trexantiris

18 χλμ άνετα στο 5’29” με Πολύ ζέστη το μεσημέρι. Με ελάχιστη λήψη τροφής την προηγούμενη μέρα και μισό λίτρο νερό κατά την άσκηση. 144 μο παλμοί με μαξ 156. Φουλ διατάσεις και σανιδά για κοιλιακούς. Ακολουθεί εβδομάδα αποφόρτισης!

Οι πωλητές κάνουν τη δουλειά τους. Δηλαδή κάνουν αυτό που τους έμαθαν να κάνουν δηλαδή να πωλούν αυτό που δίνει το μεγαλύτερο κέρδος. Έχουν μάθει ένα τυφλοσούρτι από τις εταιρείες και το ακολουθούν πιστά. Η γνωστή αλυσίδα θα κοιτάξει πουλήσει ultra boost, kinsey, kayano ότι πιο ακριβό. Το ίδιο σε εσένα που θέλεις να κάνεις προπόνηση ή αγ…[Περισσότερα]

Νίκο, προχώρα, μια χαρά μοιάζει.
https://www.tripadvisor.com.gr/Restaurant_Review-g189400-d1064196-Reviews-Mystic-Athens_Attica.html

@tazi οκ Νικο και παλι σ ευχαριστω!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φαει μιση μεριδα διοτι θα τρεξει στο ΄…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Σωτήρη, πες τους ότι προκειται για ομαδικη εγγραφή μέσω της ομάδας της adidas. Αυτο ενδεχομένως να αλλαζει τα πραγματα.

(@tazi)Nικο κατ αρχην σ ευχαριστω πολυ!Να ρωτησω κατι ομως?Μπορουμε να αλλαξουμε τα στοιχεια η θα πρεει να τρεξω με το επιθετο το δικο σου? Το ρωταω μονο και μονο γιατι εχει να κανει με το marathon club..θα τηλεφωνησω στον ΣΕΓΑΣ την Δευτερα να ρωτησω και εαν μπορει να γινει αλλαγη των στοιχειων τοτε και βεβαια με ενδιαφερει!!!
Και παλι σ ευχαριστω πολυ!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φαει μιση μεριδα διοτι θα τρεξει στο ΄…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Σωτήρη, υπάρχει ελευθερη η δικιά μου συμμετοχή στο 2o μπλοκ μια και δε θα τρεξω, σε ενδιαφέρει;

Και αν ισχύει ότι και πέρυσι θα είναι live streaming του κανονικού τηλεοπτικού προγράμματος από το official site της διοργάνωσης.

Πρωί πρωί 6 χλμ στη Γκράβα σε 33 λεπτά.

@big-blue Ηλια καλημερα, οταν ενας δρομεας ακολουθει προτεινομενα περασματα δε σημαινει ντε και καλα οτι πρεπει να παραμεινει προσκολλημενος σε αυτα. Απλα εχει ενα γενικο πλανο που εχει προκυψει απο την εμπειρια συνηθως για το πως θα πρεπει να κινηθει. Το τρεξιμο γενικοτερα και ειδικα ο μαραθωνιος και αν θες ακομα πιο ειδικα η κλασσικη ειναι πολυ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι, οπως παντα, στην μικρη κυκλικη διαδρομη στη Κηφισια … 16 χλμ, με τα ποδια βαρια, σε 1:19:07! Η εβδομαδα αυτη ολοκληρωθηκε στα 67 χλμ και ουσιαστικα για μενα … απο σημερα εχει ξεκινησει το ταπερινγκ!Δεν εχω αποφασισει καθολου τακτικη αγωνα, ουτε τον εχω επεξεργασθει ακομα εγκεφαλικα … και το μονο βεβαιο ειναι οτι…[Περισσότερα]

Εγώ τον πρώτο πίνακα, βλέποντας το 03:30 τον βλέπω πολύ πιο λογικό. Ο δεύτερος ειναι επιθετικός στην ανηφόρα κ θα το φας το κεφάλι σου…

@tazi δε χρησιμοποιώ κάποιον πίνακα. Μαλιστα, ειδικά για την κλασσική το θεωρώ λάθος. Δεν είμαστε όλοι οι δρομείς ίδιοι, άλλοι τρέχουν καλυτερα τις ανηφόρες, άλλοι τις κατηφόρες, άλλοι μπορούν να τα δώσουν όλα στο τελευταίο δεκάρι κτλ. Το θεωρώ εντελώς αντιεπιστημονικό να προτείνεις περάσματα. Άσε που οι καιρικές συνθήκες παίζουν τεράστιο ρόλο…[Περισσότερα]

8 άνετα χιλιόμετρα πριν από λίγο με 4:54 μέσο.

άλλα 9 προχτές, τα 8 με 5:05 μέσο πολύ άνετα, το 1ο δεν ξέρω, μου έκανε νερά το γκάρμιν.

είναι απίστευτο το τι κάνει ένα φορμάρισμα!

άλλα 8 αύριο και 16 την Κυριακή.

8 κου σου! καληνύχτα σας!

Πρώτη δυνατή προπόνηση εδώ και 6 εβδομαδες. Στο 3-4 ζορίστηκα, μετώ βρήκα ρυθμό και κύλησε σε ανεκτά και αναμενόμενα επίπεδα δυσκολίας. Με δυο χιλιόμετρα πριν και μετά σύνολο 14 σημερα. Στο τέλος ένιωθα πολύ καλα και ανέβηκα ψυχολογικά γιατί στην αρχή μου φαινότανε βουνό. Ο στόχος ήταν να κάνω ενα δεκαράκι με εναλάσσομενο ρυθμό 4.20-4.00 ανά χιλιά…[Περισσότερα]