krevith

Πιο πριν ηραν στο 440/450 αλομα πιο.πριν στο 450/500, κλπ. Το.πρωτοου μαραθωνιο τον εβγαλα με ελευθερα στο 540+ και λρ στο 610+, τοτε ειχα κανει 335 στη κλασσικη.

Εγω παιδια για τη θεσσαλονικη τα ελευθερα τα εκανα βασηπρογραμματος στο 430/440, συνηθως βγαινανε στο 430. Απο 14αρια εως 18αρια. Τωρα εχω αλκαξει λιγο στρατηγικη με τα ελευθερανα εχουν μειωθει λιγακι σε ογκο

@Skakinen Όντως, αυτό που επισημαίνεις είναι σύνηθες, Διονύση.
Απλά, εγώ αναφέρομαι στο πώς εντάσσουν οι διάφοροι προπονητές το ελεύθερο τρέξιμο στα προγράμματά τους. Και πώς το εννοούν κιόλας.

@mashine Αν θυμάμαι καλά, ο Daniels τα recovery τα ορίζει “όπου ρολαρουν τα πόδια”, αυτό είναι και το νόημά τους άλλωστε.
Τώρα για τα δικά μου που είπες, αφού ο ρυθμός ήταν εντελώς αερόβιος…

@stratus Εννοείται πως δεν είναι όλες οι ημέρες ίδιες, Χρήστο. Γι’ αυτό κι εμένα μου δίνει ένα εύρος 15″.

@xipolitakos Τι εννοείς “σχετικά σκληρής”..?!?!?!?!?
Το επόμενο στάδιο είναι τα τσόκαρα!

λόγω της σκληρής σχετικά σόλας

….χαχα …ημουν εξω και δεν το ειχα δει … αλλα κι εδω δευτερος ηρθα, αφου ο @shakinen με προλαβε κι ειχε γραψει τα περι Ριου πολυ νωριτερα απο μενα!Μετα … εχω και σενα Νικο (@tazi) … που με δουλευεις κανονικοτατα…!

Ευγε Σπυρο, μου αρεσει που αντιδρας αμεσα και βρισκεις εναλλακτικες, θα γινοσουν ενας πολυ καλος @spy 🙂 🙂 🙂 🙂

@tazi: …υπαρχει λυση:θ’αναφερονται στο Rio … υπονοωντας τη γεφυρα Ριου-Αντιριου!
…με το ποινικο παρελθον (και παρον) που εχω οχι μονο το Κρονιο θα γλυτωσω…αλλα με βλεπω για το υπολοιπο της ζωης μου να περιοριζομαι στο επιτοπιο τροχαδην…!!!

Σκεφτειτε τον @spy να αναφερεται στο Rio, υποπτος για βομβιστικη, θα τον μπαγλαρωσουν χωρις δευτερη σκεψη. Βεβαια ισως ετσι γλιτωσει το Κρονιο…..

@dimitrissss Κάπως έτσι αλλά εδώ το πράγμα είναι εντελώς παρανοικό, αν διάβασεις και το άρθρο ή άλλα σχετικά.
Π.χ. Η Saucony δεν έχει το δικαίωμα να γράψει στο twitter για έναν αθλητή της, “dimitrissss, good luck to Rio” ή “congrats for the gold“…

Ευχαριστώ, παίδες!!!

Κόπηκε το λουρί του 310XT ενός φίλου.
Έχει βρει κανείς κάποια άλλη λύση, πέραν του εργοστασιακού;

Χτες παρολη τη ζεστη και το πονο στη πλατη εκανα μια ωρα ελευθερο. Η ζεστη υποφερτη, ο πονος και αυτος υποφερτος, ειμαι με εμπλαστρο που τελικα κατι κανει και φουλ αντιφλεγμονωδη. Το πρωι οταν σηκωνομαι ειμαι σα στραβοσουγιας, μετα στρωνει, το κοβω παντως να κανει πανω απο εβδομαδα για να περασει, ακομα με ενοχλει αρκετα εως πολυ.
Το απογευμα θα…[Περισσότερα]

goRUNRIO
goRIORUN
RIOgoRUN

Λετε να μας παρακολουθει ο μεγαλος αδελφος?

@mashine Χαχαχα…!!!!! 😀

@aroulio Ναι σε απελευθερώνει από το ρολόι γιατί έχεις μείνει από μπαταρία… 😛

Mακάρι να μπορούσα να έρθω και εγώ παιδιά αλλά μετά τον φαέθωνα είναι αδύνατον.Θα έρθουν βέβαια κανα 2 που ήμασταν μαζί στο βουνό αλλά το θεωρώ μεγάλη υπερβολή για να μήν πώ βλακεία,να κάνεις 44 χλμ στο πλέον δύσκολο τερέν στην Ελλάδα και μετά απο 1 βδομάδα να κάνεις 80 χλμ άσφαλτο.Τεσπα,καλά να περάσετε και καλό τερματισμό.