[sifounas]

…κι εκεί που χαζολόγαγα στο internet, τσίμπησα ένα ζευγάρι adidas adizero boston 7, στα 68,23 Ευρώ… τελευταίο κομμάτι 🙂
(Έκπτωση 25% στην ήδη υπάρχουσα έκπτωση στο μαύρο χρώμα – Κωδικός: 5MHS-67HV-D3G6-6K6W4)

Το μόνο που με προβληματίζει είναι εάν το 46 2/3 θα μου κάνει σωστά (αλλιώς θα πάμε σε δωρεάν επιστροφή….). Τα nike μου πάντως είναι όλα 46αρια… τι λέτε;

edit: Η αγορά έγινε στο adidas.gr και ο κωδικός αξίζει να δοκιμαστεί από όποιον ενδιαφέρεται.. έχει και άλλα νούμερα διαθέσιμα 😉

[sifounas]

Καλησπέρα και από μένα,
Καταπληκτικές συνθήκες, απίστευτη κούρσα … μέχρι το 26! 😛
Μέχρι εκεί πήγαινα πετώντας και ήμουν ακριβώς εντός στόχου (3:40 – 1:50 ήμι)..Για κακή μου τύχη πήρα μια ανόητη απόφαση να σταματήσω να αδειάσω την ουροδόχο (χωρίς να χρειαζόταν και τόσο πολύ), με αποτέλεσμα η γάμπα μου να αρχίσει τις συσπάσεις…
Μόλις γύρισα στον αγώνα άρχισε το μαρτύριο… τζόκινγκ και περπάτημα μπας και πάρει μπρος ο δεξιός κινητήρας 😛 …
Στο 32-33 αποφάσισα να σταματήσω … έβγαλα τα ακουστικά, την μπαντάνα και τη ζώνη καρδιακών παλμών και άρχισα το χαλαρό περπάτημα ψάχνοντας έναν σταθμό Α’ βοηθειών… Και τότε με άγγιξε το χέρι του Θεού (Θεά για την ακρίβεια)… η @Elda περνώντας σαν το άνεμο δίπλα μου με χτύπησε ελαφρά στην πλάτη και με παρότρυνε να συνεχίσω…
Όπερ και εγένετο … αλλά φοβούμενος κάποια σοβαρή υποτροπή, έριξα αρκετά τον ρυθμό, μέχρι το 39, που εκεί μου την βάρεσε και είπα να κάνω sub4 τουλάχιστον.
Πήρα το πόδι στο χέρι με ρυθμούς κοντά στο 5 και με χρόνο 3:58:16 net time, τερμάτισα σχεδόν κλαίγοντας από τον πόνο (θα νόμιζαν ότι ήταν από την συγκίνηση 🙂 )
ααααα εννοείται είναι PB… μην χαλάσουμε το σερί 🙂

[sifounas]

Τελευταία προπόνηση σήμερα, βγήκε χωρίς την παραμικρή ενόχληση στη γάμπα, οπότε και επίσημα θα είμαι κι εγώ (από Σάββατο) εκεί. Bib 200 (ολοστρόγγυλο :P). Θα χαρώ να σας δω από κοντά! Βάλτε μια φωνή αν με δείτε!
… αν έχετε καμιά θέση σε κανένα pasta party ακόμη καλύτερα…

[sifounas]

Από το επίσημο site της Maurten:

High calcium concentrations make the drink mix hard to dissolve

Δεν βοηθάνε στην σωστή διάλυση του μείγματος (με ό,τι αυτό μπορεί να σημαίνει)

Γενικά αν δεν κάνω λάθος έχει να κάνει με την σκληρότητα του νερού…

[sifounas]

@giorgostatsis
Η απλά θα πούμε ότι τρέξαμε από το παλιό οδόστρωμα γτ γι αυτό είχαμε προετοιμαστεί 😉

Ξέρει κανένας αν υπάρχουν κάπου οι λίστες συμμετοχής;

[sifounas]

@Echetlos, ο Kipchoge μας βγήκε υπερβολικά αντιοικονομικός (για την τσέπη μας) και γρήγορος!!! Θα πάω στο πλάνο του ημι x 2, αρκεί να καταφέρω να τρέξω, γτ κονόμησα μια ελαφριά ενόχληση στη γάμπα στα καλά καθούμενα 🙁

