Dkoukou

12 ημιτσιτσιδωτα, χαμερπη κατα ορισμενους….,χιλιομετρα σε ρυθμους πατατεταμενης αποθεραπειας στη φιλοθεη. Μετα τη χτεσινη προπονηση με το @mashine που με εβγαλε για μια ακομη φορα οφ. Το προγραμμα μου ειχε 3χ3000 στο.350 με 5 λεπτα διαλειμμα, τελικα καναμε 3χ3200 με 3 διαλειμμα, μεχρι εκει ολα καλα, η μη προβλεπομενη συνεχεια πε…[Περισσότερα]

Ηδη δυο φίλοι είναι καθοδον για τον αγωνα, για τον μεγάλο αγωνα των 80 δηλαδη, ρε τρελλα που υπαρχει στο κοσμο!!!
Καλη επιτυχία σε ολους σας παιδια!!!

@stratus Οσα χάπια και να πάρεις Χρηστο γιατρεια δεν υπάρχει, εχεις πεσει και εσυ στη μαρμιτα!!!!
Εγω σημερα Θα παω για τριχιλιαρα με τον @mashine, βεβαια αυτος οπως παντα εχει αγριες διαθεσεις, εγω θα κατσω ομως στα αυγα μου, εχω και το Σαββατο επιταχυνομενο lr… 7+7+7 με το τελευταιο στο 420

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’12”!

@Etien:…ταχυτατος Παναγιωτη … και στο βαδην!Συνηθως σε 88′ εγω προσωπικα κανω κοντα στα 11,5 χλμ, ενω οταν περπατουσα στις ανηφορες στο Κρονιο ο ρυθμος μου ηταν λιγο πιο πανω απο 9’/χλμ!

επιστροφή μετά από 13 μέρες αποχής σήμερα το απόγευμα στο μικρό χωμάτινο στίβο του κλειστού για 6.1χλμ τρεξίματος στο 5:57 (συνολικά γύρω στα 11χλμ – τα υπόλοιπα περπάτημα).

ουσιαστικά έχει 2-3 μέρες που περπατάω χωρίς καμία ενόχληση του αστραγάλου και με την προετοιμασία για την Κλασική να σφυρίζει ήδη κλέφτικα (από Δευτέρα ξεκινάμε, α…[Περισσότερα]

χαίρεται! παρών κι εγώ από Παρασκευή βράδυ στο Τσεπέλοβο(νομίζω!) μέχρι Κυριακή μεσημέρι λογικά. πρέπει να παιχτεί συνάντηση με όσους μπορέσουν, όπως και δήποτε!

σχετικά με τον αγώνα τώρα, στα 21 δήλωσα όμως το πρόβλημα που έχω εδώ και καιρό στον αστράγαλο κατά 99.9% θα μου στερήσει τη συμμετοχή εκεί. σκέφτομαι τις τελευταίες ώρες σοβαρά την αλλα…[Περισσότερα]

πολλά συγχαρητήρια και στους δυο σας!

Σπύρο δεν έχω ιδέα από επιδόσεις στα 70 αλλά η θέση σου τα λέει όλα, άξιος!

@mashine Ναι είναι καθε οκτάωρο 2 καψουλες των 500mg, μια για τα αεροβια και μια για τα αναεροβια μικροβια.
Εσυ μοιαζει να τη γλιτώνεις βλέπω, που πας και κοπανας ομως ρε παιδι μου, κατοστάρια, τι τα θες τα μικρα και γρηγορα, και εσυ αν θυμαμαι καλά…. τα κανεις και πολυ γρηγορα!!!
Anyway, εγω σημερα 10χ600 με 200 διαλειμμα, αυριο ελευθερο κ…[Περισσότερα]

Χαζοτραυματισμών συνέχεια, εκει που παει να με αφησει το ενα με θυμαται το αλλο. Η πλατη μου ειναι σαφως καλυτερα, σημερα το απογευμα που εχω και κομματια φανταζομαι θα επιβεβαιωθει αυτο που λεω, με θυμηθηκε ομως αλλος παλιος βραχνας, δοντια!!
Καθε χρονο η ιδια ιστορια ρε γμτ. Απο σημερα διπλη αντιβίωση των 500mg η καθε μια, δηλαδη 3g την ημέρα…[Περισσότερα]

@sigi: Γιωργο ευχαριστω πολυ!Τελικα πηγε απροσδοκητα καλα … διοτι οσο ετρεχα … νομιζα οτι δεν πηγαινε καλα, με αποτελεσμα να προσπαθω ολο και περισσοτερο…!!!

Μετα απο πολύ καιρο και με σαφως μειωμενη ενοχληση απο το χτυπημα στη πλατη 14 χλμ συνεχομενο στη Φιλοθεη παρεα με τον @david

@dimitrissss:…ευχαριστω πολυ-πολυ!Οσο ετρεχα … νομιζα οτι δεν πηγαινα καθολου καλα … στον τερματισμο, οταν εμαθα οτι ημουν 12ος, φυσικα πηδουσα απο την χαρα μου!Η επιδοση ηταν στα πλαισια που ειχα στοχευσει…χωρις να εχω εμπειρια απο τετοιους αγωνες … κατι μεταξυ 6:30 και 7:30 ωρων!

Σχεδον 24 σημερα στο 452 στον Υμηττο. Απεφευγα οπως ο διαολος το λιβανι τις ανηφορερες γιατι αμεσως με ενοχλουσε η πλατη μου. Ετσι παρεμεινα στο ασφαλτινο κομματι αριστερα της διχαλας κανοντας 6 πηγαινε ελα με μικρες παντα ενοχλησεις. Κατα συμπτωση βρηκα ενα φιλο που ειχε 32 και τρεξαμε μαζι. Η θερμοκρασια ηταν απολαυστικη, στις 730 περιπου που ξε…[Περισσότερα]

Μασιστας, δρομεας και μουσοφιλος, ρε που τον πετυχατε αυτο το τυπο….., ευχαριστουμε πολυ Διονύση, εμενα τουλαχιστον ου εφτιαξες το κεφι.

Καλημερα. Σημερα γιοκ προπονηση, κανονικα ειχα 20αρι λρ αλλα μια γιατι με ενοχλει ακομα πολυ η πλατη μου, μια γιατι χτες το βραδυ παρακολουθουσα μεχρι αργα τα τεκταινομενα στη Τουρκια και μια γιατι δεν ειχα και πολυ διαθεση το εριξα στον υπνο, ανανεωνω το ραντεβου μου για αυριο το πρωι στη τεσσαρα του Υμηττου.

Πιο πριν ηραν στο 440/450 αλομα πιο.πριν στο 450/500, κλπ. Το.πρωτοου μαραθωνιο τον εβγαλα με ελευθερα στο 540+ και λρ στο 610+, τοτε ειχα κανει 335 στη κλασσικη.

Εγω παιδια για τη θεσσαλονικη τα ελευθερα τα εκανα βασηπρογραμματος στο 430/440, συνηθως βγαινανε στο 430. Απο 14αρια εως 18αρια. Τωρα εχω αλκαξει λιγο στρατηγικη με τα ελευθερανα εχουν μειωθει λιγακι σε ογκο