zakis

@dimitrissss τουλάχιστον αν είναι να πάθεις κάτι, θα έχεις κάνει απίστευτο ρεκόρ νωρίτερα… χαλάλι … αστειεύομαι φυσικά. Ταυρι είσαι !!!

@dimitrissss Σωστός Δημήτρη! Άσε που τώρα στα γεράματα προετοιμαζόμαστε για 2 μαραθωνίους το χρόνο, πετάμε και 2-3 ημί έτσι για το ρεκόρ, κάνουμε και 2-3 10άρια δυνατά έτσι για τη συμμετοχή,…[Περισσότερα]

Χθες στο στάδιο 4*2 χλμ με μέσο ρυθμό 4 min/km και 90″ διάλειμμα. Με ζέσταμα κ αποθεραπεία μαζεύτηκαν 17 χλμ. Σήμερα ρεπό.
Καλημέρα!

… μετα απο 4 ημερες αποχης, οπου αναλωθηκαν με αρκετο περπατημα και κολυμπι, σημερα 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 53’52”! Ηταν απο τα πιο ζορικα 10αρια που εχω κανει … πολυ χειροτερο ακομα κι απο το τελευταιο 10αρι της Ψαθας…!

Με το καλό και να σου πάνε όλα πρίμα. Επειδή μέχρι σήμερα , Είσαι ο μόνος που συμπτωματικά πέφτουν κοινοί ρυθμοί στις προπονήσεις, και ψάχνω να βρω τις αποκλίσεις στον τελικό στόχο . Τα λονγκ μας βέβαια κινούνται σε τελείως διαφορετική γραμμή ελέω της διαφορετικής προσέγγισης. Πάντως η δουλειά με προπονητή που κανείς φάνηκε στη λεωφόρο, που τ…[Περισσότερα]

Δημήτρη για πότε ετοιμάζεσαι και με τι στόχο? Κάπου εκεί είναι και οι δικές μου προπονήσεις αλλά με άλλη δομή … μου το δίνει για 3.40.

Χθες βράδυ 11 χλμ αργαααά στη γειτονιά. Μετά μιάμιση ώρα γυμναστήριο.
Καλημέρα!

Καλημέρα. Χθες ένα πενταρι τζοκιν για αποκατάσταση. Επίσης πολλές διατάσεις. Αφού τελείωσα με έπιασε ένας νευροπονος πάνω από το αριστερο γόνατο. Μάλλον είναι από το συνεχές αριστερόστροφο της Κυριακής. Σήμερα είμαι λίγο καλύτερα.

@kostao: Συζήτησα για το Δίον,μου είπαν ότι η ανηφόρα είναι από το 10 εως το 14.
Την κατηφόρα την θυμάμαι λιγότερη….

Ειχα παλαιοτερα 2 ζευγαρια inspire 9 k 10 ,μονο απο το 9 εμεινα ικανοποιημενος.Κ τα guide τα εχω δοκιμασει..Πολυ καλα μ εκατσε το τελευταιο saucony που πηρα,το mirage5 αλλα δεν το βρισκω πουθενα πλεον.GLIDE δεν ξερω..Για ελαφρυ-αγωνιστικο πηρα τα nb 1500 ,οπως ελεγες Νικο πολυ καλο

@kostao: Την θυμάμαι κανδυο χλμ συνεχόμενα…έχει καιρό όμως που τον είχα τρέξει τον αγώνα….ήταν ο πρώτος μου ημί.
Θυμάμαι επίσης ότι είχε μετά κατηφόρα…..μικρότερη…
Θα επιβεβαιώσω τα παραπάνω και θα σου πω.Γενικά δεν είναι γρήγορος αγώνας.

Το έχω υπ όψιν μου, αλλά Κάθε υπενθύμιση θα με κρατάει προσγειωμένο.

@kalogeridis: Παναγιώτη ευχαριστω πολύ!Στενοχωριέμαι λιγάκι που δεν θα τρέξω στο μαραθώνιο Κρητης, αλλά θα είμαι στα πάτρια εδάφη σου (εκεί όπου ξεκίνησε ουσιαστικά το ταξίδι πριν από 3 χρόνια … με την ομάδα του ΕΚΑΒ) … διεκδικώντας κι αυτή τη φορά ο,τι καλύτερο μπορώ … εφόσον δεν με έχει χρεώσει η Ψάθα!
Καλή επιτυχία και σε σένα … και έ…[Περισσότερα]

@dimitrissss:όταν με το καλό ολοκληρωθεί η προσπάθειά σου θα με ενδιέφερε να μάθω τις συνολικές εντυπώσεις σου.
Είναι κάτι που και εγώ έχω στο μυαλό μου αλλά για πολλούς λόγους δεν το έχω κάνει ακόμα.

@dimitrisss:όταν με το καλό ολοκληρωθεί η προσπάθειά σου θα με ενδιέφερε να μάθω τις συνολικές εντυπώσεις σου.
Είναι κάτι που και εγώ έχω στο μυαλό μου αλλά για πολλούς λόγους δεν το έχω κάνει ακόμα.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
Έχουμε και λέμε για την προηγούμενη εβδομάδα: Τρίτη 11 χλμ χαλαρά, Τετάρτη 10*800μ @ 3:50 (avg pace) με 45″ διάλειμμα (θάνατος το μικρό διάλειμμα…), Παρασκευή 10 χλμ χαλαρά, Σάββατο 16 χλμ εκ των οποίων τα 12 στο ~ 4:30, και τέλος Κυριακή 29 χλμ long με τα τελευταία 5 χλμ @ 4:11.
Σύνολο εβδομάδας 82 χλμ.
Σήμερα ρεπό.

Καλή επιτυχία και σε εσένα!

Τότε Κάνε τον προτεινόμενο ρυθμό προπόνησης. Χαλαρά λοιπόν. Έχει και την ανηφόρα, μην έχουμε άλλα.
Δε θα ανέβω. Έχω κατέβει μόνιμα στα Χανιά και θα τρέξω μια βδομάδα αργότερα τον τοπικό μαραθώνιο. Δυσκολότερη διαδρομή αλερετουρ. Βαρέθηκα τα ίδια , με ταλαιπώρησε πέρισυ το οδόστρωμα, βάλε και το οικονομικό για οικογενειακή μετακινηση, δε θέλει πολύ…