-
Ο/Η ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα, 3 εβδομάδες
@mikeb α, και όσον αφορά την προπόνηση που περιέχει τέμπο και 200ρια, μπορείς να αντικαταστήσεις τα 200ρια με τις ανηφόρες, μεταβολικά θα έχει παρόμοια επίδραση, απλά θα σου βγαίνει λίγο μεγαλύτερο το διάλειμμα
-
Ο/Η ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα, 3 εβδομάδες
@mikeb Το καλύτερο είναι να ακολουθείς τον πίνακα που έχει εύρος ρυθμού.
Τις μέρες που νοιώθεις καλύτερα θα είσαι πιο κοντά στο γρήγορο άκρο του εύρους και τις μέρες που νοιώθεις κουρασμένος θα κινείσαι πιο κοντά στο γρήγορο άκρο του εύρους, αλλά πάντα μέσα στο εύρος.
Το βιβλίο μπορείς εκτός από το Outrun να το βρεις και εδώ -
Ο/Η Dionysis_Zaglis απάντησε στο θέμα Παπουτσια trail για πετρωδες τερεν στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 μήνες, 3 εβδομάδες
@mikeb Σε ευχαριστώ για την απάντηση! Κοίτα οι αποστάσεις που θα κάνω θα είναι από 15 μέχρι 25 κμ το πολύ. Στο Hiero εκτός του βάρους που με προβλημάτισε ήταν και η διαπνοή του , καθώς από άνοιξη μέχρι φθινόπωρο με τη ζέστη δύσκολα το φοράς. και μένα τ peregrineφάνταζε ως καλή επιλογή να σου πω την αλήθεια. για τα speedgoat έχεις άποψη;
-
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Υψομετρικό διαδρομής στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια πριν από 11 μήνες
@mikeb Καλημέρα, Μιχάλη.
Όντως… απ’ τις φωτογραφίες τουλάχιστον, δείχνει εκπληκτικό το μέρος και η διαδρομή. -
Ο/Η pseiras απάντησε στο θέμα Υψομετρικό διαδρομής στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια πριν από 11 μήνες
Σχετικά φλατ είναι Νίκο. Βασικά όπως τα είπε ο @mikeb.
Από ότι φαίνεται τρέχεις άκρη άκρη στην λίμνη την μεγαλύτερη διαδρομή εκτός από το 17-21 που “ανεβαίνεις” μέσα στην πόλη όπως δείχνει και ξανακατεβαίνεις για να βρείς πάλι το επίπεδο της λίμνης με κάποιες αυξομειώσεις.
Τα υψομετρικά είναι ίδια με 15 γύρους στο Άλσος περίπου.
Από το…[Περισσότερα] -
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Υψομετρικό διαδρομής στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια πριν από 11 μήνες
@mikeb Σ’ ευχαριστώ Μιχάλη, φυσικά και βοήθησες! 🙂
Απ’ την άλλη, μου έστειλε αυτό εδώ ένας φίλος, με τα υψομετρικά να δείχνουν διαφορετικά: https://www.strava.com/activities/5267564112 -
Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα New balance more V3 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 έτος, 9 μήνες
@mikeb χρησιμοποίησα τη GLS, στο ίδιο κόστος με τα ΕΛΤΑ, η οποία συνεργάζεται στην Ελλάδα με την ACS
-
Ο/η Echetlos σχολίασε το άρθρο BROOKS Hyperion Tempo πριν από 2 έτη
@mikeb Το Razor είναι σαφώς πιο μαλακό και δουλεύει άνετα ακόμη και ως προπονητικό. Ελαφρύτερο και λόγω της λεπτής εξώσολας, πιο bouncy.
