Etien

…σημερα το πρωι, αφου περιμενα 40’περιπου για ν’ανοιξουν τα βοηθητικα στο ΟΑΚΑ, εκανα τελικα τη πρωτη διαλειμματικη μετα το Κρονιο:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 4Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2’αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια …συνολικα 11,29 χλμ σε 55’55”!

@etien Παναγιώτη πραγματι τα κοριτσια μας δε τα πηγαν καλα. Για τη Βλαχάκη που τυχαινει να ξερω περισσότερα απο πρωτο χερι, και το γεγονος οτι ετρεξε ειναι επιτυχια. Το τελευταιο διαστημα υπεφερε πολυ απο ενα τραυματισμο στο ισχιο και ολες της οι προπονησεις εβγαιναν με πολυ πονο. Δυο βδομαδες σχεδον σχεδον πριν ψαχνοτανε για καταγμα…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59’01”!

Καλημερα σας!!!

Επίσημη έναρξη προετοιμασίας για Μαραθώνιο Αθήνας.
Την Τρίτη 6 χλμ πολύ χαλαρά.
Σήμερα το βραδάκι, 4*2 χλμ στο ~4:15 min/km με 90″ διάλειμμα. Σκέφτομαι να πάω στο στάδιο Χαλανδρίου, γνωρίζει κανείς αν είναι ανοικτό/κλειστό αυτές τις ημέρες? Ευχαριστώ.

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!

…χθες το μεσημερι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’26” … σημερα το πρωι-πρωι 12 χλμ στη Κηφισια σε 59’11”!

Καλημερα σας!!!

Eμενα εκτος απο το ρεκορ μ εντυπωσιασε και η 74χρονη προπονητρια του! (περσινο αρθρο)

Και η χθεσινη της αντιδραση!

…σημερα το πρωι-πρωι, 10 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 3 χλμ σε ρυθμο λιγο κατω απο 4:20, σε 48’45”!

Χρονια πολλα σε ολους κι ειδικα στους εορταζοντες!!!

ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΔΡΟΜΕΩΝ ΚΑΙ ΒΑΔΙΣΤΩΝ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΤΗΣ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ

Η μεταφορά γίνεται ταυτόχρονα από τέσσερα διαφορετικά σημεία στο κέντρο της Αθήνας, από τις 5:30 έως τις 6:45 (ΠΡΟΣΟΧΗ: Για το σημείο επιβίβασης στο σταθμό ΦΙΞ έως τις 06.15). Μετά τις 6:45 (για το σημείο επιβίβασης στο σταθμό ΦΙΞ μετά τις 6.15) δεν είναι δυνατή η μεταφορά των συ…[Περισσότερα]

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!
Καλή τύχη στις μαραθωνοδρόμους μας σήμερα … με την κρυφή ελπίδα ενός πανελληνίου ρεκόρ σε δύσκολες συνθήκες!

@verbouts,

1ος διαδρομος: 400μ
2ος: 407,67
3ος: 415,33
4ος: 423
5ος: 430,66
6ος: 438,33
7ος: 446
8ος: 453,66

Συνήθως παρκάρω στο άγαλμα του Σπύρου Λούη, είσοδος απο οδό Σπύρου Λούη. Ανεβαίνω τη μικρή ανηφόρα κ βρίσκομαι έξω απο τις θύρες 15,17 του Ολυμπιακού σταδιου (του ποδοσφαίρου). Μια πλήρης στροφή με αρχή κ τέλος αυτό το σημείο είναι περίπου 3 χλμ, περνωντας απο την αγορά (τούνελ) κ το τείχος των εθνών.
Ταχύτητες (χιλιάρια κλπ) κάνω στο τείχος των…[Περισσότερα]

Χρήστο δεν εχει βρυσες, εγω αφηνω μπουκαλακι σε στανταρ σημειο.
Σωτήρη καπου θα βρεθουμε στο Ολυμπιακό στάδιο, ή σε ποδηλαταδα των παιδιών, ή σε προπόνηση ή σε καναν αγωνα της ΑΕΚ.
Στα δικα μου, χαλάρωμα στη Μυτιλήνη με πολυ μπάνιο, αρκετο τρεξιμο easy κ μπόλικο φαγητοποτο..!