο έχω χάσει από 3 έως 6 κιλά. To θέμα είναι να μην τα πάρω πίσω μετά, καλά κάνα δυο θα τα πάρω λογικά. Πάντως και στις 2 περιπτώσεις η αλλαγή στο μεταβολισμό έπεται. Το καλοκαίρι που έκανα 30 μέρες αποχή από κάθε είδους προπόνηση δεν πήρα ούτε ένα γραμμάριο και άρχισα να παίρνω κιλά μετά που είχα αρχίσει προπονήσεις.

Πως το καταφερνετε Μαρια και Δημητρη;; Τρεφομαι αρκετα υγιεινα εως πολυ…..δεν μπορω να μειωσω το βαρος μου….δεν μπορω να πειναω με αποτελεσμα να τρωω πολλες φορες….μικρα γευματα…υγιεινα….