-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Ρολόι συμβουλή στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@stratus Euxaristo poli Xristo, exei noima na to paro me to hrm bundle? exei dld to neo kardiosixnometro diafores apo auto pou eixe to 620, giati i diafora sti timi den einai kai amelitea.
Episis to forerunner 35 pou foresa poli mou arese, einai akribeis oi metriseis tis kardias me ton optiko sensora? -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Ρολόι συμβουλή στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Kalimera sas.
Kai ego prepei na paro roloi, to 620 pia apla den exei diathesi na boithisei, prosanatolizomai sto 630.
@stratus kala kano? xreiazetai na to paro me to HRM band h kanei ayto poy exo idi apo to 620? Exei noima mipos kapoia na koitaxo kapoia alli marka an kai eimai exoikeiomenos me tin garmin? -
than σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλή επιτυχία λοιπόν! Αν κάνει κ στοιχειωδώς καλό καιρό για τρέξιμο, το έχεις… κ άσε τον Άγγλο ασθενή από πάνω να κράζει…
Κ εγώ θα κατέβω αλλά χωρίς πίεση… Θα τρέξω παρεα με μια φιλη για το 3:45. -
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Σιγα μη τρεξεις ☺😊😁
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Η σημερινη.μου προπονηση με δανεικο οπως φαινεται ρολοι. Ξεκινησα αργα χωρις διαθεση να ανεβασω μεχρι που βρηκα ενα καλο φιλο. Ανεβηκε το κεφι και χωρις πιεση βγηκαν.τα επομενα δεκατεσσερα χλμ κυριως σε χωμα/ μονοπατι χωρις πιεση. Με εντυπωσιασε η καρδια….,μηπως ειμαι ετοιμος για μαραθ…[Περισσότερα] -
than σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Χαράλαμπε θα τρέξεις στον αυθεντικό?
-
Ο/Η Vicky ξεκίνησε το θέμα Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλησπέρα.
Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν θα πάρετε μέρος στον αγώνα στα Γιάννενα.
Εγώ πρώτη φορά στο τριαντάρι…πηγαίνω κάθε χρόνο, όμως έπαιρνα μέρος στο δεκάρι. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@daedralord Μεγάλη συζήτηση, Ηλία…
Από αποκλειστικά δρομικής πλευράς πάντως, όλα δείχνουν πως το “σφιχτό ελατήριο” είναι πιο αποδοτικό. -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Μετά από περίπου 10 ημέρες πλήρους αποχής από αθλητισμό, προσπαθώ σιγά σιγά να ξαναμπώ σε πρόγραμμα. Σήμερα θα πάω γυμναστήριο για καμία ωρίτσα διάδρομο και κανά μισάωρο ενδυνάμωση. Στόχος καταρχήν να ξαναμπώ σε μια ρουτίνα, να χάσω 2-3 καλοκαιρινά κιλά και σιγά σιγά βάζουμε μπροστά για μαραθώνιο Ναυπλίου.
Σε αντίθεση με εμένα, ο @sotos-marathon…[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Για να έχουμε μια εικόνα του πόσο ασκούντο τα δείγματα της έρευνας, ενώ είχαν περάσει την ηλικία των 66 ετών:
Οι 4 πιο ενεργοί δήλωσαν πως γυμναζόντουσαν από 300 έως 600 λεπτά την εβδομάδα, καταγράφοντας μια VO2max 45-50.
Αντιθέτως, ένας άλλος συμμετάσχων που ασκείτο 60 λεπτά την εβδομάδα, κατέγραψε VO2max 32. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@dejan Καλώς τον Γιάννη!
Φαντάζομαι πως είναι σχεδόν αδύνατο να πείσεις κάποιον να “δεσμευτεί” ότι θα ασκείται σχεδόν ισόβια. -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Γήρανση και φυσική κατάσταση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Η μυοσκελετική δύναμη, η αντοχή και η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, είναι προφανές ότι μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε. Παρ’ όλα αυτά, η επιστήμη δεν έχει αποφανθεί με βεβαιότητα για το αν αυτή […]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@dimitrissss Τι εννοείς σα να φοράς τακούνια;
@big-blue Αρκετά πιο performance από το Pegasus, Ηλία.