[sifounas]

@elda @stratus Ευτυχώς εδώ γύρω έχουμε καταπληκτικά νερά και έχω πολλαπλές επιλογές! (Πηγές Κωστηλάτα και Σαμαρίνα – το κορυφαίο με μόνο 2,24mg Ca!!!!, χωρίς να έχω τσεκάρει όλες τις μάρκες). Να σας στείλω 2-3 6αδες??? 😛

[sifounas]

Ευχαριστώ πολύ!
Ακριβώς αυτός ήταν ο στόχος μου @Echetlos, να δω αν μπορώ να απορροφήσω τις ποσότητες που ανέφερες. Ήμουν το χαμστεράκι στον τροχό καθόλη τη διάρκεια του αγώνα 😛
Καμιά συμβουλή για την συνολική ποσότητα που θα χρειαστώ στον Μεγαλέκο; (Μαζί με ιδέες για το δεύτερο μπουκαλάκι…)

[sifounas]

Νίκο, έψαξα όλο το διαδίκτυο για πληροφορίες τροφοδοσίας με Maurten και κατέληξα στην παρακάτω στρατηγική την οποία θα δώσω με λεπτομέρειες για να υπάρχει, με την ελπίδα να βελτιωθεί ακόμη περισσότερο από τον επόμενο που θα δοκιμάσει 🙂
Όπως σου είχα πει, θα δοκίμαζα και τα δύο, οπότε έχουμε και λέμε.
Ο αγώνας ήταν 10.45 το πρωί με αναμενόμενη θερμοκρασία γύρω στους 17 Βαθμούς και στον τερματισμό περίπου 20. (Ζέστη για τα δικά μου δεδομένα)
8.30 ξεκίνησα για Άρτα. Αγόρασα ένα sport bottle Κορπή (750ml) και άρχισα να πίνω το περιεχόμενο το οποίο είχε 86mg Ασβέστιο και ούτως ή άλλως δεν μου έκανε για το mix.
5 λεπτά πριν την εκκίνηση ετοίμασα μες το μπουκάλι 500ml Νερό Κωστηλάτας (δίνω μάρκες για να μην ψάχνετε, αν δεν κάνει ας σβηστούν) με 36,7mg Ca ανά λίτρο και άρα κάτω από 40 που είναι απαιτούμενο από το Maurten. Ξεκίνησα να πίνω από τα πρώτα μέτρα λίγο λίγο… την τελευταία γουλιά την τσάκισα στο 5km ακριβώς στην πρώτη τροφοδοσία νερών. Να κάνω μια σημείωση να πω ότι σε όλους τους αγώνες μου, σε αυτό το σημείο συνήθως έχει ξεραθεί ήδη το στόμα μου και διψάω. Τώρα όμως ήμουν απλά περαστικός και έριξα ίσα ίσα λίγο νερό στο πρόσωπο ξέροντας ότι έχω ήδη 500ml υγρά στον οργανισμό μου.
Το Τζελ το άνοιξα στο 14 και μέχρι το 15 το είχα καταναλώσει σιγά σιγά και στο σημείο εκείνο πήρα νερό από τον σταθμό και στην πρώτη γουλιά έσβησα την οποια γλυκύτητα μου είχε μείνει από το τζελ.
Μερικές σημαντικές λεπτομέρειες που αξίζει να αναφερθούν.
Σε κάθε αγώνα έχω έντονη εφίδρωση (ειδικά σε θερμοκρασίες πάνω από 18 βαθμούς). Προχθές τέλειωσα τον αγώνα στεγνός… Είχε βέβαια ένα ελαφρύ αεράκι σε μερικά σημεία, αλλά είχε και ανηφόρες πραγματικά δύσκολες (αυτή στο τελευταίο χιλιόμετρο τσάκισε πολύ κόσμο, ενώ εγώ την αντιμετώπισα πολύ επιθετικά και γρήγορα).
Στην τελευταία ευθεία έκλεισα με ρυθμό 4:17 και ένιωθα ότι μπορούσα να πάω ακόμα πιο γρήγορα. Σίγουρα μπορούσα να τρέξω κάμποσα χιλιόμετρα ακόμη… ποτέ μου δεν άδειασα παρόλο που το προσπάθησα στα τελευταία χιλιόμετρα.
Με άλλα Τζελάκια στα 20km ήμουν έτοιμος να ξεράσω ενώ μου ήταν αδύνατο να πιω φυσιολογικά νερό από το πρώτο τζελ και μετά. Με τα Maurten κατανάλωσα με άνεση 1,2lt νερό (μαζί με το mix) περίπου σε όλον τον αγώνα.

