gtsig

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10. Anastasia (σύζυγος Geopa)
11. sigi
12. tzatzikis90
13. sportbillygr
14. Elda
15. Γρηγόρης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φάει μισή μερίδα…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Σωτήρη, πες τους ότι προκειται για ομαδικη εγγραφή μέσω της ομάδας της adidas. Αυτο ενδεχομένως να αλλαζει τα πραγματα.

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φαει μιση μεριδα διοτι θα τρεξει στο ΄…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Σωτήρη, υπάρχει ελευθερη η δικιά μου συμμετοχή στο 2o μπλοκ μια και δε θα τρεξω, σε ενδιαφέρει;

@big-blue Ηλια καλημερα, οταν ενας δρομεας ακολουθει προτεινομενα περασματα δε σημαινει ντε και καλα οτι πρεπει να παραμεινει προσκολλημενος σε αυτα. Απλα εχει ενα γενικο πλανο που εχει προκυψει απο την εμπειρια συνηθως για το πως θα πρεπει να κινηθει. Το τρεξιμο γενικοτερα και ειδικα ο μαραθωνιος και αν θες ακομα πιο ειδικα η κλασσικη ειναι πολυ…[Περισσότερα]

8 άνετα χιλιόμετρα πριν από λίγο με 4:54 μέσο.

άλλα 9 προχτές, τα 8 με 5:05 μέσο πολύ άνετα, το 1ο δεν ξέρω, μου έκανε νερά το γκάρμιν.

είναι απίστευτο το τι κάνει ένα φορμάρισμα!

άλλα 8 αύριο και 16 την Κυριακή.

8 κου σου! καληνύχτα σας!

Πρώτη δυνατή προπόνηση εδώ και 6 εβδομαδες. Στο 3-4 ζορίστηκα, μετώ βρήκα ρυθμό και κύλησε σε ανεκτά και αναμενόμενα επίπεδα δυσκολίας. Με δυο χιλιόμετρα πριν και μετά σύνολο 14 σημερα. Στο τέλος ένιωθα πολύ καλα και ανέβηκα ψυχολογικά γιατί στην αρχή μου φαινότανε βουνό. Ο στόχος ήταν να κάνω ενα δεκαράκι με εναλάσσομενο ρυθμό 4.20-4.00 ανά χιλιά…[Περισσότερα]

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φαει μιση μεριδα διοτι θα τρεξει στο ΄…[Περισσότερα]

@bougasgeorge, @zakis, @manos_drakopoulos, @manolee, @big-blue

Παιδιά φαντάζομαι ότι σε αυτόν το πίνακα θα αναφέρεστε:

Αποψη μου είναι ότι αν ακολουθήσετε τα περάσματα που προτείνει ο παρακάτω έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε το στόχο σας, τον ειχα δε…[Περισσότερα]

@xipolitakos Και μια και δυο, οσες θες, εδω μιλαμε για σιγουρο PB!!!.
….Πάντως θα ερθω φαγωμενος….

@manos_drakopoulos Μανο, σωστη η παρατηρηση σου, γι αυτο και εκανα.την.επισημανση στην αρχη οτι θεωρουμε πως ο αθλητης προπονειται με σκοπο να επιτυχει επιδοση αντιστοιχη της ικανοτητας του τη δεδομενη στιγμη. Αν προχωρησω και αλλο, μπορω να πω οτι ο πινακας συνεχιζει να εχει την ιδια λογικη και σε σημαντικα καλυτερες επιδοσεις, που…[Περισσότερα]

@big-blue Ναι Ηλία, σκεφτομαστε να τα βγαλουμε σε κληρωση. Θα επανελθω συντομα!!

@spy κάτι μου λέει πως θα το πάμε όλο μαζί. Να δούμε τι θα κάνουμε και με τον @sotos-marathon γιατί είμαστε σε άλλο μπλοκ 🙁

2o μπλοκ και φέτος! Για να δούμε τι θα καταφέρουμε…

να μαι κι εγώ!

bib 3130, block 3! ως το νεώτερο (νομίζω) μέλος της SUZIPA θα προσπαθήσω να βγάλω ασπροπρόσωπη τη νέα μου ομάδα (τι αρλούμπες λέω!?) κι έτσι ως αρχικός στόχος ορίζεται ένα άνετο και αξιοπρεπές sub 3:40. τώρα βέβαια αν βασιστώ στις προπονήσεις μου, υπάρχουν κρυφές ελπίδες για αρκετά παρακάτω με ταβάνι…όνειρο ένα…[Περισσότερα]