ΥΓ: Ειλικρινά, δεν ξέρω πώς πατάω… -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@ichasone Κι αυτό στις υποχρεώσεις συγκαταλέγεται… 😛
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@big-blue Για να κρατήσεις “όγκο”, χρειάζεται να προσθέσεις μυικό ιστό, ο οποίος όμως είναι βαρύτερος του λιπώδους που συγχρόνως θα χάνεις με την δρομική προπόνηση και την προσεγμένη διατροφή.
Οπότε, ή παίρνεις “μυικά” κιλά, διατηρώντας ή και αυξάνοντας το συνολικό βάρος ή το μειώνεις χάνοντας αναπόφευκτα και όγκο.
Είναι π…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Garmin 310XT – 70€ στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Με το κουτί του, ant stick, ΧΩΡΙΣ παλμογράφο.
Άψογη κατάσταση.Τιμή: 70€
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Είναι μικρό το ερέθισμα με τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, θέλει άλλα φορτία.
Άλλωστε, αυτό είναι το “πρόβλημα” όλων των αντοχιτζήδων, αυτών τουλάχιστον που δεν θέλουν να “εξαυλωθούν”.
Βάλε λιγο παραπάνω υδατάνθρακα, κατακρατάει υγρά (ένα μόριο υδατάνθρακα συνδέεται με τρία μόρια νερού κατά την σύνθεση του γλυκ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@tzatzikis90 Άντε, καλή επιστροφή Τασούλη!
Όσο για τον @kalogeridis, ακούστηκε ότι ήταν 1 μήνα στο κρεβάτι από ρίψη… παντόφλας! -
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Kavala Night City Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Αυτό ακριβώς έψαχνα! Ευχαριστώ πολύ @tzatzikis90. Εκτός απροόπτου θα τρέξω το 5άρι στην Καβάλα, οπότε μετά θα το ανεβάσω στο strava ως segment.
Γενικά @echetlos δεν ξέρω αν έχει νόημα να υπάρχει ένα σημείο στο site που θα μπορεί κάποιος να βρίσκει links για αγωνιστικές διαδρομές. Πχ, έχω διαθέσιμα τα 10k του Μαραθωνίου “Μέγας Αλέξανδρου” του 2…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@daedralord Ηλία, είναι αρκετά σύνθετο όλο αυτό…
Κατ’ αρχάς, αν δεν κάνω λάθος, είσαι αρκετά μικρός, σωστά; Οπότε ξεκινάμε από το ότι ο μεταβολισμός σου είναι ήδη υψηλός λόγω ηλικίας και προσθέτουμε σ’ αυτό και την συχνή αερόβια άσκηση, σε βουνό μάλιστα, που είναι και πιο απαιτητική μυικά. Πού να έκανες και μεγαλύτερα τρεξίματα κιόλας…Από εκ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
chamav
Αν και μικρό, πολύ καλό άρθρο. Μακάρι να υπήρχε μία ανάλογη μελέτη για άτομα με μέση μέγιστη πρόσληψη.
@dejan Καλώς τον Γιάννη!
Φαντάζομαι πως είναι σχεδόν αδύνατο να πείσεις κάποιον να “δεσμευτεί” ότι θα ασκείται σχεδόν ισόβια.
Τελικά το σημαντικό είναι να παραμένει κανείς “ενεργός” καθ΄όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Και στο σώμα κάνει καλό και πνευματικώς προσφέρει πολλά οφέλη.
Περιόδους που περνάμε κατ΄εξακολούθηση στον καναπέ, με πολύ και ανθυγιεινό φαγητό, μπροστά στην τηλεόραση(ή κομπιούτερ, ή PlayStation ή ….) νομίζω είναι περίοδοι χαμένοι που μας κάνουν να νιώθουμε σαν ζωντανοί νεκροί. Οι περισσότεροι από μας τις έχουμε περάσει και τις περνάμε κατά διαστήματα αυτές τις καταστάσεις.
