Kalogeridis

Συμφωνω οτι ειναι πολλα τα λονγκ για το επιπεδο σου.Ειπαμε να κανεις λονγκ οχι ομως να πεθανεις -:) Το τελευταιο 35αρι,το οποιο χονδρικα θα σου παρει 4 ωρες,ειναι 2 εβδομαδες πριν το μαραθωνιο;Επισης το 26αρι στο βουνο δε θα σου προσφερει τιποτα για το μαραθωνιο.Το ξερω σε εχουμε μπερδεψει!

Να πω κι εγώ την άποψη μου εν συντομία.

Καλές οι διαλείμματικες και αυξάνουν την ταχύτητα σου αλλά για τέτοιους χρόνους στόχους (κι εγώ πάνω κάτω στα ίδια είμαι) τις θεωρώ αχρείαστες. Πολύ πιο χρήσιμα τέμπο 10+ χιλιομέτρων ή αργά χιλιόμετρα για περισσότερο εβδομαδιαίο όγκο.

Προσωπικά θα σου πρότεινα να αυξήσεις χιλιόμετρα (με μέτρο) και να αφαι…[Περισσότερα]

Κατά την ταπεινή μου άποψη μάλλον το πρόβλημα υπάρχει λόγω έλλειψης long run Την πρώτη φορά που επιχείρησα να τρέξω 32 χλμ ,έκανα μόνο 28 και όταν μπήκα στο σπίτι ξάπλωσα στο πάτωμα. Κυριολεκτικά είχα διαλυθεί και ήμουν βέβαιος ότι μαραθώνιο αποκλειεται να βγάλω.Τελικα τον έβγαλα σε 3.15.Συνέχισε τα long run και πιστεύω ότι το σώμα θα προσαρμοστεί

@chrisbat Αν θελεις ανεβασε μια τυπικη εβδομαδα προπονησης κατα τη διαρκεια προετοιμασιας του μαραθωνιου.Επισης ποιος ειναι ο στοχος σου για το μαραθωνιο;

Όταν αγοράζεις παπούτσι από το site της Nike το πρώτο πράγμα που βλέπεις όταν ανοίγεις το κουτί είναι μια έτοιμη φόρμα για να τη συμπληρώσεις σε περίπτωση που θες να τα επιστρέψεις. Η επιστροφή γίνεται με courier και τα έξοδα αποστολής είναι της εταιρείας. Μπορείς να τα δοκιμάσεις για 30 ημέρες και αν δε σε ικανοποιούν να τα επιστρέψεις. Αν π…[Περισσότερα]

@chrisbat Συνονοματε καλημερα.Το πιθανοτερο και λογικοτερο ειναι οτι ξεκινας με ενα ρυθμο που δεν μπορεις να κρατησεις και γιαυτο πεφτει το pace σου.Στα long run που λες οτι εχεις το ιδιο προβλημα,με τι pace τα κανεις;Ποσα χρονια τρεχεις;

@kalogeridis Ρε Παναγιωτη εσυ εβαλες φωτια στο πανεπιστημιο με τις φλογες που πεταγες τρεχοντας το long run;
Ειδες που σου ελεγα μην τα παρατησεις.

Ο αγώνας πήγε πολύ καλά σήμερα! Το ευχαριστήθηκα παρέα με τη Βίκυ, οι καιρικές συνθήκες καλές, είχα πολλές δυνάμεις στο τέλος και παραδόξως ήρθε ένα 5:16 μέσο με 164 παλμούς!

Βέβαια απ την άλλη αυτό με προβληματίζει ακόμα περισσότερο ενόψει Αθήνας και ο λόγος είναι απλός. Ο αγώνας είναι σχεδόν στο σύνολο του φλατ και το αποτέλεσμα δεν μπορε…[Περισσότερα]

Στον αγώνα σήμερα όλα πήγαν πολύ καλά. Ο καιρός ήταν καλός, είχε ζέστη αλλά όχι σε σημείο να ενοχλεί…
Η διοργάνωση παίρνει άριστα.. πολύ καλή τροφοδοσία ανά 2.5 km
Πολύς κόσμος…μια μεγάλη γιορτή…
Βρεθήκαμε χτες με τον Τάσο και κάναμε αναθεώρηση πλάνου. Συμφωνήσαμε να ξεκινήσουμε με μέσο pace 5:20 και μετά το 20οkm περίπου, αναλό…[Περισσότερα]

