AnnaVes

Πάνω κάτω αυτό είναι το κόστος και για “εγχώριο” προπονητή πάντως…

Αυτο ακριβως εκανα κι εγω στις 2 καλες μου προετοιμασιες. Πιστευω οτι μου ταιριαζει παρα πολυ.

Η φιλοσοφία του στηρίζεται στη σωρευμένη κούραση/cumulative fatigue (ποτέ δεν ξεκινάς μια προπόνηση εντελώς ξεκούραστος από την προηγούμενη. Ιδιαίτερα δύσκολο, στην αρχή τουλάχιστον το steady run του Σαββάτου πριν το LR της Κυριακής)

49 η μηνια…[Περισσότερα]

Πόσο χρεώνουν;

@tazi Πέρυσι είχε σχεδόν 30% αποχή!
Είναι πραγματικά κρίμα για τα παιδιά της διοργάνωσης…

Μανώλη, γνωρίζει σχετικά ο @verbouts νομίζω…

1200!!! Μακαρι να ερθουν οι 800 θα ελεγα, πολύ κριμα αυτο που γινεται με τις εγγραφες που γινονται και τελικα πανε χαμενες. Νομιζω πως απλως ενα συμβολικο τιμημα πχ του 1 ευρω θα εκανε τη διαφορα. Βεβαια ειναι και η οργανωση αυτου του 1 ευρω, πως θα πληρωνεται, αποδειξεις τραπεζικοι λογαριασμοι κλπ που κανουν δυσκολη την υλοποιηση.
Λετε να…[Περισσότερα]

@dimitrissss
Μιλάς λοιπόν για ανυψώσεις ποδιών και όχι ισχίων. Τα ισχία στη συγκεκριμένη άσκηση ανυψώνονται ελάχιστα. Γενικά όταν περιγράφονται κινήσεις, αυτό γίνεται είτε με την κίνηση της άρθρωσης (πχ κάμψη ισχίου, έκταση ΣΣ, έσω στροφή ώμου κλπ) είτε με την μετακίνηση μέρους σώματος (ανύψωση ποδιών).
Συγχωρείστε μου το δασκαλίστικο…[Περισσότερα]

Με πολυ καλυτερο καιρο απο χθες,εγινε η λεγομενη out and back προνηση.Τρεξιμο μια ωρα με σκοπο το δευτερο μισο να ειναι γρηγοροτερο απο το πρωτο,παντα με ελεγχομενο ρυθμο
Πρωτο μισαωρο βγηκε με 4.23/χλμ και το δευτερο με 4.17/χλμ.Συνολο μια ωρα στην οποια βγηκαν 13,85 χλμ.Ο παλμογραφος τον τελευταιο καιρο κανει κατι κουλα.Εκει που εχεις στα…[Περισσότερα]

@dimitrissss Το ότι έχεις αλλάξει επίπεδο φταίει..!😉

@dimitrissss
Με το τσιγκέλι στα βγάζω…
Εννοείς sit-ups στη Ρωμαϊκή;

@dimitrissss

Ποια άσκηση εννοείς λέγοντας ανυψώσεις ισχίων; Ανυψώσεις λεκάνης;
Όταν λες βάζεις την κόντρα ψηλά για να κλειδώσεις τα ισχία, τι εννοείς;

Ραντεβού αύριο στην πλατεία (μία είναι η πλατεία)!
Βάλτε τα καλά σας και να χαμογελάτε, θα σας φωτογραφήσουμε!
Οι συμμετοχές έχουν φτάσει τις 1200, είμαι περίεργος να δω πόσοι θα έρθουν τελικά…

Μαλλον και τα δυο Διονυση.Τα εχω ξεχασει ,5 χρονια εχουν περασει,αλλα και τα εχω μπερδεψει λιγακι.Η ουσια ειναι ομως Διονυση οτι η ασκηση δουλεψε,τουλαχιστον για μενα συν τις 2-3 ακομα βεβαια που κανω,οχι τοσο πολυ ειναι η αληθεια τον τελευταιο καιρο και για αυτο ισως ειχα το τελευταιο επεισοδιο

@Skakinen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@stratus
Χρήστο δεν τα θυμάσαι καλά ή τα έχεις μπερδέψει λίγο:
Οι Εκτείνοντες ισχίου- Μέγας Γλουτιαίος, Ισχιοκνημιαίοι (hamstrings)- προκαλούν Οπίσθια κλίση λεκάνης.
Οι Καμπτήρες κορμού -Κοιλιακοί- προκαλούν Οπίσθια κλίση λεκάνης.
Επομένως Εκτείνοντες ισχίου και κοιλιακοί είναι συνεργάτες και όχι ανταγωνιστές.

Οι Καμπτήρες Ισχίου- Λαγονοψοΐτ…[Περισσότερα]

connect.garmin.com/modern/activity/866308915