trexantiris

@echetlos Σπιτι σου δεν παιζει να ερθουμε ;

Καλησπέρα παιδιά !!
Τί έγινε ?? Λέτε να μην βρεθούμε ?? Μήπως δεν είναι ορατη η ανάρτηση μου ?!

Ευχαριστω !!

Εξαιρετική λύση!

Και μια στατιστική προσέγγιση της δουλειάς πού κάνω από Σεπτέμβρη,..
Όταν ξεκίνησα, στο runalyse , η πρόγνωση για το δεκαρι ήταν γύρω στα 53′. Λαμβάνοντας υπόψη το marathon shape , ανέβαινε στο 55’+. Με το σημερινό workout, ταυτίστηκαν οι δύο προβλέψεις που φαντάζομαι πλέον θα είναι ταυτισμένα, στο 48’50″… Φαντάζομαι προσεχώς θα ταυτισ…[Περισσότερα]

@steliosg Γειά σου και πάλι Στέλιο.
Ρώτα, ρώτα, ρώτα και ξαναπαλιρώτα 🙂
Καλη η ερώτηση του Νικου, δώσε μας μια πληροφορία για κάποια διαδρομή που έχεις τρέξει σχετικά πρόσφατα αγωνιστικα. Παρατηρησα κάτι που με ξένισε σε όσα έγραψες πριν. Λες κάνεις λονγκ 16 χλμ και γράφεις την εβδομάδα 32 με 35 χλμ. Άρα όταν έχεις λονγκ πόσες φ…[Περισσότερα]

Για αυτό σου τονίζω ότι το κλειδί είναι να βρεις πόσα δευτερόλεπτα χάνει σε σχέση με την πραγματικότητα. Από τότε και μετά, σε κάθε προπόνηση θα προσαρμόζεις ανάλογα την ταχύτητα. Στις δικές μου πχ, αν μου ζητηθεί 50′ στο 5′, θα κάνω 50′ στο 4’45”. Για την συνολική απόσταση θα χρειαστεί να παίξεις μανιουαλ όμως αφού η απόσταση μεταβάλλεται ανάλ…[Περισσότερα]

Αριστείδη πολύ χρήσιμη αυτή η επισήμανση, δεν το είχα στο μυαλό μου αυτό

Φίλε μου, το ήξερα ότι τα χιλιάδες χλμ που έχω γράψει σε διάδρομο , κάποια στιγμή θα φαινόντουσαν χρήσιμα… Σε κάποιον…
Σίγουρα υπολογίζεις 1,5% κλίση και όχι 1%. Επίσης με κάποιον τρόπο θα πρέπει να βρεις το πόσο χάνει ο διάδρομος. Κάθε διάδρομος χάνει. Το ποσο χάνει είναι το κλειδί. Σε αυτόν που τρέχω , υπολογίζω βάσει αίσθησης, κ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα!
Σήμερα ξεκινάει η δρομικη εβδομάδα με ένα τίμιο τέμπο 10 χλμ . Με τα πριν και τα μετά, βγήκαν 15 χλμ… Δυνατό έργο!!!
Είχα συνεχώς πλαϊνό αέρα , από τη θάλασσα , που το δυσκόλευε λιγάκι. Αποζημιωθηκα όμως χαζεύοντας τα κύματα καθώς έτρεχα… Υπέροχο workout by @iwannhs-vafeiadhs .

Τα freedom ειναι καταπληκτικα παπουτσια, εχω τρεξει μ αυτα 3 μαραθωνιους και θα τρεξω και 4ο (με αλλο ζευγαρι, το πρωτο εχει ηδη πανω απο 1200χλμ και αντεχει ακομη, πρωτη φορα μου κρατανε saucony τοσο πολυ). Αλλα εχει 4αρι drop σε αντιθεση με τα triumph και τα ride που σου προτεινε ο Νικος που εχουν 8 και αν δεν τα εχεις συνηθισει στο ποδι…[Περισσότερα]

@etien Αγαπητε Παναγιωτη μαλλον λογω αλλαγης κυβερνησης αυτα κοπηκαν