Σωστός ο Ντέγιαν!
Εγώ αυτό ήθελα: ”Οι μέσοι μέγιστοι καρδιακοί παλμοί μετρήθηκαν στους 178bpm, 176bpm και 168bpm, το 1968, 1993 και 2013 αντίστοιχα.”
Σε 45 χρόνια έπεσαν μόνο 10 παλμούς:)
Για να έχουμε μια εικόνα του πόσο ασκούντο τα δείγματα της έρευνας, ενώ είχαν περάσει την ηλικία των 66 ετών:
Οι 4 πιο ενεργοί δήλωσαν πως γυμναζόντουσαν από 300 έως 600 λεπτά την εβδομάδα, καταγράφοντας μια VO2max 45-50.
Αντιθέτως, ένας άλλος συμμετάσχων που ασκείτο 60 λεπτά την εβδομάδα, κατέγραψε VO2max 32.
Eπιτέλους Νικόλα και ένα άρθρο για εμάς της τρίτης ηλικίας 🙂
πολύ ενδιαφέρον άρθρο. Συνεισφέρω την προσωπική μου εμπειρία, φέτος στα 62 βελτίωσα, έστω και λίγο, τη VO2max από όταν ήμουν 57 χρονών! Γυμνάζομαι περί τα 300 έως 350 λεπτά τη βδομάδα, σχεδόν όπως και πριν. Αρα, μπορεί να γίνει και στους ερασιτέχνες, η διατήρηση ή μικρός ρυθμός μείωσης του VO2 με την αύξηση της ηλικίας! Ελπιδοφόρο, ε?
@dimitrios21 Προφανώς παίζει ρόλο και το “σημείο εκκίνησης”, Δημήτρη.
Στην συγκεκριμένη έρευνα, η αρχικές μετρήσεις έγιναν όταν οι αθλητές ήταν στην καλύτερη δυνατή κατάστασή τους, οπότε λογικό να υπάρχει μία σχετικά μεγάλη πτώση. Αναπόφευκτο.
Εσύ πριν 5-6 χρόνια, έκανες κάποιο είδος άσκησης;
Echetlos, άρχισα να τρέχω Μαραθώνιους το 2009, αν και γυμναζόμουν σε διάφορα αθλήματα, ερασιτεχνικά πάντα, από παιδί. Το 2012 που έκανα εργομέτρηση είχα ήδη τρέξει 3 Μαραθώνιους με καλύτερο 4 ώρες περίπου και γυμναζόμουν για τον 4ο. Τώρα, 2017, μετά από 5 χρόνια, έτρεξα άλλους 8, σύνολο 12 δηλαδή, οπότε έκανα και τη νέα εργομέτρηση. Πάω λοιπόν για τον 13ο, αν όλα πάνε καλά! Χαίρομαι που το σώμα μου ανταποκρίνεται καλά ακόμη, και ελπίζω να συνεχίσω να είμαι τυχερός αλλά και να παίρνω τις σωστές αποφάσεις, αντιλαμβανόμενος τα μηνύματα του σώματος και της ψυχής μου!
@dimitrios21 Άρα Δημήτρη, ο όγκος της άσκησής σου διαρκώς αυξανόταν όλα αυτά τα χρόνια (και κυρίως η ποιότητά της, υποθέτω).
Αν συνυπολογίσουμε και κάποια απώλεια βάρους, κάτι που επιδρά σημαντικά στην VO2max, μοιάζει λογικό το ότι δεν είδες μείωση σε αυτή την μέτρηση, παρά τα 5 επιπλέον έτη.
Να είσαι πάντα γερός και να το απολαμβάνεις! 🙂
το βάρος μου είναι σταθερό. Πράγματι αυξήθηκε λίγο η ποιότητα και η ποσότητα της προπόνησης.
Ευχαριστώ πάντως, το ίδιο και για σένα και όλους μας, να ευχαριστιόμαστε αυτό που κάνουμε και να παραμένουμε γεροί και με ισορροπία στη ζωή μας!!!