Kostas L.

1. Echetlos (Νίκος)
2. Stratus (Χρήστος)
3. Chamav (Χαράλαμπος)
4. boulnik (Μπουλούκος Νίκος)
5. Etien (Μαλτέζος Παναγιώτης)
6. Φωτεινή (Κολοκυθά ) .

Το θέμα τροποποιήθηκε 8 ώρες, 57 λεπτά πριν απ

Τον τελευταίο μήνα, ποιος είναι ο εβδομαδιαίος όγκος σου;

@sotiris_diamantopoulos Εγώ είμαι της άποψης να κάνεις ένα αγωνιστικό 7άρι-8άρι, το πολύ δύο εβδομάδες πριν τον αγώνα.
Και μετά ακολούθα τους πίνακες. Καλύτερα αυτούς του McMillan, του Daniels είναι ελαφρώς πιο αισιόδοξοι.
Και ενδεικτικό θα είναι και δεν θα σε χρεώσει ιδιαίτερα, Σωτήρη.
Πάντα με την προυπόθεση ότι έχεις βάλει και τον απαιτούμε…[Περισσότερα]

Γιατί δεν κοιτάς το calculator toy McMillan;
Έχεις πρόσφατο 10άρι, έτσι δεν είναι;

Σωτήρη, πότε είναι ο αγώνας;

3. chamav (Χαράλαμπος)

Αν χρησιμοποιεις παλμογραφο,μπορεις να τρεξεις 30 λεπτα με παλμους που πρεπει να εχεις στον αγωνα.Βλεπεις τι αποσταση καλυψες,σε ποσο χρονο,κανεις τις πραξεις και βλεπεις σε ποσο σου βγαινει ο αγωνας
Επισης μπορεις να τρεξεις 12-13 χλμ με το ρυθμο που περιμενεις να κρατησεις στον αγωνα.Πρεπει οταν τελειωσεις το τεστ να νιωθεις οτι εχεις δυναμεις…[Περισσότερα]

stratus=Χρηστος Κερδιζω κατι που ειμαι πρωτος (ο echetlos δεν μετραει);

Μετά από ολοήμερη νηστεία 10Χ300 @54″ .
@chamav σου κάνει και σένα τέτοια κόλπα; :p

Ego ftaio pou asxoloume me tis anaxioprepeis moures sas!!! As opsete i apoxi mou….

@chamav @mashine

Χαχαχαχα!
@chamav Προφανώς και είναι το ίδιο άτομο!Γιατί μου είπε ότι είναι και προπονητής πολύπειρος μάλιστα με εκλεκτή και διάσημη πελατεία…
Εχουμε πέσει σε τσαρλατάνο; 😛

Αναρωτιέμαι @mashine μήπως είναι το ίδιο άτομο, το οποίο μου εμφανίζεται ως προπονητής…

Κάτι λιγότερο από 4 εβδομάδες.Προλαβαίνω να ετοιμαστώ;Προσέλαβα ειδικό διατροφολόγο εξωτερικού (uk based) με έμφαση στο πιάτο
fish&chips! 😛 που διέκρινε αμέσως τα παραπανίσια κιλά μου…

Βασικά Μανώλη, ήθελα να σταθώ στο “πότε ξεκινάς ένα πρόγραμμα”, όχι στο ότι ήταν 20 εβδομάδων. Λάθος διατύπωση από πλευράς μου…
Θέλω λοιπόν να πω πως αν υποθέσουμε ότι είχες τον χρόνο και ακολουθούσες ένα πρόγραμμα με πιο “παραδοσιακό” όγκο χιλιομέτρων, έστω λιγότερων εβδομάδων, το προηγούμενο διάστημα δεν θα έκανες λιγότερα από 30-…[Περισσότερα]

@manolis Όπως έγραψα και στον @teobot, συζητάμε για τα απαιτούμενα χλμ ώστε να πάρεις όσο περισσότερο μπορείς από τις δυνατότητες κάποιου.
Προφανώς κι ο χρόνος σου είναι πολύ καλός, φαντάσου λοιπόν πού θα ήσουν με +15-20Κ. 😉
Τι εννοείς ότι το πρόγραμμά σου ήταν 20 εβδομάδων, Μανώλη;