dpkouk

να είσαι καλά Σωτήρη!

μετά από πολύ καιρό…. καλησπέρα στην παρέα!

διάβασα ότι μπόρεσα, χαίρομαι που είστε όλοι καλά και συνεχίζετε δυναμικά! (Σωτήρη τι πρόβλημα είχες??) δεν ξέρω που με αφήσατε τρεξιματικά γι αυτό θα το πάρω από λίγους μήνες πίσω..

ήμουν καβάλα και Μάρτιο κοντά μ έπιασε μια τρέλα από το γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα και τα παράτησα όλα, τρεις μήνες…[Περισσότερα]

καλησπέρα Σωτήρη!

ο παρακάτω σύνδεσμος είναι η περσινή διαδρομή, ελπίζω να φαίνεται κανονικά. για οποιαδήποτε πληροφορία, θα χαρώ να βοηθήσω! πρόπερσι στο τέλος είχε μια επιπλέον ανηφόρα με σκαλάκια, επομένως αρκετά πιο δύσκολο όντας ήδη καταπονημένοι. δεν έχω ψάξει καθόλου το φετινό καθώς δυστυχώς θα λείπω και δεν θα πάρω μέρος.

https://conne…[Περισσότερα]

@echetlos αυτό που είπα με το 700άρισμα των GoRun Ride 5 μάλλον βιάστηκα να το πω. Στα 500 μου φαίνονται ήδη ψόφια. Οι solάδες τους δίνουν 250 με 400 μίλια.

Αγγαρεία 12 χιλιομέτρων σε 62 λεπτά και ασκήσεις με λάστιχα. Θα επαναληφθεί και αύριο. Ζέστη και πολύ αέρας!

Καλημέρα. Χθες μίνι διαλειμματική 10 μονόλεπτα γρήγορα με 10 μονόλεπτα jogging στα ενδιάμεσα. Με τα λοιπά παρελκόμενα μαζεύτηκαν 9,5 χιλιόμετρα.

Όλα τα παπούτσια κάνουν για όλες τις αποστάσεις αναλόγως τις προσαρμογές του καθενός. Άλλο είναι απορροφητικό αλλά σου φαίνεται σκληρό γιατί είναι responsive, άλλο μπορεί να είναι λιγότερο απορροφητικό και να σου φαίνεται καλύτερο γιατί βουλιάζεις στον αφρό. Το τι ταιριάζει σε σένα μόνο εσύ μπορείς να το βρεις. Αφού θέλεις κάτι πολύ απ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Απόγευμα μες το φουλ της ντάλας 14 χιλιόμετρα στη Γκράβα με ρυθμό 5:10 και ασκήσεις ενδυνάμωσης με λάστιχα και πλανκς. Άντε και καλές βουτιές.

@sotos-marathon:Σωτο ευχαριστω … η προσπάθεια δεν σταματά ποτέ … οπότε μοιραία κάποια στιγμή έρχονται και τ’αποτελεσματα!Παρακολουθω, όπως πάντα τις προπονησεις σου, που μ’εντυπωσιαζουν ιδιαίτερα … αλλά ειλικρινά δεν τις σχολιάζω … για να μη σε “ματιασω”!Είναι εκπληκτικό αυτό που έχεις καταφέρει σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα … μετά α…[Περισσότερα]

…μια μικρη συνοψη στα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Δευτερα 3 χλμ ζεσταμα, μετα 30’τεμπο σε ρυθμο 4:15/χλμ και 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 13,2 χλμ σε 1:00:36!
…τη περασμενη Τριτη 13 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:06:00 !
…τη περασμενη Πεμπτη διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, 1Χ2000 σε ρυθμο 4:05 με διαλειμμα 4′,…[Περισσότερα]

@Echetlos Τα παπούτσια θα 700ρίσουν θέλουν δε θέλουν! To αξιοσημείωτο εδώ είναι ότι η φθορά δεν είναι στον ακάλυπτο αφρό αλλά στα σκληρά pillars που ο σκοπός τους θεωρητικά είναι η προστασία του αφρού στα σημεία που δέχεται τη μεγαλύτερη πίεση. Και δε μιλάμε για απλή φθορά αλλά για κανονική αστοχία υλικού, έχουν κοπεί κομμάτια. Δεν καταλαβαίνε…[Περισσότερα]

Ολόκληρο σήμα έχει τι να γράψω! Όποιος δε κατάλαβε πoια είναι σημαίνει ότι δε μελετάει τον γκουρού, οπότε μαύρο φίδι που τον έφαγε 😛
Είναι τα GoRun Ride 5. Τώρα κυκλοφορεί το 6 με ίδια ακριβώς σόλα. Στα άλλα μοντέλα έχουν νέα σόλα με περισσότερο λάστιχο.