[sifounas]

Δοκίμασα στον ημιμαραθώνιο της Άρτας το 320 mix (σκόνη) και το τζελάκι και μπορώ να πω ότι είναι καταπληκτικά!!!! Καμία απολύτως ενόχληση στο στομάχι, ψιλοαδιάφορη (ελάχιστα γλυκή) γεύση και το μόνο που με προβλημάτισε είναι πως στην ευχή θα καταφέρω να έχω και δεύτερο μπουκάλι με mix στον Μεγαλέκο…… 🙂
Ααααα έκανα και pb (1:47:11), τρέχοντας στην ουσία δυνατά μόνο τα τελευταία 5χλμ (τα υπόλοιπα 16 ήταν σε παλμούς και ρυθμό Μαραθωνίου)…. μάλλον έφταιγε το placebo effect που έπινα ό,τι πίνει ο Kipchoge 😛

[sifounas]

Μια από τα ίδια @Elda… Μπορώ να τρέξω σε όλες τις συνθήκες (ήλιο, βροχή, χιόνι) εκτός από τον αέρα… και φυσάει… και φυσάει… Νιώθω σαν πλοίο δεμένο στο λιμάνι με απαγορευτικό!

[sifounas]

Ευχαριστώ για τις πληροφορίες @Echetlos! Ήδη έχω παραγγείλει ένα 320 sport mix και ένα τζελάκι, τα οποία και θα δοκιμαστούν (αν καταφτάσουν στην ώρα τους), στον Κυριακάτικο (προπονητικό) ημιμαραθώνιο της Άρτας (Γύρος του γεφυριού). Είδομεν…

[sifounas]

Κάποιος που έχει δοκιμάσει τα Maurten, μπορεί να δώσει περισσότερες οδηγίες τροφοδοσίας για Μαραθώνιο; π.χ. πόσα τζελάκια και ανά πόση ώρα – carbo loading πριν την κούρσα με την σκόνη κτλ
Με ενδιαφέρει αρκετά, καθώς έχω θέμα με ανακάτεμα στο στομάχι με τα υπόλοιπα τζελ και λέω να τα δοκιμάσω πριν την Θεσσαλονίκη (έχω περιθώριο πιστεύω για ψιλοασφαλή συμπεράσματα) για να μην βγάλω κοτζάμ μαραθώνιο με μπανάνες και φυστίκια 😛

[sifounas]

Ήμουν κι εγώ εκεί, κρίμα που δεν συνεννοηθήκαμε να πούμε μια κουβέντα, αν και έχω την αίσθηση ότι με την @Elda (αν κρίνω από την φώτο 🙂 ) πρέπει να τρέχαμε δίπλα δίπλα στο πρώτο δεκάρι, μέχρι που έσβησα από την ασυνήθιστη για μένα ζέστη και μονοτονία και αποφάσισα να τρέξω το δεύτερο μισό σε πιο χαλαρό ρυθμό ολοκληρώνοντας με 1:51:25 net time το οποίο φυσικά και είναι PB καθώς ήταν ο πρώτος αγωνιστικός μου ημιμαραθώνιος….
Κρίμα που δεν έχει παραλία στα Τρίκαλα, μια βουτιά μετά τον τερματισμό θα ήταν τεράστια απόλαυση!

[sifounas]

Θεού θέλοντος,o χειμερινός κύκλος προπονήσεων θα κλείσει με τη συμμετοχή μου για πρώτη φορά στον Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης…. οπότε… θα είμαι κι εγώ εκεί! 🙂

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις