Ivorman

@spyrkotz @chamav Τελικα μου φαινεται πως οι δρομεις μονο να τρεχουν θέλουν!!! Λοιπον πεσατε και οι δύο εξω, κατα πολύ!!
Συνολο 30, αν ειναι δυνατόν, δε πιστευω παντως αυτο να κρατησει πολύ ακόμα.

Παντα για χρονους μιλαμε

@mashine Εννοειται οτι ειναι για μαραθωνιο,διοτι πως θα κανεις διαλλειματικη 7 χλμ για αγωνα 10;
Το θεμα ομως ειναι οτι σχεδον τα ιδια ισχυουν και για τις υπολοιπες αποστασεις.Ολες οι προπονησεις των αθλητων του canova βγαινουν σε ποσοστα σε σχεση με τον χρονο του αγωνα.

@stratus +1000!!!!

@billant Σε όλους μας έχει συμβεί, Βασίλη.
Και πιθανόν θα ξανασυμβεί…

@spyrkotz Περαστικά Σπύρο!
Να ξέρεις ότι η σωφροσύνη σου να σταματήσεις αμέσως, γυρνάει τις πιθανότητες υπέρ σου… 😉

Eδω https://dl.dropboxusercontent.com/u/14803111/renato_canova_marathon_training_21.xls θα βρειτε ενα αρχειο το οποιο προσδιοριζει σε τι ρυθμο πρεπει να γινονται οι διαλλειματικες αναλογα με το χρονο μαραθωνιου.Θα εκπλαγειτε ποσο αργοι ειναι οι χρονοι σε σχεση με αυτο που οι περισσοτεροι τρεχουν.Το αρχειο βασιζεται στις αρχες του renato canova

Παρακατω ο χτεσινος μου αγωνας, αν θυμαμαι καλα ξεχασα να πατησω αμεσως το stop του ρολογιου οποτε πρεπει να εκανα κατα τι καλυτερο χρονο.
Η διαδρομη ειναι πολύ απαιτητικη πρακτικα η ανεβαινεις η κατεβαινεις, δε θυμαμαι και πολύ ισιωμα.
Περιεργως μου βγηκε σχετικα ανετα. Απο το μαραθωνιο που εκανα στις αρχες Απριλη και μετα οι προπονησεις μου εινα…[Περισσότερα]

Πραγματι οι πρωτες 15 μερες μετα το μαραθωνιο ειναι απο τις πιο επικίνδυνες, οπως και οι 15 πριν. Το σωμα μπαινει σε αλλο mode και δε θελει πιεση.

Περαστικα Σπυρο. Ειχα κι εγω μια παρομοια ενοχληση κατα την προετοιμασια μου για Θεσσαλονικη, εκανα 3 μερες αποχη, το πλακωσα σε απαλο μασαζ με αρνικα πολλες φορες τη μερα και περασε.

Μπράβο στους διοργανωτές, μπράβο και στο goRun για την δυναμική παρουσία του!

7η προσωπική συμμετοχή μου σε έναν αγώνα-στολίδι, που δεν θέλω να χάνω επ’ουδενί!

Χάρηκα που ξαναείδα πολλούς γνωστούς και φίλους!

@constantinestromatias Κωνσταντίνε, κατ’ αρχάς εμπιστεύσου τον προπονητή σου.
Από εκεί και πέρα, θα στο δείξει κι η προπόνηση. Άλλωστε, μην ξεχνάς ότι εκ των πραγμάτων θα αυξηθούν μιτοχόνδρια, τριχοειδή και λοιποί βιοχημικοί δείκτες, απλά δουλεύοντας την βάση σου. Και τίποτα καινούργιο να μην προσθέσεις, απλά να προπονείσαι αερόβια, ένα ποσοστό…[Περισσότερα]

Ελπίζω αυτή να είναι εβδομάδα επανεκκίνησης.
Να μπούμε σε μια σειρά.

@sisi Ευχαριστώ πολύ!!, αντε γιατι ολα τα λαικ ο μορφονιος τα παιρνει…

Μπράβο Νῖκο(Tazi) γιά τήν τρίτη θέση!! Πετᾶς!!

@dionisis_giakoumelos Το εχω ακουσει και εγω αυτό που λες Διονυση. Χωρις αργα χιλιομετρα βρισκεις γρηγορα ταβανι. Επίσης οπως ειπε και ο @echetlos ο κίνδυνος τραυματισμου σε σχεση με το προσδοκομενο οφελος με τις πολλες διαλλειματικες ειναι δυσαναλογα μεγαλος. Μια τη βδομαδα κατ εμε ειναι αρκετη, αντε και κανα tempo η φαρτλεκ αναλογα με το επίπεδ…[Περισσότερα]

@constantinestromatias Κων/νε, είναι μεγλάλη συζήτηση…
Κατ’ αρχάς, δύο διαλειμματικές είναι σίγουρα υπερβολή. Αρκετά μεγάλη χρέωση, δυασανάλογο ερέθισμα για τις απαιτήσεις των “μεγάλων αποστάσεων” και κυρίως, αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού.
Αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι ταχύτητα αλλά αντοχή σε αυτήν. Δηλαδή γαλακτικές προπονήσεις, ως επί το…[Περισσότερα]