zakis

Συγχαρητήρια σε όσους συμμετείχαν στον κορυφαίο ημιμαραθωνιο της χώρας και πολλά μπράβο στον Τάσο που τρελαίνει τα ρολογια!

… συγχαρητήρια Τασο!1:38 είναι μία εξαιρετική επίδοση για προπονητικό ημι!Με την ίδια λογική στην Αθηνα … θα είσαι στις 3,5 ώρες …αλλά φυσικά μην αγχωνεσαι, αλλα τρέξε τον όπως νομίζεις καλύτερα, ωστε να τον ευχαριστήθεις!

13,5χλμ σε άνετη αίσθηση. Βγήκε αβίαστα στο 5’36” αντι 5’39”. Οι παλμοί μο140 με Μαξ 149. Ήταν χαμηλότεροι του αναμενόμενου λόγω του οτι πήγα αργά στο στάδιο και έτρεχα μόνος,οπότε είχα την ευκαιρία να μη φορέσω μπλούζα.τα glide πέρασαν τις εξετάσεις με επιτυχία αν και μέχρι το 8ο με προβλημάτισαν.Είναι σαφέστατα στενότερα στο μεταταρσιο από τ…[Περισσότερα]

χτες νυχτερινός ημί στη Θεσσαλονίκη, 21.26χλμ σε 1:38:47, 4:39 μέσο. με το ζέσταμα άντε να βγήκαν 22 σύνολο.

σήμερα αρκετά χιλιόμετρα περπάτημα στη συμπρωτεύουσα.

σύνολο χιλιομέτρων 11ης εβδομάδας: 71

επόμενη στάση, next stop: ΜΑΡΑΘΩNΑΣ!

συγχαρητήρια Ζήνια! στα δικά μου τώρα,

Παρασκευή βράδυ δεν κρατιέμαι και διασκεδάζω ως τις 3 σε κλαμπ. Σάββατο πρωί δουλειά και καπάκι φύγαμε για Θεσσαλονίκη! φτάνω λίγο μετά τις 16:00 χωρίς να έχω πάρει ακόμα το νούμερό μου. αφήνω τα πράγματα στην κοπέλα, κάθομαι και καμιά ώρα να ξεκουραστώ και ετοιμάζομαι για τον αγώνα. τα πράγματα ήταν λίγο…[Περισσότερα]

…σήμερα το πρωί, έχοντας πληρως συνέλθει από τις προχθεσινες καταχρήσεις … 110’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!

@tazi: Νικολη που θα πάει … θα περάσει κι αυτό!Εσύ είσαι καλός και στο ποδήλατο, αλλά αυτό που βοηθάει πολύ στις περιπτώσεις αυτές είναι το κολύμπι!Πάντως, εγώ κάθε φορά που τραυματίζομαι … εκνευριζομαι πολύ δυστυχώς … και πάντα συμβαίνει όταν έχεις αλλάξεις επίπεδο και βρίσκεσαι σε εξαιρετική φόρμα!

Για οσους θα τρεξουν.κλασσικη ειναι.λογικο τωρα να νιωθετε κουρασμενοι, και.λογικα θα νιωσετε ακομα παραπανω το επομενο διαστημα, ρωρα φορτωνετε, σε λιγο.ομως θα δρεψετε τους κοπους σας, μονο προσοχη μηπως η κουραση σας οδηγησει σε τραυματισμο, βαλτε κανενα μασαζ, ειναι η καταλληλη περιοδος.

@spy Λιγη υπομονη ακομα, το φορρμαρισμα ξεκιναει σε 15 μερες. Σπυρο σε ζηλευω, ειδικα τωρα που δε τρεχω…

…παραδόξως ναι … καλά πήγε!Μήπως το ρολόι δε λειτουργεί καλά???

…σημερα το πρωι, με τον ηλιο ψηλα στον ουρανο … ξενυχτισμενος και μεθυσμενος 24 χλμ απο την Κηφισια μεχρι το γηπεδο Διονυσου και πισω, σε 2:02:35!Ηταν η πεμπτη συνεχομενη ημερα τρεξιματος με την εβδομαδα να ολοκληρωνεται στα 74 χλμ!Το προγραμμα, με βαση τον ογκο χλμ, δυσκολευει πολυ μεχρι το τελος του μηνα κι επι της ουσιας προβλεπεται για…[Περισσότερα]

Σήμερα είχα το τρίτο διαδοχικο 9αρι αυξανόμενης έντασης.βγήκε μόλις 2 δευτερόλεπτα πιο αργά από προχθές στον συνολικό χρόνο αλλά με έναν παλμό παραπάνω στον Μ.Ο. οι μέγιστοι ήταν όμως 4 πιο κάτω. Πάλι στο 5’05” λοιπόν και την Κυριακή έχει 13,5 άνετα (γύρω στο 5’40”).

σύμφωνα με τις πληροφορίες μου..

ή θα βρέχει ή θα χιονίζει ή θα κάνει καλό καιρό 😀

Ηλία @big-blue έχεις δίκιο για το νερό, δεν το είπα ακριβώς ως θετικό. ουσιαστικά το ανέφερα υπό την έννοια πως αφού πήρα τόσο λίγο, με καλύτερη ενυδάτωση ίσως είμαι ακόμα καλύτερα χαχα!

πάντως γενικά έχω παρατηρήσει πως ο οργανισμός μου δε χρειάζεται τόσο νερό όσο “οι γύρω μου”. ακόμα και σε πολλή ζέστη το καλοκαίρι δεν ξεπερνάω τα 2 λίτρ…[Περισσότερα]

για όποιον ενδιαφέρεται τόσο για στατιστικά και θέσεις δικές του αλλά και άλλων αθλητών σε αγώνες ανά την Ελλάδα, δεν είναι τίποτα να δώσει 12 ευρώ το χρόνο για μια τόσο αξιόλογη και δύσκολη προσπάθεια. δεν καταλαβαίνω την κριτική, η τιμή είναι αμελητέα δεδομένων των πληροφοριών που παρέχει. να πω την αλήθεια απορώ που ο συγκεκριμένος άνθρωπο…[Περισσότερα]

τελευταία προπόνηση πριν το νυχτερινό σήμερα το απόγευμα.

8 ελεύθερα χιλιόμετρα με 5:49 μέσο. ένιωθα κουρασμένος και τα πόδια αρκετά πιασμένα από χτες, έπρεπε να βγω να συμπληρώσω όμως. δεν κοιτούσα καθόλου το ρολόι μέχρι που τελείωσα. 4×100 ανοίγματα στο τέλος.

αυτά και για σήμερα, ξεκούραση τώρα και αύριο Θεσσαλονίκη! καλό αγώνα να έχο…[Περισσότερα]