georun

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:4χλμ προθερμανση , 3Χ2000 σε ρυθμο 4:15/χλμ με ενδιαμεσο διαλειμμα 4΄ αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,88 χλμ σε 1:16:09!Ζητουμενο ηταν να βγουν τα κομματια σε ρυθμο < 4:10/ χλμ, αλλα εγιναν σε 4:14, 4:13 και 4:19 αντιστοιχα…Dum spiro spero…!!! Στ…[Περισσότερα]

σας χαίρομαι βρε μπαγάσες, αλήθεια!

είναι πιστεύω ώρα να επιστρέψουμε ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ (το τονίζω) σε πραγματικούς προπονητικούς ρυθμούς, εξ ου και η επανεμφάνισή μου σήμερα!

από την Αθήνα και μετά ακολούθησε περἰοδος συντἠρησης με 30-40 χιλιόμετρα εβδομαδιαία και ρυθμό κατά βούληση.

σήμερα έτρεξα στα Βαλδίρκεια στη Δράμα, αγώνας 10 χιλιομέτρων. σχ…[Περισσότερα]

Η καλυτεροτερη προπονηση στα 6 μου δρομικα χρονια , σημερα !!! Πηγα στο χωματινο γηπεδο μας, να τρεξω 2 ωρες! Ηλιολουστη ημερα με αρκετο κρυο! Μετα την πρωτη ωρα , ηρθαν 5 μικρα παιδακια του δημοτικου.Αρχικα εμειναν στην ακρη κ με κοιτουσαν…μετα απο λιγο αρχισαν κι ερχονταν πισω μου και τα ακουγα που λαχανιαζαν !! Γυρισα κ τρεχοντα…[Περισσότερα]

…με σορτσάκι μόνο … αλλά στα τετράγωνα γύρω από το σπίτι μου !Δεν απομακρυνθηκα πολύ … διότι έχω γίνει νουμερο … ο περιγελος της γειτονιάς κι όχι μόνο … αλλά πολύ διασκεδαζω με τις αντιδράσεις γνωστών κι αγνώστων !

Πείτε το ρε σεις όταν κατεβαίνετε Φλοίσβο.
Βγήκα κι εγώ, είδα τον @thanasiskypraios στα τελειώματά του, διαβάζω τώρα για τον @dimitrissss που επίσης ήταν εκεί.

…φυσικα και σημερα δεν θα μπορουσε ν’αφησει ανεκμεταλλευτο τον τοσο ομορφο ηλιο … κι ετσι μετα απο 100′ ασκησεων ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … βγηκε ο “κρυουλιαρης” με minimal εμφανιση στους δρομους της Κηφισιας για ενα εκτος προγραμματος ανυποδητο τρεξιμο 6 χλμ … σε 31’46” … και φυσικα εγινε σουργελο απο τους περαστικους κα…[Περισσότερα]

Καλησπερα σας !! 20 χιλ σημερα ωρα 10 το πρωι ,με ηλιο , θερμοκρασια 6 βαθμοι και πολυ δυνατους ανεμους ..ολα πηγαν καλα με μεσο ορο 5,12 !

Ευχαριστω !!

@thanasiskypraios Τετάρτη στις 8:00, Θανάση.

@petaloudas Καλημέρα (το όνομά σου;)
Κοίτα, το ISO 1 είχε ένα πλαστικό overlay στην αρχή της καμάρας, το οποίο πίεζε αρκετά το πέλμα και δημιουργούσε τριβές. Πολλοί είχαν διαμαρτυρηθεί γι’ αυτό, εμένα δε, στο 2ο χλμ ήδη μου είχε κάνει φουσκάλα. Ίσως σε εσένα αυτή η πίεση να έβγαινε σαν πόνος αντί για ερεθισμός.
Για το ride τώρα, δεν μπορώ να φ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι 20 χλμ , εκ των οποιων τα 16 χλμ στα πιο στενα μονοπατια του Δασους Συγγρου, με καθαρη υψομετρικη στα 320 περιπου μετρα, σε 1:50:01!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

@tazi Κόψε τα μεγάλα βάρη στο γυμναστήριο, Νίκο. Από αυτά έχεις φουσκώσει τόσο πολύ.

Κι εγώ το ίδιο.
Στον κλασικό του ’13 που είχα πέσει 6 κιλά για τον αγώνα, πάλευα να ξαναπάρω κάποια πίσω, με πολύ φαί και gym, αλλά δεν κρατούσα ούτε γραμμάριο.

@petaloudas Τι να σου πω, περίεργο μου ακούγεται να συμβαίνει και με τα δύο μοντέλα…
Έχεις τρέξει με κάτι άλλο που δεν σου δημιουργούσε ανάλογο θέμα;

@petaloudas Καλησπέρα, φίλε μου.
Πώς ακριβώς σε “χτύπησαν”;
Ερεθισμό ή φουσκάλα; Ή εννοείς πόνο;

@roberto4carlos Εντύπωση μου κάνει αυτό που λες για τα R8, Μανώλη.
Εγώ τα βρίσκω αρκετά μαλακά, όπως κι οι περισσότεροι που ξέρω.

@mashine Ευχαριστώ, Πάνο!
Να ξέρεις, για σένα τα πήρα που έχεις φαγωθεί εδώ και καιρό…

…σημερα το πρωι, τη γνωστη ωρα παντα, 16 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας σε 1:19:53!
Καλημερα σας!

Περίεργο παπούτσι, τουλάχιστον σαν πρώτη αίσθηση.
Για να το δούμε και στον δρόμο…

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’53”!

Παίζουν ρόλο στο πώς τσακίζει το παπούτσι, να το πούμε πιο απλά.
Αλλά και πώς συμπιέζεται και ρολάρει.
Εννοείται πως ως επι μέρους χαρακτηριστικά δεν γίνονται αντιληπτά αλλά επηρεάζουν την συνολική αίσθηση.

@roberto4carlos Φυσικά και παίζει ρόλο στο πάτημα η εξώσολα, Μανώλη.
Cushioning, στήριξη, ανθεκτικότητα, ευκαμψία, σαφώς και “συμμετέχει” στην συνολική αίσθηση.