winarg

Τρίτη -> κοιλιακοί – ραχιαίοι

Τετάρτη -> βιαστικό 8ρι με το 1ο χλμ ουσιαστικά ως ζέσταμα και τα υπόλοιπα 7 σχετικά δυνατά χωρίς το γκάρμιν αφού είχα ξεχάσει να το φορτίσω. συνολικά 8χλμ σε 38:35, μέσος όρος 7ριού 4:44/χλμ.

Πέμπτη -> κοιλιακοί – ραχιαίοι μόνο. σκόπευα και πόδια αλλά με πήρε ο ύπνος!

Αύριο κανένα 8-9ρι πάλι και Κυριακή…[Περισσότερα]

..8.30? τι ωρα ειναι αυτη Χρηστο μου? Μεσημερακι βγηκες ετσι? ο ρυθμος ντουμπανο!!

Ξεκίνησα στις 8:30 το πρωί για 12χλμ σύνολο.
Τα 8 από αυτά βγήκαν με μέσο ρυθμό 4:24

…σημερα το πρωι 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων… και στις 12 το μεσημερι 12 χλμ, εκ των οποιων 5 χλμ ανυποδητος, σε 1:02:56!

12,250μ σε 58′ ρυθμος 4.44”/χλμ απο τα οποια τα 2 τελευταια ενα μινι fartlek 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..

..αυριο κατι ποιοτικο! ή μαλλον βαρια κουλτουρα οπως το λεει ο ”echetlos”!!

@mashine, 19/4 απο iherb, απο sportsshoes δεν εχω επιχειρησει ακομα, παρακολουθω αυτα που θελω και περιμενω οσο υπαρχουν νουμερα, μηπως στειλουν κανα κωδικο. Δεν τα επειγομαι προς το παρον.

Από Σάββατο βράδυ 😛

Με πιστωτικη ψωνισα πριν απο μια εβδομαδα

Τι προϊον? Υπαρχουν ειδη που επιτρεπονται, πχ βιβλια κα. Το iherb.com που γραφω και στο αλλο τοπικ και εχει συμπληρωματα διατροφης (τα συμπληρωματα διατροφης δεν ειναι στην κατηγορια αυτων που απαγορευονται ν αγορασεις μεσω internet απο το εξωτερικο) δεχοταν visa πριν μερικους μηνες ενω τωρα πια δε δεχεται.

Το ήξερα πως θα μου έχεις την λύση! 😉

Δες στο τοπικ του sportsshoes που εχει βαλει λινκ ο Χρηστος.

Ρε παιδιά, τελείωσε η σεζόν… Χαλαρώστε!
Σε 2 μήνες ξαναβάζετε μπρος, πότε θα ξεκουραστείτε;

@Elda Τώρα πρέπει να ψάξω τι είναι το revolut…
Ευχαριστώ Μαράκι!

Διαλειμματική 1×2000 + 2×1000 + 2×400 συν τα παραλειπόμενα πριν και μετά. Άντε να τρέξουμε και το Σάββατο και μετά υπόσχομαι να μην τρέξω για ένα μήνα γιατί από αριστερά θέλω πάλι σέρβις.

Mε revolut? Δεν το εχω δοκιμασει στο amazon, λογικα η revolut περναει παντου.

Για γάμπες είναι το μασάζ.