billant

…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο …15 χλμ σε 1:14:18!

Καλημερα σας!

παιδιά δυστυχώς λόγω δουλειάς η ξεκούραση δεν είναι επιλογή.. προσέχω βέβαια και περπατάω πιο αργά και όχι όπως να ναι αλλά για φουλ ξεκούραση δεν παίζει.

Χρήστο τι εννοείς με το compress? συμπίεση? πως!?

Στον Αγ. Δημήτριο σήμερα, 2χιλ ζέσταμα 4χιλ στο 4′.47″/χιλ και 1 χιλ αποθεραπεία.Η αλλαγή περιβάλλοντος νομίζω ότι μου έκανε καλό – είδα γνωστούς, είχα καλύτερη διάθεση και γενικά έμεινα περισσότερο ευχαριστημένος.

καλησπέρα συντρέχτες! έπεσαν πολλά μαζί με αποτέλεσμα να έχω χαθεί τελευταία από προσώπου γης. μου πήρε καμιά ώρα να διαβάσω όλα όσα είχα αφήσει τόσες μέρες τώρα εδώ μέσα!

στα προπονητικά τώρα.. ψιλογύρισα το πόδι στον αγώνα βουνού που έτρεξα 2 εβδομάδες πριν κι από τότε, σε συνδυασμό και με τη ζέστη έβγαλα μόνο 2 χαλαρές προπονήσεις (9ρι…[Περισσότερα]

εμένα μετά την προπόνηση, για αποκατάσταση, μου είπαν πως κάνει καλό αυτή η σκόνη κακάο διαλυμένη σε γάλα. έχει κάποια βάση αυτό ή τζάμπα χαίρομαι!? γράφουν επάνω για αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεϊνη πάντως + θρεπτικά στοιχεία. τώρα τι ισχύει..θα σας γελάσω!

το χρησιμοποιώ ως εναλλακτική για να μη μπλέκεις με πρωτεϊνες κλπ που οκ είναι μάλλον κ…[Περισσότερα]

και εγω για οκταρακι tempo σημερα ετοιμαζομαι, στο 4

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 6 χλμ tempo σε ρυθμο 4:20 … σε 57’07”!

Καλημερα σας!!!

Το Σάββατο 3άρι εντός σταδίου βγήκε στο 4′.30″/χιλ. Σήμερα 40′ αργό τρέξιμο δεν τράβαγα με τίποτα….

…χθες το απογευμα 1000 μετρα κολυμβηση σε 23’33” … σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 12 χλμ σε 58’52”!

Καλημερα σας!

…οταν εχει ηλιο … ολες οι εποχες του χρονου, ακομα κι ο χειμωνας … ειναι ομορφες, διοτι το φως του ηλιου ειναι μοναδικο!Ειμαστε πολυ τυχεροι που ζουμε σε μια χωρα που απο τον Απριλιο ως και τον Νοεμβριο μπορουμε να κολυμπαμε!Φετος δε, που ειχε καλο χειμωνα … η πρωτη κολυμβητικη εξορμηση εγινε τελη Φεβρουαριου … κι ως δια μαγειας ολ…[Περισσότερα]

…εντυπωσιαζομαι που εχετε αναγαγει το τρεξιμο σε πραγματικη επιστημη, ενω εγω, απ’ο,τι φαινεται, μετα απο 4 και κατι χρονια δρομικης υποτιθεται εμπειριας … ακομα κοιμαμαι τον “υπνο του δικαιου” … γι’ αυτο και τελευταια βρισκομαι σε μια διαρκη κατασταση αιφνιδιασμου απο τα διαφορα που μου συμβαινουν …!!!

…χθες 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι, μετα απο 3 ημερες συνεχομενης αποχης απο το τρεξιμο, 10 χλμ ανυποδητος σε 51’43”!

@stratus:…ο αθηρωματικος δεικτης ειναι οκ … και φυσικα τα ειδε και γιατρος-παθολογος, ο οποιος, αφου με εστειλε για συμπληρωματικες αιματολογικες (για να διαπιστωσει τα αιτια του χαμηλου αιματοκριτη), οι οποιες βγηκαν σχετικα καλες … μου χορηγησε ιατρικη βεβαιωση καλης υγειας …που ειναι απαραιτητη για την συμμετοχη μου στον α…[Περισσότερα]

@elda: Μαρια απο χοληστερινη ειμαι αψογος … αφου καταναλωνα μοναχα 2 φορες την εβδομαδα κρεας (κι αυτες ασπρο) … για να καταφερω τελικα να τη ριξω απο το 220 στο 170!Πιο παλια ειχα ακομα υψηλοτερη!Τωρα βεβαια δημιουργηθηκε θεμα με τον αιματοκριτη … και σιγα τα πολλα χλμ που κανω, αφου οι περισσοτεροι απο σας (κι ειδικ…[Περισσότερα]

@mashine: … οσον αφορα στη περιπτωση μου, που ειναι ομως ειδικη, δυο φορες την εβδομαδα συκωτι, συνδιαζομενο με σαλατα που περιεχει πολυ βιταμινη c, ωστε να εξασφαλιζεται στο επακρο η απορροφητικοτητα του σιδηρου … και φυσικα, ως ειθισθαι τους καλοκαιρινους μηνες … τροφες πλουσιες σε μαγνησιο και νατριο!Σημερα δευτερ…[Περισσότερα]

Το ξέρω Νίκο…