George Kar

Μου μένει μόνο ο σωστός προσδιορισμός των 6-7 διαλλειματικων και πάμε για ωραία πράγματα στην Αθήνα!

Μετά το δυνατό άρθρο του Νίκου, το τζοκιν θα μείνει ως έχει κοντά στο 70-75% του ρυθμού στο 5αρι, ενώ τα έξτρα ανηφορικα θα είναι στο 55% του.θα μαζεύονται λιγότερο από το 50% του εβδομαδιαιου όγκου αλλά μιας και όλα τα έξτρα θα είναι στοχευμενα σε αυτή την κατέυθυνση, μόνο οφελημενος θα βγω.

…σημερα το πρωι-πρωι, στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο … 15 χλμ σε 1:20:54!

Στη περιπτωση μου μαλιστα ολες μου οι επιδοσεις, 5, 10, 20, μαραθωνιος πεφτουν ακριβως! Τις εχω κανει μεσα σε ενα τετραμηνο με προπονηση βασισμενη για αγωνα στοχο το μαραθωνιο. Χιλιομετρα περιπου 80/85 την εβδομαδα

Πολύ ενδιαφέροντα όλ’αυτά!
Well done!