Etien

Μωρε δικιο εχει ο Νικος και το ξερω κι εγω, το θεμα ειναι οτι εφοσον βρεθηκα να τρεχω σε ομαδα, αναγκαστικα κανω αυτο που μου λενε, βαζοντας στη ζυγαρια απο τη μια το να τρεχω μονη μου καλοκαιριατικα στο δρομο μεσα στη βαρεμαρα και μεσα στα αυτοκινητα των λουομενων του καλοκαιριου με ελαχιστες πιθανοτητες να κανω ποιοτικες προπ…[Περισσότερα]

Εκοψε ο βοριας και η υγρασια δεν παιζεται. Σημερα ειχα χιλιαρια στο γηπεδο και ημουν μουσκεμα απο το ζεσταμα, εγω που ιδρωνω κι ελαχιστα σε νορμαλ συνθηκες. Παρολα αυτα μπορω να πω οτι βγηκαν αρκετα καλα, 4’30 το πρωτο και τα υπολοιπα 4’28-4’29 με 3′ διαλειμμα και μεσους παλμους στα κομματια 156 και max 166. Παροτι δεν ειμαι στα επιπεδα του Απρ…[Περισσότερα]

Ωραία πράγματα είχε ο κοουτς και για σήμερα. 3 χλμ προθέρμανση, διατάσεις, ανοίγματα, 600αρια (10) , αποθεραπεία και διατάσεις… Όλα πήγαν καλά , αλλά την άκουσα από τον ήλιο… Ξεκούραση τώρα 2 μέρες για να κλείσω με σεμι Λονγκ την Κυριακή. Δύσκολο το 4workouts/week…

@skaratatis, Καλημερα Σαββα. Ο προπονητης της ομαδας με την οποια τρεχω τον τελευταιο καιρο ειπε εφοσον δε θα τρεξουμε σε αλλον αγωνα μεχρι το μαραθωνιο να τον βαρεσουμε. Για μενα θα ειναι κι ενα τεστ ωστε να δω που θα κινηθω στον ΑΜΑ. Σκεφτομουν να τρεξω αυτη την Κυριακη τον ημι της Καλλιθεας ωστε να εχω καλυτερη εικονα για το MP μου, αλλα…[Περισσότερα]

Βαστατε γερά οι δρομείς του φθινοπώρου!
Σήμερα στο διάδρομο ένα τίμιο δεκαρι σε ζωηρό Ρυθμό. Ευχάριστη η αίσθηση . Το μόνο κακό ήταν με τα Pegasus 35 που εξακολουθούν να με προβληματίζουν ως προς το δέσιμο ώστε να μη βρίσκει μπροστά το πόδι. Τι έξτρα τρύπες δοκιμάζω, τι αυξομειώσεις στην πίεση, άκαρπες οι προσπάθειες!!! Δίνω αγώνα να τα κρατήσ…[Περισσότερα]

@giorgos-pliakos καλό αγώνα να έχεις. Όντως το Λονγκ παραμονή της προπόνησης , έστω και σε προετοιμασία 5χλμ το είχα διαβάσει που το έγραψες τις προάλλες και μου φάνηκε κάπως βαρύ την εβδομάδα του αγώνα. Ακολουθείς οδηγίες από προπονητή ή το παλεύεις μόνος από προγράμματα?

@skaratatis Σαββα, μη σε ανησυχει αυτο. Κι εγω αυτη την περιοδο δεν τα ευχαριστιεμαι καθολου τα long, καμια σχεση με το χειμωνα που ηταν η καλυτερη μου. Κατι η ζεστη, κατι ο αερας (την προηγουμενη Κυριακη μας πηρε και μας σηκωσε ειδικα εμας εδω διπλα στη θαλασσα), κατι το πολυ πρωινο ξυπνημα με το μυαλο και το σωμα να κοιμουνται, λογι…[Περισσότερα]

Η maurten κάθε πόση ώρα προτείνει να παίρνουμε τζελακια της;

