trexantiris

Εδω http://www.runworks.com/calculator.html υπαρχει ενα calculator που θεωρητικα υπολογιζει ανηφορες,κατηφορες ,ανεμους κλπ.Λεω θεωρητικα διοτι απο οτι εχω δει στον εαυτο μου ειναι λιγο αισιοδοξο

Εδω http://www.runworks.com/calculator.html υπαρχει ενα calculator που θεωρητικα υπολογιζει ανηφορες,ακτηφορες ,ανεμους κλπ.Λεω θεωρητικα διοτι απο οτι εχω δει στον εαυτο μου ειναι λιο αισιοδοξο

@Skakinen
Που τα βρισκεις βρε Διονυση τα βιβλια;Δε μας δινει το λινκ να μην σε πρηζουμε καθε τοσο -:)

Πολύ ωραίος… Θα το προβαρω και θα μπει ως χρονική παράμετρος στο δικό μου.

Παναγιώτη,
For the first 8 weeks of this program, use the lesser of the VDOT values that is equal to a recent race and 3 VDOT units lower than your anticipated marathon VDOT. During each additional 8 weeks of this program, increase the VDOT value by 1 unit. If you run a race or two that suggest your VDOT is greater than what you would get by addin…[Περισσότερα]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Δεν ήμουν για τόσο κάτω. Ίσως 3.42 στην καλύτερη. Μη κρίνεις από το δεκαρι γιατί ήταν όλα μέσα σε γρήγορη προπόνηση και με χρεωσε. ✌ μήνες ήμουν στα κόκκινα. Με την απάντησή σου στον Γιώργο με βοηθήσει να κατάλαβω πως εξελίσσεται στην πορεία ένα τετοιο προγράμματα. Το q2 ανά 4 εβδομαδες +1 vdot. Το 4cyrcle
κ…[Περισσότερα]

@kalogeridis οι πίνακες αλλά κ όλη η running formula του Daniels βασίζεται σε άριστες συνθήκες διαδρομής (φλατ) κ καιρικών συνθηκών. Επίσης κ βέλτιστης προπόνησης για τον αγώνα στόχο (LR ας πούμε για τον μαραθώνιο-εδώ ίσως την πάτησα εγώ…)
Η Θεσσαλονίκη πρόσφατα δεν ηταν ετσι, ο χρόνος σου στο ροντερνταμ ας πούμε κ σε βέλτιστες και…[Περισσότερα]

Το είδα και μου έκανε κλικ αλλά δε μπορούσα να περιηγηθω να τα ψάξω. Ξέρεις ότι και γω για λόγους προπονητικες ρουτίνας ψάχνω πολυμηνα προγράμματα. Αν δεις τίποτα ενδιαφέρον (εννοείται έκτος διαλλειματικες) δώσε βοήθεια στο αλλο θέμα. το πολύ θετικά πέραν της προπονητικής ρουτίνας είναι οτιδήποτε σε ένα πρόγραμμα 20+ εβδομαδων εχεις το δικαίωμα…[Περισσότερα]

Κι οτι σκεφτόμουν να ανοίξω σχετικό νήμα!Εσείς που το χρησιμοποιείτε, ποιο πρόγραμμα προτιμάτε για την προπόνηση Μαραθωνίου; Διάβασα το βιβλίο και νομίζω πως μου ταιριάζει το 4-week cycle (σε βάζει σε προπονητική ρουτίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει περιοδικά 1 βδομάδα come back χωρίς εντάσεις).Κάποιες προσωπικές συγκρίσεις έχετε…[Περισσότερα]

Μιας και δε το πολυεχω με αυτούς τους όρους, έψαξα προ ολίγου και βρήκα έναν υπολογιστή vdot του jack.
Έχω δύο απορίες.
Α)Στην τελευταία προετοιμασία είχα σε προπόνηση 10αρι που βάση πίνακα μου δίνει μαραθώνιο 3.36 ενώ με το 3.49 που έκανα τελικά παίρνω τελείως διαφορετικά αποτελέσματα στις προτάσεις που βρίσκονται στον πίνακα με τους προ…[Περισσότερα]

Αυτό θα γίνεται με το πέρας του easy τρεξιματος.