-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα V.F.U.T. 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 9 μήνες
…πολλα συγχαρητήρια κι από μένα!
…πραγματικά εντυπωσιακός!!! -
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Εχθες 28χλμ ακριβως σε 2ωρες 20λεπτα,ρυθμος 5’/χλμ και οι παλμοι στα χαμηλοτερα επιπεδα!!
Σημερα το πρωι ενα 8 αρακι σε 41′ και καπακι γυμναστηριο για εμδυναμωση ποδιων.”Run smart..Run For Life”
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
16 χιλιόμετρα σήμερα το πρωί στα 5 λ/χλμ.
-
Ο/η Etien έγραψε ένα νέο άρθρο, ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2016 Η περιγραφή του "Στρατηγού" πριν από 9 έτη, 9 μήνες
ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2016
Καλησπέρα σας !
Κατ αρχήν και μετα από 15 μέρες, θέλω να συγχαρώ από καρδιάς κι από εδώ όλους τους δρομείς που έλαβαν μέρος στον αγώνα. Ασχέτως αποτελέσματος, αν τερμ […]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με την ομορφη φθινοπωρινη πανσεληνο πανω απο το κεφαλι μου να φωτιζει ολο το γηπεδο … αρχικα 3 χλμ προθερμανση, μετα 30′ tempo σε ρυθμο 4:15 και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,09 χλμ σε 1:02:22! Στη συνεχεια 1000 μετρα κολυμβηση σε 23’49” … και χθες το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης…[Περισσότερα]
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Τα ZV7 Energy Gel όντως είναι 60ml με 51 γραμμάρια υδατανθράκων.
Όσο για την απορρόφηση θα συμφωνήσω ότι εξαρτάται από το στομάχι του καθενός.
Όπως θα διαβάσεις και στο παρακάτω άρθρο, το στομάχι μας μπορούμε να το “προπονήσουμε” να διαχειρίζεται τον υδατάνθρακα που του παρέχουμε ή αν δεν είναι δυνατόν, να του παρέχουμε μικρές δόσεις σε πιο σ…[Περισσότερα] -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Ηλία, τα συγκεκριμένα τα χρησιμοποιώ στους τελευταίους 2 μαραθώνιους, όπως και σήμερα και τα αδειάζω με τη μία μαζί με αρκετό νερό, χωρίς κανένα πρόβλημα.
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Νομίζω μόνο ένα μέγεθος έχουν, των 52 γραμμαρίων. Τους κολλάω μια μεγάλη μονωτική ταινία, αφού τρώω το μισό, το κλείνω με την ταινία και το βάζω στην τσέπη, για να φάω το άλλο μισό αργότερα.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
33χλμ. σύνολο με εξομοίωση πάνω στο δύσκολο κομμάτι του αυθεντικού παρέα με @winarg.
Τo 1 προθέρμανση πριν ξεκινήσουμε.
Εβδομαδιαίο σύνολο χιλιομέτρων 108.
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Zipvit ZV7 και για μένα, χωρίς καφφεΐνη. 4 blueberry για μαραθώνιο.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
12 χιλιόμετρα σήμερα το πρωί στον Υμηττό
-
Ο/η spy και ο/η
georgeb είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 9 μήνες -
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπόνηση χαμηλής έντασης και τεστ βελτίωσης σύμφωνα με τον Maffetone πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Ο καθορισμός της προπονητικής έντασης με μεθόδους και υπολογισμούς που βασίζονται στην ποσόστοση μιας σχετικής ή μέγιστης έντασης είναι ο συνήθης τρόπος στην επιστήμη της προπονητικής. Σκοπός αυτών των μεθόδων […]
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Εισαγωγή στην προπονητική μέθοδο του Maffetone πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Primum non nocere.
Κατ’ αρχάς, μη βλάπτεις.Η φράση αυτή αποτελεί την κύρια αρχή των επιστημών υγείας. Ο Ιπποκράτης αναφέρει στον Όρκο «ἐπὶ δηλήσει δὲ καὶ ἀδικίῃ εἴρξειν», όπως αντίστοιχα και στ […]
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Πώς να γίνετε γρήγοροι χωρίς προπονήσεις ταχύτητας πριν από 9 έτη, 9 μήνες
7 έξυπνοι τρόποι για καλύτερους χρόνους
Θα ήταν ωραίο αν η επιστημονική βάση για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης – και ιδιαίτερα της ταχύτητας – ήταν απόλυτα σαφής, αλλά δυστυχώς δεν είναι. Γι’ αυτό υπάρχουν […]
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
5χλμ τζόκινγκ στους μο 125 παλμούς με κάμποση ζέστη…
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
…σημερα το πρωι αχαραγο … 36 χλμ στη μεγαλη διαδρομη των βορειων προαστιων, με τις μεγαλες υφομετρικες διαφορες, απο την Κηφισια ως το γηπεδο Διονυσου μετ’ επιστροφης μεσω Μελισσιων στο Μαρουσι και στη συνεχεια πισω στη βαση … σε 2:59:12!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!!!
-
Ο/η Giannis Psarelis έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπόνηση Μαραθωνίου & Breaking Point Volume πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Παρακάτω θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στις τρεις ίσως πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν όσους και όσες προετοιμάζονται για να τρέξουν ένα μαραθώνιο:
Οσο αυξάνω τα εβδομαιδιαία χιλιόμετρα τ […]
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Χρόνια φλεγμονή και διατροφικές συμβουλές από τον Maffetone πριν από 9 έτη, 9 μήνες
Η αποκατάσταση από την προπόνηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής. Είναι εξίσου σημαντική όσο η ίδια η προπόνηση. Οι αθλητές που δεν ανακάμπτουν από τις προπονήσεις γίνο […]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 9 μήνες
…χθες το απογευμα 45′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου … και σημερα το πρωι αλλα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης χεριων και ποδιων!Κατι “παιζει” με το αριστερο μου γονατο εδω και 4 εβδομαδες … χωρις ομως να μπορω να προσδιορισω κατι συγκεκριμενα!Στο τρεξιμο ποτε δεν με ενοχλει, απλα το εχω στο νου μου … οταν κατεβαινω σκαλες … που και που απο πολυ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
George Kar
