Δραστηριότητα όλου του δικτυακού τόπου

🙂 🙂 🙂
Ας είναι ! ! ! Δεν πειράζει ! ! !
Θα τα φάω όλα μόνος μου τα μακαρόνια!!!

Καλή επιτυχία παιδιά !!!

Δέν πειράζει Νίκο!!! και εγώ σόλο το κανόνισα το ΠΠ αμέσως μετα την έκθεση.
Ζάκ ισχύει αυτό που λές, το ένοιωσα στο 30ρι flat που έκανα και έπαιζα με το ρυθμό όποτε ήθελα εγώ, και όχι όποτε ήθελαν οι ανηφοροκατηφόρες!!

Σήμερα η τελευταία προπόνηση, 10Κ@MP, μάλον θα γινει μέσα στην μπανιέρα, για προσομοιωση των συνθηκών του αγώνα

Και βγαίνω τοοοσο ωραίος στις φωτογραφίες όταν είμαι βρεγμενος!! 😜🌧️⛈️🌦️

@tazi και στο τελος θα κάνεις 37’….Θα σταθούμε μαζί στην εκκίνηση φέτο 🙂

Η μεση με αφησε επιτελους!!!
Μαραθωνα σουρχομαι!!!

Θα τρέξω στο απογευματινό δεκάρι σε ρυθμό tempo με τον αριθμό ενός φίλου. Υπολογίζω κάτι μεταξύ 40 και 41. Πολύ tempo αυτή την εβδομάδα, από την προηγούμενη Κυριακή θα είναι το τρίτο στη σειρά. Σήμερα ενεργοποίηση, την Κυριακή 15αρι

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Αρα παίρνω VDOT 47 απο το πρόσφατο 10αρι και βγάζω το πρόγραμμα με ρυθμό μαραθωνίου για 3:28:26 που είναι VDOT 45. Με ρυθμό 4:55 το χλμ. χοντρικά. Θα κάνω και μια εργομέτρηση 3 εβδομαδες πριν το μαραθώνιο να δω σε τι κατάσταση θα έχω φτάσει και βλέπω τι ρυθμό θα ακολουθήσω στον αγώνα.

Αν ακολουθείς κατά γράμμα τις προπονήσεις του Daniels οι πίνακες είναι ΑΚΡΙΒΕΣΤΑΤΟΙ και στο δευτερόλεπτο
Κατά των Daniels αν οι επιδόσεις σου δεν είναι μια ευθεία γραμμή στο VDOT, εκεί που χάνει πχ στο 10άρι εκεί πρέπει να ρίξεις το προπονητικό σου βάρος. Το VDOT υπολογίζεται ιδανικά από την επίδοση σου στα 1600(μίλι) ή στο 5άρι χωρίς αυτό ν…[Περισσότερα]

Γεια σου Νίκο με τα ΠΠ. Δεν πειράζει αδελφέ, θα το κάνουμε σόλο φέτος. Ελπίζω να μην χαλάσεις όμως την παράδοση του high-five στην Φειδιππίδου γιατί θα μαλώσουμε!

Στα του αγώνα: 6ος ΑΜΑ για μένα και 8ος Μαραθώνιος σε σύνολο. Φέτος όμως θα τον τρέξω χωρίς άγχος (για tapering, καιρό, χρόνο, μπλοκ και όλα τα υπόλοιπα) μιας και είναι long ru…[Περισσότερα]

Διοργανώνω PP από το 2011. Δεν είναι εύκολη υπόθεση να βρεις μαγαζί για σχεδόν 50 άτομα.
Αυτό στο Παγκράτι που πηγαίναμε για 3 χρόνια, δε μπορούσε να μας διαθέσει την αίθουσα φέτος.
Το να βρεθεί νέο, θέλει πολλή δουλειά. Να ψάξεις, να μιλήσεις, να πας να το δεις, γιατί άλλα σου λένε κι άλλα τελικά ισχύουν. Και να είναι και Ιταλικό. Και να είναι κα…[Περισσότερα]

@echetlos and @all

Αναλύσαμε ρυθμούς, καιρό, τροφοδοσία, μετάλλια, ενοχλήσεις, αλλά δεν είπαμε το σημαντικότερο:
Θα κάνουμε pasta party φέτος ή οχι?

@stressbuster 99%, όλα αυτά είναι απότοκα του γαμ*&%$#$%ου tapering.
Αυτό που είπες, όπως ήρθε θα φύγει. 😉

Σημερα θα δοκιμασω ένα 5αρι χαλαρο να δω τι γνωμη εχει η μεση μου.
Ευχομαι να εφυγε όπως ηρθε.

Και στα δικά μου, απολύτως μέσα πέφτουν. Μην πω, πως πέφτουν πιο μέσα στις μεγάλες αποστάσεις, απ’ ότι στις μικρές…
Τάκη, τους πίνακες τους χρησιμοποιείς με δυο τρόπους. Είτε πόσο έχεις Τώρα σε κάποιον αγώνα-όσο μεγαλύτερη η απόσταση, τόσο ακριβέστερη η πρόβλεψη -είτε βάζεις στόχο έναν αγώνα και ξεκινάς 2-3 VDOT κάτω. Πχ θέλεις να κάνεις 3:10 σ…[Περισσότερα]

@aristidis Με 130 ημί είσαι γύρω στο 310 Αθήνα.
Σε κάποιον που λείπουν χιλιόμετρα σίγουρα οι πίνακες κάπου θα χάνουν.
Στα δικά μου πάντως νούμερα είναι ακριβέστατοι!

Με ενθαρρύνατε λίγο. Αρα το 3:30 για μένα σε φλατ μαραθωνιο είναι λογικός ρυθμός για να βγει το πρόγραμμα. Ο μαραθώνιος θα δούμε αν θα βγεί.

Απο περιέργεια έβαλα τις 4 αποστάσεις στο πινακάκι να δω τι vdot μου βγαίνει και ενώ 5αρι-ημί τα νούμερα είναι κοντά, στον μαραθώνιο η ψαλίδα ανοίγει πολύ:

5αρι: 47
10αρι: 46
Ημι: 45
Μαραθώνιος: 40

Κατα τ’άλλα όπως τα λεέι ο @aristidi

Να κανω μια ερώτηση!!!
Αν θελω να με πάνε με αμάξι μαραθώνα απο τον πισω δρόμο απο αγιο στέφανο δλδ
πιστεύω να ειναι ανοιχτός ο δρόμος !!
επισησ απο φαληρο θα φυγω και ει΄ναι 50 χλμ αρα κανενα 50λεπτο σωστα??τι ώρα να ειμαι μαραθώνα καλύτερα? 8?

@takisss
Δεν ξέρω αν σε βοηθάει, έχω 10ρι 39:30 (Νιάρχος, αλλά τώρα μπορώ να το επαναλάβω σε flat διδρομή, αφού τρέχω σε προπόνηση 40:15), 1:32 Ημι (Αθήνας, ίσως τώρα να είμαι στο 1:30), και γύρω στο 3:20 στο Μαραθώνιο (Αθήνας). Ούτε κατα διάνοια κοντά σε αυτό που θα έδιναν οι πίνακες για μαραθώνιο δηλαδή.
Νομίζω οτι παραείναι ενδε…[Περισσότερα]