winarg

Σημερα ενα 14αρι με μ.ο ρυθμο 4.51”/χλμ.+ 4 x100μ ανοιγματα στο τελος.

”Run smart..Run For Life”

Καλημερα και καλο μηνα και απο εμενα!”Σε κανονικούς ρυθμούς προπονήσεων πλέον και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να ξεκλειδώνει.
Ωραίο το να δουλεύεις με παρέα, βγαίνει πολύ πιο άνετα.
@echetlos Νικολα σε βλεπω για μαραθωνιο!!

Στα δικα μου τωρα μιας και εχω να γραψω απο την προηγουμενη εβδομαδα:
Κυριακη: 26 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.05”/χλμ
Δευτερα: –
Τριτ…[Περισσότερα]

Σε κανονικούς ρυθμούς προπονήσεων πλέον και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να ξεκλειδώνει.
Ωραίο το να δουλεύεις με παρέα, βγαίνει πολύ πιο άνετα.

Διαλειμματική με γρήγορα μονόλεπτα και τζόκινγκ ενδιάμεσα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 9 χιλιόμετρα. Μετά ενδυνάμωση χέρια, στήθος, πλάτη, ώμοι.

@dinitrissss Ευχαριστω πολυ Δημητρη!!!

Δε κάνει τίποτα! Κάποτε είχα πάρει μια φτηνή DSLR φωτογραφική μηχανή μήπως και ασχοληθώ με τη φωτογραφία. Τελικά το έριξα στο τρέξιμο 🙂 Που και που την ξεθάβω και τραβάω καμιά φωτογραφία. Ρυθμισμένη στο αυτόματο εννοείται!!

@dimitrissss Ευχαριστούμε Δημήτρη!

12 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:24, στο διάδρομο εννοείται. Τρίτη συνεχόμενη εβδομάδα βροχής.

@kommatasdimitris Έχουν πουληθεί, Δημήτρη.
Λάθος μου που δεν ενημέρωσα το νήμα.

https://flic.kr/s/aHskRfXKHE

Για να δούμε παίζει;

@mashine Τι νούμερο είχες; Να δω αν είσαι μέσα. Πολύ Ταζάρτε έχω 😛 Απλά αν γίνεται να τις σηκώσουν τα παιδιά στο site να δει όποιος θέλει.

@dimitrissss: Χθες το βραδάκι βγήκα και περπάτησα 5 χλμ … και πέρασα κι από το κέντρο της Κηφισιάς !Κρίμα … που δεν σε είδα …

Τράβηξα καμιά 200ριά φωτογραφίες, έχετε τρόπο να σας τις περάσω;

12άρι στη Φιλοθέη σε 5:11 ρυθμό και παρακολούθηση των Κυριακίδειων αμέσως μετά. @spy Κυριακή βράδυ ήμουν σε ένα μαγαζί στην Κηφισιά και περνούσες απέξω!

Χαχαχα, ο καπετανιος με το τσιμπουκι, τι γερολυκος τι θαλασσολυκος….

Αρκετά καλός αγώνας, οργανωτικά ηταν άψογος. Αυτό που με χάλασε(αν σωνει κ καλα πρέπει να βρω κατι) ηταν οι πολλές κλειστες στροφές της διαδρομής. Κατα τα άλλα, οπως τα είπε ο @mashine, στον οποίο να πουμε συγχαρητήρια για την πρωτη θέση ηλικιακής, οπως κ στο γερολυκο @tazi που δικαιως περιμενε κατι καλυτερο.
Στα δικα μου, avg pace 4:14…[Περισσότερα]

@mashine Εσύ τι έκανες; Το πέτυχες το sub40;

@mashine: … η αλήθεια είναι ότι το δεξί μου πόδι μυϊκα υποφέρει! Όταν τρέχω ανυποδητος … το αισθάνομαι πάντα καλύτερα (λιγότερες ενοχλήσεις).Στην αρχή το πέλμα, λόγω κρύου, ζοριζεται, αλλά μετά από 3 χλμ, εξαιτίας της τριβής με το έδαφος, ζεσταίνεται … κι όλα είναι εύκολα κι ωραία! Πάντως στις προπονήσεις έντασης, που τις κάνω πάντα “π…[Περισσότερα]