winarg

Να σαι καλά Νικόλα!
Cardio run ή Kallithea night run στις 22/10? Θα πας σε καποιο?
Πολυ κοντά στο μαραθώνιο ρε γμτ…

@thanasiskypraios Φτου φτου φτου…

Ο γύρος της λίμνης χωρις τα μικρα ανηφορικά κομμάτια ηταν περίπου 800μ.
Πιο δίπλα, περιμετρικά του κολυμβητηρίου εχει χωμάτινη διαδρομή, καμια 700αρα αν θυμαμαι καλα, την ειχα κάνει παλια.
Θελω να παω μια μέρα με φως για να βρω διαδρομές φλατ που προσφέρονται για γρήγορα κομμάτια.
Δυστυχώς το παρκο εχει πολλα ζιγκ ζαγκ κ στροφές

Tempo σημερα με συνεχή αλλα όχι πολυ δυνατή βροχή.
3Κ @ 4:20
2Κ @ 4:16
3Κ @ 4:22
800m @ 4:04
4K @ 4:19
Όλα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα. Καλά ένιωθα, βγήκε καλύτερα απο το αναμενόμενο.
Σε αυτό βοήθησε και το εξαιρετικό πάρκο Νιάρχου στο Φλοίσβο. Η λίμνη, το χώμα, οι ποδηλατόδρομοι, η μαλακή άσφαλτος ολα τέλεια! Βέβαια προς το βρ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Διαλειμματική στο γυμναστήριο λόγω βροχής. Τρία χιλιόμετρα ζέσταμα 6×1000 με ρυθμό 4:13 και άλλα δύο αποθεραπεία. Οι παλμοί χτύπησαν 91%.

@echetlos o @winarg έσχιζε γενικώς το Σαββατοκύριακο! 😉

@winarg Δεν ξέρω ο αγώνας αλλά η περιγραφή έσκιζε, Αργύρη! 😀

Αργύρη, εσυ φορούσες ζωνη παλμών?
Ο Χρήστος δεν φορούσε, οπότε οι θερμίδες εχουν υπολογιστεί απο τον αλγόριθμο χωρίς να λαμβανεται υπόψιν η “ανετίλα” που πήγαινε ο Χρήστος.
Οχι οτι με τη ζώνη ο υπολογισμός ειναι 100% ακριβής (όπως ειπε κ ο Ιερεμίας) αλλά πεφτει λίγο πιο μεσα.

…κι εγω θα ερθω, διοτι, εκτος απο τις μπυρες … ειδα απο φωτογραφιες οτι εχει κι ωραια κοριτσια!!!Μπραβο Αργυρη … πολυ ζορικος δειχνει ο αγωνας παντως!!!

Mπραβο φιλε! Απο την περιγραφη σου και μονο πρεπει πραγματικα να ειναι ωραιος αγωνας!! Αφου εχει και μπυρες!!Του χρονου να ειμαστε καλα θα ερθω παρεα σου!!!

Σημερα αξημερωτα στο γηπεδο της Πευκης : 3,5χλμ ζεσταμα,

3×3500μ σε ρυθμο το 1ο:4.25” (15′.30”)
2ο:4.18” (15′.03”)
3ο:4.13” (14′.47”)
με 100μ διαλ.jogging.

2χλμ αποθεραπεια.

Συνολο 16χλμ!

Αυτα για σημερα και καλη σας μερα!!!

”Run smart..Run For Life”

Το σημερινό:

…και μετα για αποκατασταση 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’34”!

…σημερα το πρωι-πρωι, 15 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:10:04!

Καλημερα σας!

Γυμναστήριο απόψε. Διάδρομος χαλαρά 4 χιλιόμετρα και μιάμιση ώρα ενδυνάμωση.

Αααα… μάλιστα! Δεν το ήξερα, thanks Μαράκι!

@echetlos Νικο, ο κωδικος αυτος ειναι ατομικος (με βαση το e mail σου), μονο εσυ μπορεις να τον χρησιμοποιησεις. Λογικα ειναι υπενθυμιση οτι ληγει σε 24 ωρες, εμενα μου ηρθε το πρωτο ε μεηλ στις 28/8 και σημερα ηρθε ξανα νεο ε μεηλ (με τον ιδιο κωδικο) ως υπενθυμιση οτι ληγει ο κωδικος σε 24 ωρες. Εδω και αρκετο καιρο το sportsshoes στελνει μ…[Περισσότερα]

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών … και το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 37’22”!