mashine

Τελικά δεν ήταν η δεξιά γάμπα αλλά ο υποκνημίδιος και ο αριστερός λαγονοψοϊτης. Μιλάμε για ξύλο πολύ.

άρα δεν είμαι ο μόνος με πρόβλημα, πάλι καλά! υποθέτω πως…μάλλον η αλλαγή έγινε χωρίς να το καταλάβουν σε κάποιο update και απλά πρέπει να περιμένουμε να το πάρουν πρέφα και να το κάνουν όπως πριν! το να κάναμε όλοι μας ταυτόχρονα λάθος, μάλλον το αποκλείω 😛

Εχω το 620 κ μου κανει το ιδιο! Να φανταστείς σε προπόνηση στο στίβο μου βγάζει υψομετρική διαφορά πχ 100λεπτά στα 10χλμ τρεξίματος…!
Αντίθετα οταν στο ρολόι εχω το profile ποδήλατο, τοτε τα υψομετρικα φαίνονται οκ.
Μαλλον ειναι θεμα ρύθμισης (κατι εχει απορυθμιστει, θα το ξαναψαξω…).

κοίταξα στα βασικά, ρυθμισμένο κανονικά είναι! δεν έχω ιδέα τι μπορεί να φταίει..

φωτογραφία ευχαρἰστως να ανεβάσω.. αν μου πείτε πως! λογικά μόνο με πριντ σκριν μπορώ να το δείξω αλλά δεν ξέρω πως ανεβαίνει τέτοιο πράγμα εδώ χαχα!

από την προπόνησή μου δεν ξέρω αν σου το εμφανίζει! https://connect.garmin.com/modern/activity/1373416802

Τρίτη διαλειμματική στο στάδιο με 2.8χλμ ζέσταμα (4 ανοίγματα και δρομικές μέσα) και στη συνέχεια 1600-3200-800-800 και 1.7χλμ αποκατάσταση και διατάσεις. τα κομμάτια βγήκαν σε 4:10-4:16-3:59-3:55 αντίστοιχα! διάλειμμα ενδιάμεσα 3′-3:30′-3′ ή αλλιώς 400 μέτρα χαλαρό τρέξιμο και λίγο περπάτημα.

Τετάρτη ρεπό.

σήμερα Πέμπτη 13.2χλμ “σκουπίδια…[Περισσότερα]

Μιας και βρέθηκα μεσημέρι για δουλειά στην Αθήνα είχα την ευκαιρία να προπονηθώ απόγευμα στη Γκράβα μετά από καιρό, να πετύχω και την παλιοπαρέα τρέχοντας ένα δεκάρι σε ρυθμό 5:21. Εν τω μεταξύ φαίνεται ότι η βροχή με αποφεύγει. Τα προηγούμενα απογεύματα που έτρεχα Θήβα δεν έπεσε σταγόνα. Απόψε την ώρα που έτρεχα Αθήνα έβρεχε Θήβα. Τώρα πάμε για ξύλο.

@etien Ωραια Παναγιωτη, ετσι θα μας δοθει και η ευκαιρια να τα πουμε απο κοντα.

Καλημέρα! Σπύρο @spy άπαιχτος!
Χθές χαλαρό τρέξιμο 60′ λίγο τσιμπημένο.

Σήμερα 3χμ ζέσταμα-10χμ στο στίβο σε 43:47(4:20,25 γύροι)-2Κ αποθεραπεία!

14χλμ. με τον @winarg.
Τα 10 από αυτά:

…ας κανω 42’50” … και θα ειμαι πανευτυχης!Αυριο μαλλον θα ξαναερθω στο γηπεδο, εφ’οσον ξυπνησω,για ενα χαλαρο 12αρι!Αν πιασω τα 50 χλμ αυτην την εβδομαδα … θα ειναι θαυμα…κι η επομενη εχει ακομα λιγοτερα (μαλλον κατω απο 40χλμ)!!!

…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 7Χ1000μ σε ρυθμο κατω του 4:05 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,18 χλμ σε 1:13:20, απο τις καλυτερες διαλειμματικες που εχω κανει, με τα καινουργια μου πορτοκαλι “πατουμενα”!Πολλα…[Περισσότερα]

Σημερα 10 χαλαρά χιλιόμετρα στο ταρταν σε 56 λεπτά. Μετα 1 ωρα οφθαλμολουτρο, ε συγνωμη πιλατες ηθελα να πω…
Αυριο ξεκούραση κ την παρασκευη βαρβάτο tempo.
Καλό βράδυ!

Σήμερα το πρωί ξεκίνησε η μέρα με πόνο γύρω από τη λεκάνη αριστερά και φουλ πιασμένη τη δεξιά γάμπα σαν δώρα από τη χθεσινή διαλειμματική. Απόψε 13 χιλιόμετρα με υποφερτές ενοχλήσεις σε ρυθμό 5:45 τα πρώτα 9 και 6:30 τα τελευταία 4 καθώς ήρθε παρέα. Για να δούμε θα περπατάμε αύριο το πρωί;

Full boost, full everun, full gel, full air όλοι θέλουν να μας προσφέρουν “ολοκληρωμένες” εμπειρίες!

@winarg Freedom, Αργύρη. Full Everun σόλα.

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’23”!Νυχτα ξεκινησα … νυχτα τελειωσα!Οι ημερες δυστυχως μικραινουν πια!