Σχετικά με τα περάσματα:
Το 2013 στοχεύοντας στο 4.12′ (5:59min/km) έκανα μια ανάλυση περασμάτων σε μικρό δείγμα σχετικά αργών δρομέων με βάση τα επίσημα αποτελέσματα του 2012.
1)Χρόνος Τερματισμού 3:41:00 (pace 5:14)
Δείγμα 11 άτομα

Μέσος Όρος περασμάτων, χρόνος επιμέρους κομματιού, pace επιμέρους κομματιού

Πέρασμα 10 km 0:50:54 0:50:54 0…[Περισσότερα]

Για μένα η Κλασσική είναι ότι είπε και ο Όσιμ για τη μπάλλα :-), αλλά και μεγάλο πάρτυ

Ωραίο να έχεις καταφέρει να διατηρείς σταθερούς παλμούς σε τόσο χαμηλό ποσοστό της ΜΚΣ για μεγάλη απόσταση ξεπρερνώντας το cardiac drift. Πιθανότατα αυτό συμβαίνει αν τρέχεις σε τόσο χαλαρό ρυθμό που δε σε χρεώνει καθόλου. Αν το έχεις πετύχει σε ανηφορικό έδαφο…[Περισσότερα]

Χτες είχα ένα «ζεσταματάκι» 13Κ για να μπω στο κυρίως μενού που είχε διαλειματτικεσ, 5Χ800 + 3χ500. Και 3Κ αποθεραπεία…
Είχα καιρό να τρέξω με δυο ζευγάρια παπούτσια, χτες με τα Pegasus 34 και με τα élite. Στο τέλος πάλι τα Pegasus.
Η μετάβαση στο élite σου δίνει απίστευτη αίσθηση, πανάλαφρο, υποστηρικτικό όσο χρειάζεται. Να έβαζαν λίγο περισ…[Περισσότερα]

Αυτά τα κωλοομαδικά…
Περαστικά της Μαρία!

@stressbuster ρίξε μια ματιά στα περάσματα Ελλήνων δρομέων (έμπειρων, όχι πιτσιρικάδων) στο χρόνο που θέλεις.
Κάπου έχω κ τα δικά μου, όταν είχα κάνει 3:55 νομίζω. Πάντα με negative κ πάντα με το τελευταίο δεκάρι να είναι το γρηγορότερο του αγώνα.
Δε βλέπω κόσμο φέτος, τι γίνεται;;;

@kostao μπράβο για τον τρόπο που το αντιμετώπισες. Είσαι για πιο κάτω κ το ξέρεις. Αλλά μια λεπτομέρεια κρίνει πολλά, πόσο μαλλον γαστρεντερίτιδα…
Ακόμα κ η άγνωστη διαδρομή.
Προπονητικά ήσουν καλά; Περίμενες κάτι πολύ καλύτερο;

@echetlos ακόμα θυμάμαι και μάλλον πάντα θα θυμάμαι την πρώτη φορά που μιλήσαμε!!!! Θα είμαι στο 3αρι στην Αθήνα ελπίζω να τα πούμε!
@sotirisdiamantopoulos
Ελπίζω να τα πούμε στον νυχτερινό!!!😀😀😀😀

Ακολουθεί σεντόνι!!!
Λοιπόν ξεκινώ από αυτό που δεν μπορώ να διαχειριστώ εδώ και δυο εβδομάδες!!! Μετά από 2 χρόνια που είμαι υποψήφιος διδάκτορας κατάφερα να πάρω την υποτροφία του ΙΚΥ!!! Σας συστήθηκα φοιτητουδι και με κάνατε βιολόγο, MSc aquatic toxicology, υποψήφιο διδάκτορα και υποτροφο ΙΚΥ!!!!!
Στα αγωνιστικά μιας και τελειώνουμε τα καλ…[Περισσότερα]