Kalogeridis

Παω να το ανοιξω θεμα στην υγεια- διατροφη

Mετα απο 3 εβδομαδες απραξιας και αφου τελειωσα τη φυσικοθεραπεια την περασμενη Τεταρτη χωρις να αισθανομαι ιδιαιτερη διαφορα στην ενοχληση στο γονατο (πιο πολυ ενοχλση ηταν παρα πονος), βγηκα την Πεμπτη για μιση ωρα. Ενιωσα ελαφρια ενοχληση μονο στα τελευταια 300 μετρα. Το Σαββατο εκανα 35′ χωρις καμια ενοχληση. Σημερα ανεβηκα τα 40′ (στ…[Περισσότερα]

Καλημερα και καλη εβδομαδα!
Εχθες 28 χλμ απο Πευκη κατω Κηφισια-Ολυμπιακο χωριο – Βαρυμπομπη και επιστροφη σε 2.22′.30” ρυθμος 5.07”/χλμ..
Σημερα ενα χαλαρο 8αρακι σε 43′ + γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!

”Run smart..Run For Life”

Ειδες τι γινεται με την οργανωμενη προπονηση, ουτε που το καταλαβαινεις πως βγαινουν τα αποτελεσματα

@tazi Νίκο ναι η διαφορά είναι μεγάλη και ειδικά από τη διαφορετική προσέγγιση κάθε γεγονότος. Η αλήθεια είναι βέβαια ότι ένα τρικ τεχνικό που είπε να κάνω ενώ το σκεφτόμουν όλη τη βδομάδα τη μέρα του αγώνα το ξέχασα εντελώς, ούτε κα…[Περισσότερα]

@tazi: … Νικολη η αλήθεια είναι ότι ο Ιανουάριος έκλεισε με ρεκόρ χλμ στα 350 περιπου, με τις δύο τελευταίες εβδομάδες να είναι άνω των 100 χλμ η καθεμία … οπότε ο προπονητής μου έκρινε ότι έπρεπε να πάρω 4 ημέρες ρεπό … με αποτέλεσμα την εβδομάδα αυτη να τρέξω Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή μόνο!Είχα και κάτι μυϊκα μικροθεματακια στο δε…[Περισσότερα]

2 ώρες trail στην Πάρνηθα. Σκαλάκια, Μπάφι, Φλαμπούρι, Χούνη.
Είχε αρκετο κ κρυο αέρα κ μου έμεινε ενα ψιλοκρύωμα και ενα πιάσιμο δεξια στο σβέρκο.

@spy Σπυρο γιατι εχεις μειωσει τοσο πολυ τον ογκο?
Σορυ αν εχεις αναφερθει στο λογο παλαιοτερα αλλα τη προηγουμενη εβδομαδα δεν ειχα το χρονο να πολυπαρακολουθω τι γινεται.

Γεια σου ρε @dimitrissss. Αν PB σε τετοια διαδρομη φαντασου σε φλατ τι θα γινοτανε. Ειδες τι γινεται με την οργανωμενη προπονηση, ουτε που το καταλαβαινεις πως βγαινουν τα αποτελεσματα. Συγχαρητηρια!!!

16 χλμ χτες στο 423
12 σημερα, 6 στο 440, περπατημα κανα δεκαλεπτο, 5 στο 4 και ενα αποθεραπεια.
Απο το πρωι κρυωμενος, μετα το τρεξιμο ξεκινησαν και τα δεκατα, πιστευα οτι θα τη γλιτωνα αλλα εκανα λαθος.
Φανηκε και στο τρεξιμο δηλαδη, 6 στο 440 και διαλλειμα, τι κατασταση ειναι αυτη….
Συνολο εβδομαδας 82
Η ενοχληση-πονος στο ποδι καλα κρατει

@mashine Η αλήθεια είναι ότι χάρηκα όταν άλλαξε η διαδρομή και αποφύγαμε τις τρελές ανηφοροκατηφόρες πίσω από Πανόρμου, Γκύζη κτλ. Βέβαια το ίδιο βράδυ που το είχα μάθει είχα πάει κινηματογράφο στο Δαναό εκεί κοντά και γυρνώντας οδηγούσα την Αλεξάνδρας και έλεγα μέσα μου ωχ, ωχ δε τη θυμάμαι με τόσο μεγάλη κλίση! Για φλατ δε ξέρω πόσο είμαι για…[Περισσότερα]

@dimitrissss: … πολλά-πολλα συγχαρητήρια !Τριφυλλαρα Όλε …!!!

@echetlos Παρα ήταν κατηφορο-ανηφορικά για την προπονηση που είχα.Εκτίμησα λάθος.Στην ανηφόρα έγραφα 410-415 και στην κατηφόρα 330-335.Βέβαια δεν προσπαθούσα και πολύ για να μην καώ!(3+1-ζέσταμα- αναβάσεις σύνολο 21k).Οσοι πάντως πήγαν γρήγορα στην πρώτη κατάβαση στην ανηφόρα έμειναν!
@dimitrissss Συχγαρητήρια για το pb!Υπολόγισε ότι…[Περισσότερα]

Καλημέρα σήμερα είχαμε Λεωφόρο Δρομέων. Χαλαρό ζέσταμα 2,5 χιλιόμετρα, 4 ανοίγματα και αγώνας 10 χιλιόμετρα με 42:50 που δίνει το δικό μου ρολόι ανέλπιστο PB, καθώς τακτικές και συμβουλές κόουτς ξεχάστηκαν με την εκκίνηση εντελώς!

Καλή διοργάνωση, έντονα συναισθήματα ειδικά μετά τον τερματισμό με την είσοδο μας στο Απόστολος Νικολαϊδης. Για μια στιγμή φοβήθηκα ότι στο δεύτερο ανέβασμα θα αναγκαζόμουν να κάνω ζιγκ-ζιγκ λόγω κόσμο, αλλά όλα κύλησαν τέλεια και με ανέλπιστο PB για μένα. Ευχαριστούμε το σύλλογο και ευχόμαστε να καθιερωθεί ο αγώνας! Βέβαια στο δε…[Περισσότερα]

Τι υψομετρικά σας έβγαλε στο ανηφορικό 2χιλιαρο; Το timex έγραψε 56μ αλλά δεν είναι και πολύ αξιόπιστο νομίζω.

@dimitrissss Φίλε τώρα το είδα το μήνυμα.Να συναντηθούμε στον επόμενο αγώνα trail αν είναι!!! 😛
Η πιο άκυρη προπόνηση ever!!!

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και μετα 12 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στους δρομους της Κηφισιας σε 1:02:53. Παλι ρεζιλι γιναμε … !Ετσι εκλεισε κι αυτη η εβδομαδα … με τον τεραστιο ογκο των 40 χλμ !

Εκεί θα είμαι για τα 10. Bib number 100!! Θα βάλω και μπλε σειρήνα στο κεφάλι!!

Ουπς μολις ειδα οτι τα parkruns γινονται τα Σαββατα, κριμα, οχι πως θα ξυπνουσα σημερα για να ειμαι εκει στις 9, να δω πως θα κανω αυριο το γρηγορο κομματι….