Etien

@elda: Μαρία μόλις ολοκληρωθεί η κολυμβητική εξόρμηση στο Σχινιά … το πρώτο πράγμα που θα κάνω είναι αναζήτηση φαρμακείου για χάπια κουρκουμά !Η εντριβή με αλοιφή αρνικας στο σημείο θα βοηθήσει ??? Πάγος??? Σ’ευχαριστω πολύ-πολυ για τις συμβουλές!Αύριο έχω μία τελευταία γρήγορη προπόνηση μισής ώρας … και μετά επί της ουσίας ξεκουράζομαι …!!!

@spy, Σπυρο, να μη σε τρομαξω αλλα και σε μενα ετσι ξεκινησε με πονο πισω απο το γονατο, ο,τι κι αν ειναι επειδη μιλαμε για αρθρωση πιθανον καταπονημενη οπως ειπε κι ο echetlos πηγαινε παρε χαπια κουρκουμα (γινομαι γραφικη το ξερω, αλλα ειναι θαυματουργο) να προλαβεις να μην εξελιχτει σε κατι χειροτερο. Φυτικο ειναι, παρενεργειες δεν εχε…[Περισσότερα]

@tazi: … καλή επάνοδο Νικολή!

…σημερα το πρωί στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ … 1χλμ ζεσταμα στο 5:24 …μετα 14 χλμ στο 4:25/χλμ … και τέλος 1 χλμ αποθεραπεία στο 5:36 … συνολικά 16 χλμ σε 1:12:06 νομίζω … διότι το γκαρμιν για πολλοστή φορά μπλόκαρε …!Πάντα παραμονές μαραθωνίου συμβαίνει αυτό…!Εκτός απ’αυτο έχω κι ένα θεματακι στο αρ…[Περισσότερα]

Χτες εκανα την πρωτη ουσιαστικη δοκιμη. Τρεξιμο στο αλσος Συγγρου σε ρυθμο κοντα στο 5 για δεκα χιλιομετρα. Διαφορετικη αισθηση σε καθε ποδι, με το προβληματικο να ενοχλειται λιγο. Περιτο να σας πω πως ειμαι πιασμενος παντου, κυριως στο σβερκο τον πισινο και τα χερια. Αναπνευστικα πηγε καλα. Σημερα θα ξαναδοκιμασω, παλι στο αλσος

E μα κι εσυ, σκετος κουρκουμας δεν τρωγεται. Μπαχαρικο ειναι, θα ετρωγες ποτε μια κουταλια σκετη καρυ ή παπρικα? Το ριχνεις σε φαγητα, πχ ρυζι, σαλατες κλπ, απλα ετσι ολο και κατι παει χαμενο. Γι αυτο θεωρω τα χαπια την πιο πρακτικη λυση, τσακ μπαμ κατω με λιγο νερακι και ξερεις και τι ποσοτητα παιρνεις.

Σας ευχαριστω που με σκεφηκατε παιδια!

@mashine: … ενταξει … την επομενη εβδομαδα πεφτει η θερμοκρασια λιγο … αλλα ηρθε οχι η ανοιξη … αλλα κατ’ευθειαν το καλοκαιρι!Θα εχει και καυσωνες πολλους … αντε να ιδρωσουμε λιγακι … μπας κι ερθει κανενα ρεκορ!!!

Ειναι vegan συνταγη για τον @ioannis_vlontakis!
http://kblog.lunchboxbunch.com/2015/05/easy-turmeric-bean-burgers-with-spicy.html

Eννοειται!

Turmeric for Arthritis in the Knee and Ankle

Eχει ερωτησεις και απαντησεις για τη δοσολογια. Λεει αρχικα μισο κουταλακι και μετα 2-3 τη μερα. Καλο ειναι να συνδυαζεται με μαυρο πιπερι για μεγαλυτερη απορροφηση.

Nαι, ετσι ειναι, το γραφω και πιο πανω: “Σε μορφη σκευασματων ειναι σαφως πιο ευκολο απ ο,τι ως καρυκευμα γιατι αφενος ξερεις ακριβως την ποσοτητα που παιρνεις, αφετερου δεν εχεις να παιδευεσαι με φαγητα κλπ, ακομα και εκτος σπιτιου να εισαι μπορεις να το παρεις.”

Παρε χαπια κουρκουμα, εκτος απο την αρθριτιδα του γονατου ειναι και για τον πονο στον αστραγαλο, θαυματουργο αντιοξειδωτικο και αντιφλεγμονωδες. Αγορασε το σημερα και παρε 2 τη μερα. Δες και το σχετικο τόπικ οπου γραφω προϊοντα.

Επισης κανε μασαζ με αρνικα π…[Περισσότερα]

Και όπως είπε και ο Νίκος (παλιά καραβάνα γαρ!), μην απέχεις τελείως από το τρέξιμο.
Θα πρότεινα Τρίτη, Πέμπτη χαλαρά τρεξιματάκια ~8-10 χλμ, για να δουλεύει το μυικό και να κρατιέσαι σε εγρήγορση.

Δες το θετικά. Ευκαιρία για ξεκούραση – φρεσκάρισμα.
Στη δικιά μου περίπτωση, όταν πριν από αγώνες μου τυχαίνουν τέτοιες αναποδιές, ξεκουράζομαι, αδειάζει το μυαλό από τα άγχη του αγώνα και όταν έρθει η ώρα του αγώνα μου βγαίνει τρελή διάθεση για τρέξιμο και τελικά πάω καλά!

Σπύρο φτου σου… άρχοντας!
Στα δικά μου, Εχθές ένα εννιαρι σε ρυθμό αγώνα , 5’15”. Οι παλμοί 149 μο.
Βέβαια στον αγώνα λόγω αλλαγών κλίσης, δε πρόκειται να κρατήσω τέτοιο ρυθμό. Θα προσπαθήσω να μείνω κάτω από τους 150 όσο περισσότερο μπορώ. Τους 160 δε πρέπει να τους περάσω πριν το 35ο.οπότε Πάμε για οικονομικό αγώνα και ο,τι βγει.

Ηλία και εγώ πέμπτη φορά, στο τετράμηνο. Έχω την υποψία ότι Επειδή δεν προλαβαίνει ο οργανισμός να αναρρώσει, με ρίχνει ξανά. Εν τω μεταξύ, από εχθές έχω άρρωστη τη γυναίκα, και περιμένω καρτερικά την σειρά μου.

Μετά από τους 2 ημιμαραθωνίους (Καλαμπάκα αγωνιστικά και Αθήνα “γρήγορο-αβίαστα”), αρκετά χαλαρά recovery runs ενδιάμεσα και τα κατάλοιπα της ίωσης να με ακολουθούν, αλλά ευτυχώς σιγά σιγά να φεύγουν, έκανα χθες μια δυνατή προπόνηση: 2*10 χλμ @ 4:15-4:20 με 10′ διάλειμμα. Το 10λεπτο διάλειμμα (περπάτημα και λίγη ακινησία αντί για χαλ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ ζεσταμα, μετα 5Χ1000 σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2’διαλειμμα με περπατημα ενδιαμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 10,97χλμ σε 57’42”!Ειναι η πρωτη φορα που καταφερνω να βγαλω ολα τα 1000αρια οριακα κατω απο 4′, χρησιμοποιωντας μαλιστα χρονομετρο, ενω το περιεργο ειναι…[Περισσότερα]