Kalogeridis

Καλησπέρα και από μένα. Πρώτη προπόνηση μετά το Κάστρο καθότι χθες στη Θήβα το στάδιο ήταν κλειστό λόγω ραντίσματος του χόρτου. Τουλάχιστον να είχαν βγάλει καμιά ανακοίνωση νωρίτερα να πηγαίναμε για μπάνιο. Απόψε στη κοσμοπλημμύρα της Γκράβας 9 χιλιόμετρα σε 47 λεπτά ρυθμός 5:13, παλμοί λίγο ανεβασμένοι, λόγω ζέστης και γεμάτου στομάχου…[Περισσότερα]

@tazi: Νικολή το ζητούμενο είναι ο ταχύτερος ρυθμός σε κάθε απόσταση (μικρές και μεγάλες) … για να μπορέσω να κάνω ένα 5αρι κάτω από 20′, έστω κι οριακα, … να τείνει το 10αρι προς τα 41′- 40′ … να μπορώ να κάνω έναν ημι (που έχω χρόνια να τρέξω) κάτω από 1:30 … μπας και σπάσω και το 3:15 στο μαραθώνιο! Το κακό με μένα είναι ότι θέλω πο…[Περισσότερα]

@spy. Spiri mprabo, pio poli gia to 415 para gia ta xiliaria, ekei ego dini perissoteri basi. An thes na beltioseis taxitita me treis tesseris ebdomades mono mikra kai grigora tha deis diafora. de xero omos an ayto einai to zitoumeno. Kapia stigmh bebaia einai gia na patiseis pia se pio psilo skali kai na katebaseis pace se ola ta eidi treximatos,…[Περισσότερα]

@stratus: Χρήστο φυσικά χρειάζομαι φροντιστηριο … ! Εκτός του ότι το παρέλαβα μόλις προχτες, που ήρθε ο γιος μου από την Αγγλία, και γνωρίζω ελάχιστα πράγματα γι’αυτό … η κατάσταση χειροτερεύει και με την “ασχετοσυνη” μου σε θέματα τεχνολογιας! Θα απαιτηθεί χρόνος, αλλά θα βγει άκρη… Ευχαριστώ πολύ για τις επισημάνσεις … τουλάχιστον τώ…[Περισσότερα]

@spy Σπυρο το stryd πρεπει να δηλωθει δυο φορες.Μια ως power meter για να μετραει τα watt και μια ως footpod για να μετραει αποσταση.Απο τις ρυθμισεις του 935 δηλωνεις το stryd να μετραει αυτο την αποσταση και οχι το gps.Μου φαινεται χρειαζεσαι φροντιστηριο -:).Επισης γαι να αξιοποιησεις πληρως το stryd χρειαζεσαι και καποιο προγραμμα,οποτε δες ε…[Περισσότερα]

@stratus: Χρήστο … ως footpod νομίζω το έχω δηλώσει … και το αναγνωρίζει το ρολοι. Βέβαια από τις ενδείξεις που έβγαλε δεν καταλαβαίνω τιποτα, αλλά πήρα και το βιβλιαράκι … και τώρα θα έχω αρκετή μελέτη έως ότου εξοικειωθω με τις έννοιες και τα διαγράμματα !

@spy Βαλε το stryd να μετραει την αποσταση,δηλωσε το ως footppd και δε θα χρειαζεσε χρονομετρο,ουτε μεσα στο στιβο.Το stryd εχει σχεδον 100% ακριβεια στην μετρηση της αποστασης

@spy Απο τη στιγμη που εχεις το stryd χρησιμοποιησε το και σαν footpοd και θα διαπιστωσεις οτι ειναι σχεδον 100% ακριβες στη μετρηση της αποστασης,ακομα και μεσα σε στιβο.Δε χρειαζεται να χρησιμοποιεις χρονομετρο πια στο στιβο

echetlos: Νίκο ευχαριστω ! Γκρινιαζω λίγο ε … και δεν μ’αρεσει καθόλου η γκρίνια …!Θα σταματήσω να γκρινιάζω ! Ήδη έχω κάνει πρόοδο με τον καιρό … Δεν επικαλούμαι πια τις καιρικές συνθήκες ως δικαιολογία μη επίτευξης στόχων … !Παντως, υπήρχε θετική προδιάθεση από την προηγούμενη εβδομάδα … που έβγαλα άνετα ένα τέμπο 30′ σε ρυθμ…[Περισσότερα]

… την ημερα αυτη …την περιμενα απο καιρο ! Σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ διαλειμματικη: 3 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000 σε ρυθμο <4:00/χλμ με 2’διαλειμμα με “περπατοτρεξιμο” και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,3 χλμ σε 1:06:26! Τα 1000αρια με χρονομετρο βγηκαν στο 3:53, 3:54, 3:55, 3:55, 3:56 και 3:57 αντιστοιχα … και φυσικα ειναι τα…[Περισσότερα]

Ευνοείται η μεταφορά αφρικανικής σκόνης. Ωραίο το κοκτέιλ σήμερα 😛

@echetlos Ετσι συμβαινει στους ηλικιωμενους ανθρωπους.Κοραζονται ευκολα -:)
Χωρις πλακα Νικο,υπαρχει ο δεικτης δυσφοριας.Αυτος οριζεται απο τη θερμοκρασια και την υγρασια..Βλεποντας οτι τωρα στο Μαρουσι εχει 30 βαθμους υποθετω οτι την ωρα που ετρεχες ειχε πανω απο 30.Αυτη η θερμοκρασια με 23% υγρασια μας δινει δεικτη δυσφοριας πανω απο 24,που αυτ…[Περισσότερα]

Χτεσινοβραδυνη (22:30) προπόνηση-με την ψυχή στο στόμα-δροσερή: 142μέσοι παλμοί, avg pace 05:08 (11άρι)
Σημερα το απόγευμα (19:20-21:00): 18,5χλμ, 05:34 με 138 μέσους παλμούς. Προφανως πολλή ζέστη!
Μιλαμε για πανω από 25″/χλμ διαφορά! Και έτσι ηταν και στα πρώτα 10 χλμ,δεν είναι λόγω κούρασης απ´ το LR.
4 vdot κάτω που λέει κ ο παππούς!

Καλημέρα. Συμμετοχή στο δεκάρι του Κάστρου χθες με χρόνο 45:42. Δε περίμενα να πάω τόσο αργά. Τουλάχιστον ήπια 2-3 μπυρίτσες μετά.

@echetlos Πρεπει να φορουσες και πετραχηλια…., 118, πολυ γρηγορος εισαι!

…σήμερα το πρωί δυσκολη προπόνηση 30 χλμ από το Δημαρχείο Κηφισιάς, κι αφού είχε προηγηθεί ένα κύκλος 6χλμ, στο υψηλότερο σημείο της Πεντέλης (στρατιωτική βάση) μετ’ επιστροφής σε 2:57:54, καθαρής υψομετρικής διαφοράς 840 μέτρων !