Δεδομενου οτι συστηνει να παιρνουμε 100γρ υδατανθρακων την ωρα, ειναι 4 τζελ ανα ωρα, δηλ. ενα τζελ ανα τεταρτο. Βεβαια κατι τετοιο ειναι και οικονομικα ασυμφορο (40-50 ευρω) αλλα και πρακτικα δυσκολο να κουβαλησει κανεις 12-16 τζελ. Κι εγω στη Θεσσαλονικη ανα 5χλμ επαιρνα τα τζελακια ξ…[Περισσότερα]

@dimitrisvoutyras Καλημερα Δημητρη. Εγω επινα λιγο νερο μετα που τα επαιρνα, ισα να καθαριζει το στομα, αλλα δε βρηκα πουθενα να αναφερεται οτι η ληψη νερου επηρεαζει τη δραση τους. Αυτο που διαβασα ειναι οτι η μεγαλη διαφορα των maurten σε σχεση με τα αλλα τζελακια ειναι οτι η υδρογελη επιτρεπει στο στομαχι να παρεις 4χ25=100γρ υδατανθρακες…[Περισσότερα]

Ωραία ξεκίνημα η δρομικη μου εβδομάδα.
12 περίπου χλμ
3 χλμ προθέρμανση, διατάσεις, ανοίγματα, 6 χιλιάρια με 1′ διάλειμμα, 1χλμ αποθεραπεία , διατάσεις και λίγα ανοίγματα .
Ωραία πράγματα!

Και 6 χλμ μεταμεσονύχτιο περπάτημα, για το σβήσιμο.

14 χλμ στο 5’50”. Σε διάδρομο. Η πρώτη εβδομάδα κύλησε νερό!

@stressbuster Kατα τη διαρκεια προετοιμασιας οχι, δε μου εχει συμβει, οταν ξεκιναω προετοιμασια ειμαι στρατιωτακι, δε χανω προπονησεις, αντε να κοψω κανα easy αν βαριεμαι πολυ ή εχει παλιοκαιρο, αλλα να μην κανω τιποτα για μια εβδομαδα οχι, δεν επιτρεπω στον εαυτο μου ουτε καν να σκεφτει κατι τετοιο. Απο την αλλη στις εκτος προετοιμασιας μαραθω…[Περισσότερα]

Το κυκλοφορήσαμε πέρσι παραμονές του Μαραθωνίου με τον Rocky μιας κι ήταν επιθυμία του να γράψω ένα τραγούδι για τον Μαραθώνιο της Αθήνας και είδαμε ότι μπήκε στις καρδιές πολλών δρομέων. Ελπίζουμε να παίζει παντού και φέτος όπως στο Καλλιμάρμαρο πέρσι όταν τερμάτιζε η πρώτη Ελληνίδα πρωταθλήτρια και στις εκκινήσεις όλων των διαδρομών και group.
[Περισσότερα]

Kαλημερα Αριστειδη. Κι εγω στις προπονησεις χωρις τζελακι τρεχω, οποτε μετα το Μεγαλεξανδρο δεν εχω δοκιμασει κατι αλλο. Μεχρι να γνωρισω τα maurten ετρεχα με τα high 5 που θελουν νερο και ειναι πιο ελαφρια 30ml και τα isogel της ιδιας εταιρειας που δε θελουν, αντιστοιχα των sis πρεπει να ειναι αυτα και το ιδιο ογκωδη, 60ml απ ο,τι ειδα, ακριβως…[Περισσότερα]

Σε χαζές ερωτήσεις , μπακάλης γίνομαι!
Στόχος μου ήταν να σε δει η γυναίκα σου με το σίδερο στο χέρι και να σου φέρει όλο το καλάθι με τα ασιδερωτα!!!

Πάρε ένα παλιό σίδερο και κυλισε το ρολααριστα εν θερμώ στην άκρη που σε ενδιαφέρει. Φύσα το και πριν κρυώσει τελείως με μια νωπή άχρηστη πετσετουλα- πανακι δώσε το τελικό σχήμα.