Etien

Οπως λέει στο site, θα ισχύσει από 15/10 και μετά.

Δε διαφωνώ Νίκο, παρολα αυτα με όσους το συζήτησα δεν έχουν την ίδια γνωμη…

Συγγνώμη Σπύρο αλλά νομίζω ότι ότι τέτοια προπόνηση είναι για αρκετά παρακάτω. Μιλάμε για 9 χλμ στο όριο του 3.30 αλλά γραψανε και άλλα 7 που ήταν δυνατουτσικα! Αν ήταν συνεχόμενα μιλάμε για δυνατή προπόνηση!

@big-blue Εγώ προσωπικά δεν θα έπαιρνα τον σίδηρο. Δεν είναι καλό συμπλήρωμα, σκίζει το γαστρεντερικό και γενικά καλό θα είναι να αποφεύγεται… πόσο μάλλον στην δική σου περίπτωση που η φεριτίνη σου λες πως είναι οκ!
Καταλαβαίνω πως ο γιατρός είναι φίλος σου, αλλά ο σίδηρος πρέπει να ξέρεις πως σαν μέτρηση δεν δείχνει ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΤΙΠΟΤΑ, καθώς ε…[Περισσότερα]

@xipolitakos:εκτός του ότι σ’εχω χάσει εντελώς … μου “κλεβεις” και τον Αργυρη (@winarg) … και τρέχω πλέον μόνος μου στο γήπεδο!Παντως, με χαρά διαπιστωνω ότι κυριολεκτικά πετάς!!!Προπόνηση με Αργυρη σημαίνει μαραθώνιος στις 3,5 ωρες περίπου!Εγγυημένα πράγματα!

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 14 χλμ, εκ των οποιων 5 χλμ σε ρυθμο μικροτερο απο 4:10 … σε 1:07:20!

Καλημερα σας!

πόσο μου είχαν λείψει αυτά τα…τσιμπημένα του κυρίου Καλογερίδη με 3 ολόκληρα(!!!) δευτερόλεπτα διαφορά από το πρόγραμμα δε μπορείτε να φανταστείτε! εμείς δηλαδή που τα βγάζουμε με απόκλιση στο θεό κάθε φορά…να εξαφανιστούμε από το χάρτη! 😀

Δημήτρη είναι το μεταβατικό στάδιο προτού σιγουρευτώ πως δεν κάνω για τρέξιμο και το γυρίσω στο μπάσκετ!

9χλμ αυξανόμενης έντασης ανά 3 χλμ. Τσιμπηθηκε άθελά λίγο παραπάνω αφού τα έκανα στο στάδιο και όχι σε διάδρομο που με πάει ρολόι. Τα πρώτα 6 ήταν κουβεντιαστα οπότε οι μο παλμών 154 δε με αγχωνουν. Μαχ 174 bpm. Τελικά βγήκε στο 5’05” αντί για 5’08” που ήθελα. Μετά φουλ διαστάσεις. Σταδιακά αρχίζω και πιάνω τις μέσες επιθυμητες τιμέ…[Περισσότερα]

Διακρίνω μια ανασφάλεια μήπως με τα 30 χλμ φτάσω να τρέχω δίπλα σου ή κάνω λάθος;

Νίκο κάτι τέτοια λες και θα αρχίσω να το πιστεύω!
@machine προφανώς έχεις πολύ σωστή κίνηση και πιθανότατα απέριττο από κιλά σώμα. Αν αυτά δεν ισχύουν τότε το deal θα είναι ακόμα καλύτερο αφού τα 16 αρια μου παρεδωσαν πνεύμα στα 1000+. Το 17αρι είναι φρέσκο ακόμα. Ο μόνος λόγος που αλλάζω είναι η οικονομία. Η Adidas έχει μακράν το καλύτερο στ…[Περισσότερα]

Μετά από σχέση εξάρτηση με τα cumulus από 13 μέχρι 17, κατόπιν εισηγησεως και έρευνας του γκουρού προέβη σε παραγγελία 2 glide 8. Το εκτιμομενο όφελος για τα δύο ζεύγη ξεπερνά τα 70 ευρώ. Μένει μόνο να δούμε αν θα κάνουν χημεία με τα πόδια μου. Προσεχώς η παραλαβή και κατόπιν η ανταπόκριση για το πως τα δέχομαι! Πάντως είναι το μοναδικό της…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 52’30”!
Καλημερα σας!

σήμερα το απογευματάκι, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βρέθηκα στο στάδιο για διαλειμματικούλα.

1-2-1-1 είχε το πρόγραμμα αλλά ψάχνοντας να προσθέσω χιλιόμετρα το μετέτρεψα σε 1-2-1-2-1! επιθυμητός ρυθμός το 4:10 στα χιλιάρια και 4:17 στα διχίλιαρα. τελικά, μπορεί να τα έφτυσα αλλά βγήκαν σε 4:07 τα 1Κ και 4:13 τα 2Κ. διάλειμμα 3 λεπτ…[Περισσότερα]

σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις παιδιά! βέβαια μάλλον αγχώθηκα περισσότερο αφού η διαδρομή που έκανα είχε όπως λέτε μικρότερης έκτασης ανηφόρες από την Αθήνα αλλά μικρό το κακό.. κάπως θα το βγάλουμε το θηρίο!

Καλώς σας βρήκα! Πετυχημένη συνταγή δεν την αλλάζεις, ειδικά για σχετικά φλατ διαδρομή.

Εννοείται ότι δουλεύω πάνω στο γνωστό πρόγραμμα!