Koukouvagia

… και μου επεσε ο κληρος να γραψω τη προπονηση μου … μετα απ’ αυτη του @tazi …!Τι να πω τωρα???
Σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας, χωρις αερα αυτη τη φορα αλλα με πολυ κρυο και καθαρο ουρανο, 12 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 57’18”!

@tazi: Νικολη χρονια πολλα … και ο,τι επιθυμεις … απο πλευρας τρεξιματικων επιδοσεων … κα…[Περισσότερα]

@than:…όχι Θαναση … δεν θα με πάρει από κάτω…!Απλά μία διαπίστωση έκανα … άλλωστε εγώ χαίρομαι από τη προσπάθεια και μόνο που βάζω … κι ας μην υπάρχει αποτέλεσμα …!Παρεπιπτοντως … πολλά συγχαρητήρια για χθες … κι από εδώ!Όπως καταλαβαίνεις είναι θέμα πολυ-λιγων μηνών πλέον το sub40 στο 10αρι για σένα!!!

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ σε 50’23”, εκ των οποιων τα 5 χλμ βγηκαν με μεσο ρυθμο 4:30/χλμ περιπου αντι του προβλεπομενου 4:25 που επρεπε βασει του προγραμματος!Φυσικα, το ξερω οτι δεν ειμαι σε καθολου καλη κατασταση … απλα τωρα αυτο επιβεβαιωνεται κι απο τους αριθμους…!Βεβαια, υπαρχει παντα η καλη δικαιολογια του “δυ…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι 90′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 8,5 χλμ εκτος προγραμματος ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο με την Ελλη σε 49’50” … !

Ένα πολύ βασικό άρθρο:

Jack Daniels – Πλήρης ανάλυση της Διαλειμματικής Προπόνησης

Βλοντάκη προφανώς δεν είσαι άξιος κριτικής, χάσιμο χρόνου είσαι.
Εσύ εκθέτεις προσωπικά στοιχεία ανηλίκου σε φόρουμ για να σε θαυμάσουμε.
Μακάρι να έχεις δίκιο πάντως και το παιδί να αναπτυχθεί σωστά.
Τελειωνω την κουβέντα εδώ, είναι χάσιμο χρονου.

Χρήστο πολύ σωστά τα έγραψες αν αντί της λέξης επιστήμη βάλεις τη λέξη θρησκεία.

@dimitrissss: …καλημέρα Δημητρη!Στο ανυποδητο … χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια προσγειωνεσαι στα μεταταρσια … στη χειρότερη περιπτωση midfoot!Θέλει προσπάθεια πολύ για να χτυπήσεις πρώτα φτέρνα (τακούνι) …θα πρέπει δηλαδή να κάνεις υπερδρασκελισμο…με το πόδι σου να βρίσκεται αρκετά πιο μπροστά σε σχέση με τη νοητή γραμμή του κέντ…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι, στη μεγαλη κυκλικη διαδρομη των βορειων προαστιων μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου, 15 χλμ σε 1:16:47!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!

@oldman αυτό εννοούσα, πόσα λεπτά πάνω από την επίδοση που σου δίνουν οι πίνακες για φλατ μαραθώνιο προπονείσαι. Όταν έκανα κάπου 4ωρες χρησιμοποιούσα τουλάχιστον 10′ για ασφάλεια, τώρα για χρόνο κάπου στο 3:30; Εγώ με βάση πρόσφατο δεκάρι είμαι κάπου στο 46,5 (οι Τ pace προπονήσεις μου έβγαιναν άνετα κ στη 47), πιστευω πως φέτος στον ΑΜΑ αν πήγ…[Περισσότερα]

…χθες το απογευμα, μετα απο πολυ καιρο, 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’28” … και σημερα το πρωι-πρωι 14 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:08:58!
Καλημερα σας …και καλο μηνα!

@oldman για τον ΑΜΑ πόσες Vdot πιο ψηλά προπονείσαι σε σχεση με τους πίνακες;
Επίσης ο ντάνιελς λέει κάπου για ποσοστό επι της Vdot (εκεί που βάζει πόντους ανά είδος προπόνησης). Τι εννοεί, εχεις καταλάβει;

Προφανως μας χωρίζει ο Αμαζόνιος Βλοντάκη.
Δε μπορω να διανοηθώ ας πούμε πως 1,5 έτους παιδί δεν τρώει κρέας ετσι για αντίδραση του μπαμπά στη “δυτική ιατρική” και αρκετοί να το θεωρούν λογικό, προφανως και γιατροί.

Εδώ δε μιλαμε για ηθικές γραμμές Χρήστο και Γιάννη (νομίζω), μιλαμε για επιστημονικές απόψεις, υποτίθεται.
Σέβεσαι τον άλλον και τ…[Περισσότερα]

Μήτσο έχει βγάλει βιβλίο-α.
Δες στη βιβλιογραφία που εχει ανεβάσει ο Skakinen

Πάμε:
ύψος 1,77, πλέον 83,5κιλά.
Ξεκίνησα με περπατηματοτρέξιμο πρώτη φορά 4/2/2012. Τότε ίσως 96κιλά!
Δεν είχα τρέξει ποτέ πριν, μόνο κάτι 5Χ5 μια φορά την εβδομάδα. Δεν κάπνιζα και δεν καπνίζω.

Πρώτος ψιλοσοβαρός ημιμαραθώνιος 16/09/2012: 2:04. Τότε βέβαια οι αγώνες ήταν όλοι διασκέδαση, κουβέντα χωρίς καθόλου πίεση.
Πρώτος μαραθώνιος 11/11/…[Περισσότερα]

Ξυπολιτάκο έτοιμος ήσουν;) Δε φταίω.
Βλοντάκη μόδα είναι και το φαινόμενο του θερμοκηπίου. Επέτρεψέ μου μετά από 8,5 χρόνια σπουδών σε περιβαλλοντικές επιστήμες και >13 χρόνια δουλειάς στο συγκεκριμένο αντικείμενο να έχω μια ολοκληρωμένη εικόνα γι αυτές τις ”μόδες”.
Δε μιλάω προσωπικά μιλάω σχετικά με τα ”ρεύματα” της εποχής. Εδώ εκα…[Περισσότερα]

Τα συγχαρητήρια και απο εμένα παιδιά.

φοβερός ο Παναγιώτης(ως συνήθως)…

…άφησα την ενδυνάμωση για ένα μήνα ακριβώς … κι όπως φαίνεται με άφησε κι αυτή!Σήμερα το πρωί 75′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών !Τα βρήκα πολύ σκούρα… έχω “πλαδαρεψει”… κι έχω πάρει και βάρος (+ 2,5 κιλά)!

Α, μεγαλύτερη ζημιά απ´ τη χρήση ορυκτών καυσίμων δεν παίζει. Πάμε για απόσυρση αυτοκινήτων κ επιστροφή στα παραδοσιακά;)