david

Πολυ ζεστη ρε παιδια σημερα, δυναμικα μπηκε ο Ιουλης. Εγω σημερα πηγα στο γυμναστηριο, νομιζω ειχα να παω κανα διμηνο, καλυτερα απο οτι περιμενα ηταν τα πραματα, βεβαια δεν εκανα και τιποτα το φοβερο, τη κλασσικη μου ρουτινα με δεκα λεπτο ποδηλατο για ζεσταμα, κορμο λιγο ποδια και κοιλιακους. Με τσιμπησε λιγο ο γλουτος μου απο ενα τραυματισμο πο…[Περισσότερα]

13 χλμ σύνολο. Τα 10 από αυτά στην ανηφόρα των 800 μέτρων στο Συγγρού:

Νίκο (tazi) εχεις πάρει φορα κ δε σταματάς…! Πετάς! Επόμενος αγωνας στοχος ποιος είναι?

Την Τρίτη στο νταμάρι του Χολαργού 8×800m στο ~4min/km με 45″ διάλειμμα jogging. Το μικρό διάλειμμα εκανε την προπόνηση πολύ δύσκολη… Βγηκαν οι χρονοι παρόλα αυτα.
Σήμερα, Τετάρτη, ποδηλατο – 12χλμ easy(~5:50) στο Χαλάνδρι – γυμναστήριο – ποδηλατο.
Καλές προπονήσεις σε όλους!

Η σημερινη μου προπονηση

Ακριβως η ιδια με τη χτεσινη, την ειχα υπολογισει σε 16+ αρκετα τελικα ηταν 19.
Βγηκε αρκετα γρηγορα χωρις ομως να το επιδιωξω, η αληθεια ειναι οτι προς το τελος ειχα κουραστει, 19 σε αυτο το ρυθμο χωρις αναλογη προετοιμασια ειναι πολλα.
Το ρολοι εκανε τα δικα τ…[Περισσότερα]

Χωρις ρολοι σημερα μια και το ξεχασα πρεπει να εκανα 16+ φανταζομαι σε ενα ρυθμο της ταξης του 445. Ωραια ειναι χωρις ρολοι!!!, βεβαια η αυτοματη κινηση πατηματος του κουμπιου σταματα ξεκινα στο δεσιμο των κορδονιων και στο τελειωμα ηταν παρουσα, το χουι του δρομεα!!!

Μόνο ξεκούραση για σήμερα (κ η ξεκούραση προπονηση είναι) με αρκετο φαγητό κ ισως κ λιγάκι (~700μλ) παγωτό.
Απο αυριο τα σπουδαία!

@stratus Πολυ εντυπωσιακα νούμερα Χρηστο σε ολο το φασμα των μετρησεων, θα συμφωνησω με τον Νικο, ειναι αποριας αξιο!!

Σήμερα 14 χλμ. Συγγρού και Ζηρίνειο.

Κυριακή απόγευμα 17640 μέτρα στο Συγγρού σε 1:40:14

Teleftaia mera sto londino simera kai eipa na tin timiso me ena eikosari, telika ekana kakein kakos 7 giati de trabousa katholou. Oi apanotoi agones me exoun xekanei. Podia baria kai xoris aisthisi, diathesi periorismeni kai aisthisi oti prepei na kano kratei. Apo ton iouni an ola pane kala epistrofi sta kathimas. Diladi eleuthera eleythera kai…[Περισσότερα]

Νίκο, ίσως να παιζει ρολο κ η ζέστη, ο καιρός είναι εντελώς ακατάλληλος για τρεξιμο.
Αλλα εσύ απο’οτι θυμάμαι, με ζεστη κ με ηλιο προπονιοσουν ανεκαθεν… Θα το ξαναβρείς, πού θα παει, κύκλους κανει…
Γενικά, αν δεν εχει κανεις συγκεκριμένο στόχο, δυσκολα ξεπερνα τα 15χλμ σε προπόνηση.
Εγω(να μη με ματιασω) δεν εχω βαλει κωλο μέσα τους τελ…[Περισσότερα]

Molis irthe to mail me ta apotelesmata, tha tous maloso…. ti proigoumeni fora irthe sto dioro, tora argise alles 8 ores, pffff ntropi!

Allo ena parkrun elabe telos. kai ayto sto fulham, to idio akribos pentari diladi pou ekana kai to proigoumeno sabbato.
Auti i fora den eixe ti gklamouria tis proigoumenis. Elafra ligoteros kosmos, katholou lagoi alla kai pali poli kefi.
Ego eniotha ta podia mou baria, piga me to podilato kai den eixa kan diathesi na kano zestama. Telika ekana…[Περισσότερα]

Πετάει το φόρουμ, μπράβο, φοβερές προπονήσεις απο όλους!
Στα δικά μου, Πάρνηθα είχε σήμερα το προγραμμα, 20 χλμ σχεδόν όλα σε μονοπάτι σε 3 ώρες με 1000μ υψομετρική διαφορά. Βγήκε ελαφρώς πιο εύκολα σε αίσθηση απο το προηγούμενο, εξοικειώνομαι σιγά σιγά με το βουνίσιο τερραιν κ μου αρέσει ιδιαίτερα!
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους!