-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα!
12Χ400 όλα στο 1:22 άνετα! Χθες χαλάρωμα 30′! Εκνευρίζομαι!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…δεύτερη συνεχόμενη ημέρα αποχής από το τρεξιμο… μετά τη Ψάθα … με βάση το πρόγραμμα του προπονητή … κι έτσι αυτη κι ή επόμενη εβδομάδα, και λόγω του αγωνα των Λιοφιλιων … πάει για αρνητικό ρεκόρ χλμ!Ωραίο μαραθώνιο θα τρέξουμε φέτος…!
…χθες το απόγευμα 110’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών…και σήμερα το πρωί 1500 μέτρ…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Σούπερ! Ευχαριστώ Μαρία!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Σωστό!
-
Ο/Η than ξεκίνησε το θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα σε όλους!
Σκέφτομαι να συμμετάσχω στο 10άρι στα Λιοφίλια, την 1η Οκτωβρίου. Υπάρχει κάποιος που θα στοχεύσει σε χρόνο <40′, ώστε να το πάμε μαζί?
Δεν ξέρω κατά πόσο θα βγει εν μέσω προετοιμασίας Μαραθωνίου, αλλά κάθε χρόνο το αναβάλλω και θέλω επιτέλους να το δοκιμάσω.
Τελευταίο 10άρι ήταν στη Λίμνη Βουλιαγμένης (Δεκ. 15)…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Χαλαρό πρωινό 8αράκι στη γειτονιά σε 48 λεπτά. Ευχάριστο το ότι δεν ένιωσα την παραμικρή κούραση – ενόχληση από τον αγώνα της Κυριακής.
Καλημέρα! -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
20χλμ στο 5:35 χτες με αρκετές ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο, σε σημείο να το πατάω στη μύτη για τα πρώτα 2-3χλμ. στη συνέχεια έστρωσε, επειδή ζεστάθηκε ο μυς μάλλον. μετά την προπόνηση βουτιά σε κρύα θάλασσα και μετά κρύα αλοιφή, πάγο κλπ. σήμερα ένιωθα αρκετά καλά, συγκρατημένη αισιοδοξία πως το ξεπέρασα..
η εβδομάδα έκλεισε στα 68χλμ, η 8η…[Περισσότερα]
-
Ο/Η anastasios απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Και στον ΣΔΥΑ να απευθυνθείς Νίκο και στον Απόλλωνα πρέπει να υπάρχουν θέσεις.Μήν το αργείς όμως.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα σε όλους!
Συμμετοχή στον αγώνα 30 χλμ στην Ψάθα. Το προπονητικό πλάνο έλεγε χαλαρό long run μέχρι το 15ο και μετά 13 χλμ στο 4:15-4:20. Τα τελευταία 2 χλμ αποθεραπεία.
Τελικά, τα πρώτα 15 χλμ βγήκαν στο 5:24 (χαλαρός ρυθμός αλλά τσιμπημένος για τα δεδομένα μου – τα long run τα κάνω πάντα πολύ αργά) και τα “γρήγορα” 13 χλμ βγήκαν στο 4:23…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 40’07”!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Τότε θα προτεινα σε ρυθμο τσιμπημενου λρ
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@dimitrissss Εξαρταται Δημητρη απο πολλους παραγοντες. Αν δεν ειναι αγωνας στοχος παντως προτεινω το πολυ σε MP.
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα ετρεξα στον αγωνα “Ο Δρομος των Αλκυονων” 30 χλμ …σε 2:19:51!Δεν ξερω τι να πω, αλλα δεν ειμαι πολυ ευχαριστημενος … κι ας εχω τερματισει στους 15 πρωτους (μαλλον 13ος η 14ος).Απο το 20ο χλμ ως το 30ο χλμ ημουν για κλαματα … απο το 23ο ειχα καρφωσει!Δυστυχως κανω συστηματικα κακη διαχειριση δυναμεων … και εκτος των αλλων αισθ…[Περισσότερα]
-
Ο/η Jeremyalfisti έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Κρίμα κρίμα και πάλι κρίμα! 41:49 και προβλημα στη διαχείρηση του αγώνα. Το ξεκίνησα γρηγορα, έβρεξε και μετα έβγαλε ήλιο που μου έκοψε τα ποδια αφου αχνίζε ο τόπος και πατιναριζα απο το νερο. 14η θέση τελικα και δεν κρύβω την απογοήτευση μου.
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
μπορεί να μη γράφω λόγω έλλειψης χρόνου, σας παρακολουθώ όμως κανονικότατα, μην μου ανησυχείτε!
οι προπονήσεις προχωρούν κανονικά με κάποιες τροποποιήσεις στα κουτουρού από μέρους μου για να μη βαρεθώ πριν την ώρα μου. φόρτωσα βέβαια απότομα ανηφόρες και ένταση σε κατηφόρες με αποτέλεσμα ξαφνικά πιασίματα σε γάμπες και τετρακεφάλους που μου δυ…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi έγραψε ένα νέο άρθρο, Ημιμαραθώνιος Κρήτης, τρία διαφημιστικά βίντεο που πραγματικά αξίζουν πριν από 9 έτη, 10 μήνες
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@mashine: … έλα να μου κάνεις τον λαγό (αν και θα βαρεθεις στον ρυθμο μου) … και μετά να κολυμπησεις για αποθεραπεία!Κερναω και μπυριτσες μετά …!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα το πρωι 20′ (4450 μετρα) γρηγορο τρεξιμο, για τα δεδομενα μου παντα, στη Κηφισια εν οψει του αυριανου αγωνα στη Ψαθα!Φυσικα η προπονηση δεν προβλεποταν στο προγραμμα μου, αλλα επειδη εχω συνηθισει παραμονες αγωνα να τρεχω ειπα να την ενσωματωσω απο μονος μου!Αλλωστε, ουτε χθες ετρεξα…!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Ποδηλατικη προπονηση εντος γυμναστηριου σημερα, κοινως spinning. Το.προγραμμα κρατησε 37 ΟΛΟΚΛΗΡΑ και ΑΤΕΛΕΙΩΤΑ λεπτα. Οπως υπολογισα μεσα σε αυτο το διαστημα, αφου ζυγιστηκα πριν και μετα χωρις τη μπλουζα, εχασα 840 γραμμαρια υγρων!!! I rest my case!!!
-
Ο/η tazi έγραψε ένα νέο άρθρο, Η πόλη γεμίζει ποδήλατα, ανοίγει τις πύλες του το 7ο Athens Bike Festival πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Πριν 7 χρόνια θελήσαμε να δημιουργήσουμε μια αληθινά μεγάλη γιορτή για το ποδήλατο στην Ελλάδα. Σε ένα χώρο με ιδιαίτερο αισθητικό και ιστορικό χαρακτήρα, την Τεχνόπολη του Δήμου Αθηναίων, στην καρδιά […]
- Φόρτωσε Περισσότερα
zakis
