-
Ο/η Kostas L. και ο/η
Etien είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η Kostas L. και ο/η
big-blue είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η savas και ο/η
big-blue είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η savas και ο/η
PAVLOS είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η Kostas L. και ο/η
billant είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η Kostas L. και ο/η
ant33507 είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η savas και ο/η
Rigelian είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η savas και ο/η
sotos-marathon είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η spy και ο/η
savas είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η Kostas L. και ο/η
savas είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
@mashine:Πανο η τελευταια εβδομαδα ειναι πολυ ηρεμη.Η Δευτερα εχει ενα εικοσαλεπτο tempo στο 4:20/χλμ … και μετα ολα χαλαρα τρεξιματα κατω απο 10 χλμ τη φορα ως τη Πεμπτη!Παρασκευη -Σαββατο αργια και Κυριακη ο αγωνας … για τον οποιο δεν υπαρχει στοχος … παρα μονο μια αξιοπρεπη εμφανιση, παντα βασει των δεδομενων μου…!Την ανοιξη στη Θε…[Περισσότερα]
-
Ο/η Kostas L. και ο/η
Thanassis Priskos είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η Kostas L. και ο/η
xipolitakos είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/Η Kostas L. άλλαξε φωτογραφία προφίλ πριν από 9 έτη, 9 μήνες
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι, στη κλασσικη πια διαδρομη στα βορεια προαστια, 32 χλμ σε 2:42:31!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!
-
Ο/η savas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Ευχαριστώ πολύ , είναι πολύ σημαντικό να βάζουμε την σκέψη σε μια σειρά .
-
Ο/η savas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Καλησπέρα σε όλους . Απευθύνομαι κυρίως στους φίλους που στοχεύουν σε μια επίδοση μέσα σε 4:15-4:30 , τι τρεξίματα έχετε στο πρόγραμμα μέχρι την 1311/2016 ;
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
…σημερα το πρωι, με το φως της ημερας, στους δρομους της Κηφισιας, στη μικρη κυκλικη διαδρομη των 1200 περιπου μετρων γυρω απο το σπιτι μου, ωστε να αποφυγουμε τα πολυσυχναστα μερη … 8,9 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 45’16”!
Καλημερα σας … και καλο τριημερο!!!
-
Ο/η savas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Καλό μεσημέρι σε όλους , ρε παιδιά πότε κι από που παραλαμβάνουμε νούμερα , chip, και όλα τα σχετικά για τον κλασικό ;
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
…σημερα το πρωι, πιο αργα απ’οτι συνηθιζω ωστε να βλεπω εστω και πολυ λιγο … ανηφορες στο Δασος Συγγρου: Αρχικα 5 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ3′ ανηφορες αποτομης κλισης ακολουθουμενες με αντιστοιχο διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες, οπου καλυφθηκαν 6 χλμ περιπου, και τελος 5χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:35!…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
georgeb