Το HT έχει πιο universal εφαρμογή κι είναι και πιο σταθερό. […] -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 4 μήνες
@mikeb γιατί στο κουτουπιέ;
Μήπως είναι θέμα σφιξίματος κορδονιών, παπουτσιού ακόμα κ κάλτσας συμπιεστικής; -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 5 μήνες
@mikeb Τι ώρα ήσουν; Εγώ ήμουν 7-9
-
Ο/Η chrisbat απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια – αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 5 μήνες
@mikeb τρώω κρέας αλλα όσο μπορώ λιγότερο. Ούτε καν τις μισές μέρες του χρόνου (~170/365).
Όσο αφορά τα λάστιχα αν έχεις ήδη βαριά πόδια και τα επιβαρύνεις με ενδυνάμωση δεν θα τα αισθανθείς ακόμα πιο βαριά;; -
Ο/Η chrisbat απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια – αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 5 μήνες
@mikeb θεωρώ σαυτη την φάση ότι όντως το σώμα προσαρμόζεται. Πριν έκανα για ενάμιση μήνα 10χλμ την εβδομάδα. Πριν από αυτόν τον ενάμιση μήνα έτρεχα μαραθωνίους βουνού.
Ηλεκτρολύτες μετά από προπόνηση παίρνω στα longrun.
Μαγνήσιο παίρνω βράδυ, έτσι κι αλλιώς αργά το απόγευμα κυρίως προπονούμαι (εκτός του longrun)
Πρωτεϊνη παίρνω εντός 45…[Περισσότερα] -
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 6 μήνες
@mikeb Ρωτάω επειδή θυμάμαι ότι είχες πολύ καλούς χρόνους, αν δεν κάνω λάθος.
Έχει μνήμη το σώμα, θα επανέλθεις γρήγορα. -
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 6 μήνες
@mikeb Είχες μείνει καιρό έξω;
-
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 6 μήνες
@mikeb Όπως το είπες, τεράστια η διαφορά.
Οι περισσότροι δρομείς παρ’ όλα αυτά, εξακολουθούν να θεωρούν την ενδυνάμωη περιττή.…έχοντας βάλει αρκετή ενδυνάμωση συν πολλές ασκήσεις μυικής συναρμογής(άλματα, δρομικές κλπ), και μπορώ να πω ότι μυικά τουλάχιστον η διαφορά είναι τεράστια…
-
Echetlos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 έτη, 8 μήνες
@mikeb Να ‘σαι καλά, Μιχάλη! 🙂
Εντάξει, καθυστερήσαμε ένα χρόνο αλλά τελικά το πετύχαμε μάλλον… 😛
-
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Αξιολογήσεις μοντέλων στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 4 έτη, 8 μήνες
@mikeb Και μ’ αυτούς διαφωνώ, Μιχάλη… Εγώ του δίνω 11/10! 😛 😛
-
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Αξιολογήσεις μοντέλων στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 4 έτη, 8 μήνες
@mikeb Και στην συνολική εικόνα διαφωνώ, όταν τελικά ο “συνάδελφος” το παρουσιάζει ως ένα καλό μοντέλο ενώ εγώ το θεωρώ κορυφαίο. Κι η εικόνα αυτή προκύπτει από τα επι μέρους. Για παράδειγμα, το χαρακτηρίζουν medium soft και mildly responsive, απ’ την άλλη εγώ το βρίσκω σχεδόν max cushioned και very responsive. Κάποιος που θα διαβάσει και του…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Echetlos απάντησε στο θέμα Αξιολογήσεις μοντέλων στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 4 έτη, 8 μήνες
@mikeb Σε αυτό αναφέρομαι, στο GRR7.
Το solereview το βγάζει καλό (άντε και λίγο παραπάνω), προσωπικά το θεωρώ από τα best trainers ever! Φυσικά, αυτό που λέω προφανώς ισχύει και αντίστροφα, δεν λέω ότι έχω εγώ δίκιο.
Για παράδειγμα, τα guys εκεί λένε ότι η σχεδίαση για χρήση με/χωρίς τον εσωτερικό πάτο, τελικά καταλήγει καμμία απ’ τις δύο…[Περισσότερα] - Φόρτωσε Περισσότερα