konkarien

Καλημέρα.

Επειδή ο χρόνος μου είναι περιορισμένος,εστιάζω σε ασκήσεις πολυαρθρικές,με αλτήρες,
που γυμνάζονται πολλές μυικές ομάδες συγχρόνως.
Στις εξής 5.
Καθίσματα
Άρσεις θανάτου
Πιέσεις στήθους
Κωπηλατική
Πιέσεις ώμων.
Είναι ένα προγραμματάκι που μαζί με προθέρμανση στο διάδρομο διαρκεί περίπου 45′ και μου έδωσε ικανοποιητικό μυικό…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας.

Συγχαρητήρια κατ’ αρχάς σε όλα τα παιδιά που έτρεξαν στον Μαραθώνιο,
καλή αποκατάσταση να έχετε και να είστε γεροί να ξανατρέξετε και του χρόνου.

Στα δικά μου τώρα.Αυτός ήταν ο 6ος μου συνεχόμενος Μαραθώνιος
στην Κλασική Αυθεντική διαδρομή.
Παρότι όλα κύλησαν καλά στην προετοιμασία,χωρίς δυσάρεστα και απρόοπτα και νιώθοντας καλά…[Περισσότερα]

Το ”υπό σκιάν” Μάνο,είναι όταν μπούμε στο αστικό περιβάλλον.
Τότε τα υψηλά κτίρια που βρίσκονται στ’ αριστερά μας,
κόβουν τον ήλιο σε ένα μεγάλο μέρος της διαδρομής
κι αυτό βοηθάει πάρα πολύ και με δεδομένο μάλιστα
ότι έχει προχωρήσει η ώρα και έχει ανέβει η θερμοκρασία.

Καλησπέρα.
GARMIN 310 XT
ΧΡΟΝΟΣ
ΑΠΟΣΤΑΣΗ
ΜΕΣΟΣ ΡΥΘΜΟΣ
ΣΤΙΓΜΙΑΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ

(Lap=1χλμ.)

Δηλ. αν νιώθεις κουρασμένος πέτυχε το tapering;
Γιατί μία από τα ίδια είμαι,ψιλοσέρνομαι,αφού σκέφτομαι πως θα κάνω τις 2-3
προπονήσεις που έμειναν ακόμη,για να ολοκληρώσω το πρόγραμμα!!!!

Καλησπέρα σας.
Το τελευταίο μεγάλο της φετινής προετοιμασίας σήμερα
σε 2 ώρες 20χλμ.
Δύο εβδομάδες απομείναν.

Καλησπέρα σας.
27 χλμ. σήμερα στην γνωστή παραλιακή διαδρομή,από την Μαρίνα Αθηνών έως λίγο πριν την Γλυφάδα και πίσω.
Ενάμιση λίτρο νερό κατά την διαδρομή και στο τελείωμα ένα μουκαλάκι ισοτονικό και μία μπανάνα.
Καλή σας συνέχεια.

Καλή συνέχεια στην προετοιμασία σου(μας)

Νομίζω είναι υπερβολή Μανώλη,να κάνεις όλες τις προπονήσεις σου σε ανηφόρες.
Λάβε δε υπ ‘ όψιν σου ότι θα έχεις πολύ μεγάλη επιβάρυνση,όταν στις επόμενες εβδομάδες θα φτάσουμε
στην κορύφωση,με πολύ μεγαλύτερους χιλιομετρικούς όγκους.
Ο προπονητής μας μας λέει,ότι για τις ανηφόρες τις κλασσικής διαδρομής,χρειάζεται τακτικά και…[Περισσότερα]