trexantiris

@nikejda Ωραιο κειμενο!, συνοψιζει τις αρετες του καλου προπονητη. Συγχαρητηρια επισης για την επιδοση σου, με 4 προπονησεις την εβδομαδα καταφερες κατι οχι ευκολο, ενα σαμπ 4. Mαλλον εχεις μελλον… 🙂

@elda σίγουρα κάπου κοντά θα είμαστε αν είμαστε γεροί. Ο κοουτς με έχει πάει καρότσι από Σεπτέμβρη και θα συνεχιστεί η δουλειά . Κάπου στα κοντά θα με ξεκινήσει ίσως και πριν τις γιορτές , για Αλέκο , όποτε θα έχουμε επικοινωνία για προβληματισμούς. Εμένα η παρακολούθηση μέσω πινάκων , τη δεδομένη στιγμή δε θα με εξυπηρετούσε ,όποτε κινήθη…[Περισσότερα]

@mashine. Το γρήγορο δεκάρι Σάββατο απόγευμα και ένα επιταχυνομενο δεκαπενταρι την Κυριακή το πρωι πριν τη Φειδιππιδου κάνανε τη δουλειά τους. 🙂 Το ευχάριστο είναι ότι μια ενόχληση που είχα στην αριστερή κνημη που με είχε ανησυχησει αρκετά, τόσο που πήγα για βελόνες και έτρεξα με τειπ, έχει εξαφανιστεί.

Νίκο οι συνθήκες ήταν οι χειρότερες της 8ετίας. Ακόμα και η ζέστη παλεύεται. Εξάλλου όλοι μας προπονηθήκαμε στην πιο ξερή και ζεστή περίοδο του χρόνου, μάλλον των τελευταίων ετών, έχουμε προσαρμογές για τη ζέστη.
Το ότι έβλεπες λιγότερο καταβεβλημένους δρομείς ίσως έχει να κάνει με το ότι όλοι μας κρατήσαμε δυνάμεις λόγω του καιρού. Δύσ…[Περισσότερα]

@kostass τα περασματα σου μεχρι το 30 ηταν ακριβως οπως τα δικα μου αν δεις τη φωτο που εβαλα πιο πανω. Τωρα τι εφταιξε απο εκει και περα, πολλα μπορει να ειναι. Για τις ζαλαδες που λες δεν ξερω πώς τα ειχες παει απο ενυδατωση, ο χθεσινος καιρος απαιτουσε συνεχως νερο (και πριν απο τον αγωνα) αλλα και ηλεκτρολυτες. Μηπως πηρες και saltsticks και ι…[Περισσότερα]

Εγώ σήμερα απολαμβάνω ένα ωραιότατο DOMS και πολύ το χαιρομαι!

@elda Μαρία παουερ, όλα ίσωμα!!
Τελικά η τακτική με τους παλμούς είναι η καλύτερη.

@Kalogeridis

ραντεβού την άνοιξη για ο,τι καλύτερο βγει!

Παναγιωτη βλεπω τις προπονησεις σου και σκεφτομαι τι ωραια που θα τανε να μεναμε κοντα να τις κανουμε παρεα, θα τραβαγε ο ενας τον αλλον και θα τις απογειωναμε, το μοναχικο κοπανημα οπως και να το κανεις δεν ειναι ο,τι το καλυτερο. Εμενα με βοηθησε μεν το να προπονουμαι με ομαδα αυτο το κ…[Περισσότερα]

Mα δειτε εδω 5αρια, αν δεν ξερεις νομιζεις πως ειναι φλατ μαραθωνιος. Τις ανηφορες τις πηγαινα βασει παλμων οι οποιοι στο μεταξυ ειχαν πεσει και ηταν πιο χαμηλοι απο το πρωτο φλατ δεκαρι, ουτε που τις καταλαβα, πραγματικα. Αν μπορουσα να παω λιγο πιο γρηγορα την κατηφορα θα ειχα το ιδανικο, αλλα για μενα ηταν η πρωτη φορα που καταφερα εστω αυτο…[Περισσότερα]

Ο κοουτς έχει τους αντίχειρες στη μασχάλη και κορδωνεται σαν το παγώνι , πηγαινοερχομενος στο σαλόνι του σπιτιού του ακούγοντας όπερα!!! Αξιός!!!

Μπράβο σας… δεν έχω λόγια!!! Όλοι κάνατε κούρσα… Ακόμα και ο Ηλίας που δεν του βγήκε, έκανε τουρισμό στο 3:2+:… Μαρία για εσένα δεν έχω λόγια… Σεβασμό μόνο και ραντεβού την άνοιξη για ο,τι καλύτερο βγει!

