dimitrissss

Αγώνας να τα προλάβω όλα. Μέχρι τις 5 δούλευα. Μετά να έρθω Αθήνα για πουσουκου με το καθιερωμένο μποτιλιάρισμα στην εθνική είχα και ραντεβού με το χειροπράκτη στις 8:30 οπότε πετάχτηκα να τρέξω ένα 6αρι στη Γκράβα μη χάσουμε το λογαριασμό της εβδομάδας. Άνετο ήταν σε 31:25.

Δε θα τρέξω στην Κλασική αλλά μια βδομάδα αργότερα στη Βαλένθια θα τρέξω με παπούτσια Nike LunarTempo 2 αφού δε ξαναβρήκα το 1, Nike σορτσάκι, Pearl Izumi μπλουζάκι, Compressport για τη μονίμως πιασμένη δεξιά γάμπα και για καλό και κακό θα έχω μαζί μου και κρύο έμπλαστρο για τη μέση.

Διαλειμματική πυραμίδα 3x(800-1200-1600) συν 5χλμ για ζέσταμα αποθεραπεία. Τα 800ρια έβγαιναν στο 3:23, τα 1200ρια στο 5:10 και τα 1600ρια 7:10 με το τελευταίο 6:54. Μάλλον ήταν η πιο δύσκολη του προγράμματος, ευτυχώς το προηγούμενο βράδυ κατάφερα και κοιμήθηκα 8 ώρες ακριβώς, γεγονός σπάνιο! Θα έχει ενδιαφέρον να δούμε αν θα μπορώ να π…[Περισσότερα]

Le coq sportif!

Στο δεκάρι του ΣΔΥΑ ο @echetlos κατεβαίνει για διαλειμματική 😛

Γυμναστήριο διάδρομος 6 χαλαρά χιλιόμετρα σε 35 λεπτά και μια ώρα ενδυνάμωση.

Άλλη μια Κυριακή με πολύ κόσμο στη Φιλοθέη, όχι όσο την προηγούμενη, μάλλον λόγω των πολλών σημερινών αγώνων. 35 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:46. Η αλήθεια είναι μετά το 27 ένοιωσα πιο κουρασμένος. Το κακό με αυτά τα μεγάλα είναι ότι μέχρι να τελειώσεις έχει περάσει η ώρα και έχουν αρχίσει και μαγειρεύουν στα γύρω σπίτια και σου σπάνε τη μύτη! A…[Περισσότερα]

Ξεμούδιασμα στη Γκράβα με 8 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:06. Παλμοί μάλλον χαμηλοί. Λες;

Χαλαρό εξάρι σε 34 λεπτά. Μετά είχα ενδυνάμωση αλλά ήμουν κουρασμένος, κάθισα λίγο στα μηχανήματα σηκώθηκα έφυγα. Πιο πολύ μπουχτισμένος θα έλεγα παρά κουρασμένος.

Δεκατρία χιλιόμετρα αργά με ρυθμό 5:44 και βαρετά!!

Τέμπο 12 χιλιόμετρα απόψε. Είχα στόχο να βγει σε 4:47 ρυθμό τελικά είχα σταθερό ρυθμό 4:36. Συνολικά 17 χιλιόμετρα σήμερα. Καρδιοαναπνευστικά είμαι μάλλον καλά. Τα δομικά υλικά με ανησυχούν!

Χαλαρό 6αρι σε 35 λεπτά και 40 λεπτά ενδυνάμωση πόδια, κοιλιακούς.

Καλημέρα. Φιλοθέη για 32αρι σήμερα σε 3 ώρες και 9 λεπτά. Ψιλοαγγαρεία. Μετά τα μεσημεριανά τσίπουρα χθες τι την ήθελα και τη βότκα το βράδυ.

Κάνα ξεμάτιασμα κάνε!

Πρώτα χιλιόμετρα με τα LunarTempo 2.
Καταρχήν σε νούμερο US13 είναι 10 γραμμάρια βαρύτερα.
Ο λόγος είναι ότι μέσα έχουν προσθέσει μια φόδρα που κατά τη γνώμη δεν έπρεπε να γίνει. Η σόλα ευτυχώς είναι ολόιδια. Άλλη διαφορά είναι ότι το σήμα είναι κολλημένο και όχι ζωγραφιστό πάνω στο παπούτσι. Μάλλον επειδή δεν ήθελαν να φαίνεται τόσο σπαρτιάτ…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Πρωινό 7αράκι στη Γκράβα σε 36 λεπτά.

Χαλαρό 6αρι και μια ώρα ενδυνάμωση.

Χαλαρό 12αρι σε μια ώρα και 10 λεπτά.

Παρότι πτώμα στην κούραση και με τρομερή νύστα όλο το απόγευμα πήγα στο γήπεδο για να κάνω κανονικά το πρόγραμμα. Διαλειμματική 6×1200 με κάθε κομμάτι 5 λεπτά άρα σύμφωνα με το γέροντα δε πρέπει να κάνω μεγαλύτερα κομμάτια σε διαλειμματική. Πάντως με το τρέξιμο ξενύσταξα και αισθανόμουν και πιο ξεκούραστος. Μιλάμε για ψυχοπάθεια.