Μπραβο συμφορουμιτες, περίεργες συνθήκες σήμερα και από όσο διαβάζω οι περισσότεροι ανταποκριθηκαν περίφημα. Συγχαρητήρια σε όλους. Όσο γι αυτούς που δεν ευοδωθηκαν οι κόποι τους με ένα αντίστοιχο χρόνο να ξαναπούμε το γνωστό χιλιοειπωμενο αλλα πολύ σωστό σχόλιο. Καμία προετοιμασία δε πάει χαμένη, πάντα εξαργυρωνεται λίγο αργότερα. Χάρηκα…[Περισσότερα]

Στο μεταξυ οταν τελειωσα τον αγωνα σκεφτομουν πως εκλεισα τους λογαριασμους μου με την κλασικη και δεν ξερω αν θελω να ξανατρεξω εκει (με ο,τι αυτο συνεπαγεται, καλοκαιρινη προετοιμασια που σιχαινομαι κλπ). Τωρα, μολις λιγες ωρες μετα βλεποντας το πώς ετρεξα, τις ανηφορες τις πηγα για πλακα, θα σας ανεβασω μετα τα 5αρια μου να δειτε οτι μοιαζει…[Περισσότερα]

Περιεργη φαση ο καιρος, θα ελεγα πως το πιο ζορικο κομματι απο καιρικες συνθηκες ηταν τα πρωτα 10χλμ, που ευτυχως ηταν ευκολη ως διαδρομη. Μα να ξεκινας με μια ωραια συννεφια και στα 200μ ν ανοιγουν οι ουρανοι, να σε βαραει στα πλαγια η βροχη, να γινονται μουσκεμα ρουχα και παπουτσια και μετα απο 5 λεπτα να βγαζει ηλιο, ο,τι χειροτερο…[Περισσότερα]

@MihalisP

Τον @echetlos τον είδα να ενθαρρύνει κάποια συντρέχτρια καμιά 20ρια μέτρα μπροστά μου (πού ήταν τα τύμπανα οεο?)

Το τυμπανο ετρεχε φετος! 😀 Πολλα μπραβο για το χρονο σου!

@aristidi Πολλα συγχαρητηρια, καταπληκτικος ο χρονος σου!

@skaratatis Ενταξει Σαββα, τι να πουμε για σενα τωρα, ενα τεταρτο PB καθε φορα, να δουμε…[Περισσότερα]

Συγχαρητηρια παιδια!! Καλη ξεκουραση !!,
Μια χαρα τα πηγα, εντος στοχου , αν κ δεν το ελλεγα διοτι θα με σφαλιαρίζατε !! ( Με ρωτησε προ ημερων δρομεας “ποσο θα το κανεις;”. Επειδη ηξερα την απαντηση του ,δεν του ειπα αληθεια , του ειπα “γυρω στο 3:40′ θα παω ” . Η απαντηση του ηταν “μωρε ουτε για 3:50 δεν εισαι !!!” !!! Αναμμενω…[Περισσότερα]

3.53.56 πολυ ευχαριστημενη, επιτελους μου το χρωσταγε η κλασικη με οριακο negative split 1.57.17-1.56.39. Εδωσα πολυ πονο, καμια σχεση με το Μεγαλεκο την ανοιξη οπου εκανα βολτα, τωρα πονεσα αλλα τουλαχιστον μου βγηκε ο χρονος. Επιασα μαλιστα και το χρονο στο διαγωνισμο της Aegean, ειχα δηλωσει 3.53 και τωρα περιμενω την κληρωση να δω αν θα ει…[Περισσότερα]

Όπως αναμενόταν, βάσει λογικής, Βατερλό:)
3:26
Ο αγώνας τελείωσε στο 7οχλμ. Μην πω νωρίτερα γιατί είχα κάποιες ελπίδες, μηπως κόψει ο αέρας στις ανηφορες κτλ κτλ.
Πάρα πολύ ξύλο, ουσιαστικά το παράτησα από νωρίς.
Τα πόδια ήταν πάρα πολύ βαριά, οι 10 μέρες που έχασα, πάνω στο πικ της προετοιμασίας ήταν σημαντικές, όπως το περίμενα.
Το γόνα…[Περισσότερα]

Καλή ξεκούραση στους αγωνιστές.
Πολλή δύναμη για αύριο εύχομαι, θα χρειαστεί!
Για 8η (πλέον χάνω τον λογαριασμό) σερί χρονιά, μία από τα ίδια σχετικά με τον καιρό. Αν βάλεις κ τη Θεσσαλονίκη του 2016, 9η!
Οπως κ να χει, αύριο στην εκκίνηση!
Εγώ ταλαιπωρήθηκα στη φετινή προετοιμασία, ήταν η πιο δύσκολη και με τα περισσοτερα απρόοπτα. Αύριο θα παίξ…[Περισσότερα]

@skakinen Για 38 ναι, για το 00ομως δε θέλω να δεσμευτώ. 🙂 Εντύπωση μου έκανε το μέγεθος της μικρής Ελευθεριας Σκαρκου. Έκανε 37.07 και είναι πραγματικά πολύ μικρή.