mikeb

@mikeb Είναι κλασσικό η ίωση να χτυπήσει τένοντα. Και κυρίως σε όποιον υπάρχει ευαισθησία. Και εμένα υποκνημιδιο με χτυπησε. Εδώ κατεβηκα να παω μέχρι την παραλία περπατώντας και ξαφνικά άρχισε να ποναει το ισχίο όπου και εκεί υπήρχε τραυματισμός παλιοτερα.
@Odysseas δεν πιάνει το έχω δοκιμάσει 😂. Έχω περασει και covid και h1n1 και ότι…[Περισσότερα]

@mikeb Προφανώς στο 2ο γαλακτικό κατώφλι αναφέρεται, στα 4mmol συγκέντρωσης.

@kostasnik78 η μέτρηση που αναφέρεις για το γαλακτικό κατώφλι αφορά το κάτω όριο ή το άνω?
Ρωτάω γιατί φαντάζομαι σου έχει δοθεί κάποιο range παλμών στο οποίο αν κινηθείς θα είσαι στο γαλακτικό κατώφλι. Σε εμένα π.χ είναι περίπου 160-169 και μετά περνάω το όριο πο…

[Περισσότερα]

@mikeb Δες εδω https://www.lifergo.gr/

@mikeb και εγώ στον Δημητριάδη πηγαίνω (Γλυφάδα), κάνει πολύ καλή δουλεία.
Βέβαια δεν έχω πάει στη μετά covid εποχή, μέχρι τότε είχα πλήρες ιστορικό πριν από κάθε ΑΜΑ.
2-3 εβδομάδες πριν τον ΑΜΑ έκανα εργομέτρηση.
Επίσης, και εγώ στο ΟΑΚΑ μένω (και προπονούμαι στην περίμετρο), αλλά τη μέρα της εργομέτρησης αφιερώνω 2-3 ώρες ώστε να πάω Γλυφάδα κ…[Περισσότερα]

@mikeb Για τον Ζαχαρόγιαννη λες στο Αιγάλεω, σωστά; Δε νομίζω να ασχολείται πια.
Στον Δημητριάδη θα πας, στο my athlete. Ο Νίκος είναι ο πρώην βοηθός του Ζαχαρόγιαννη αλλά το έχει εξελίξει πολύ περισσότερο σε δρομικό επίπεδο.

@mikeb Γιατί όχι το Speed 3;

Από αυτά που αναφέρεις, εγώ θα διάλεγα το Nitro Elite. To NB δεν το βάζω πρώτο, αφού από το τρέχον rotation σου δείχνεις να μην προτιμάς πολύ μαλακές σόλες.

@mikeb
Δεν έχω θέματα με τη μέση και το ισχίο.
Απλά αυτό που μου έκανε φοβερή εντύπωση είναι ότι μέσα σε 500m ο πόνος σταδιακά αυξανόταν και αναγκαστικά μετά περπάτησα ένα χιλιόμετρο για να τερματίσω.
Το καλό είναι ότι σήμερα φαίνεται λίγο καλύτερα πήρα βέβαια ένα xefo αντιφλεγμονώδες και αύριο πρωί έχω ραντεβού με ορθοπεδικό να το δει.

@mikeb α, και όσον αφορά την προπόνηση που περιέχει τέμπο και 200ρια, μπορείς να αντικαταστήσεις τα 200ρια με τις ανηφόρες, μεταβολικά θα έχει παρόμοια επίδραση, απλά θα σου βγαίνει λίγο μεγαλύτερο το διάλειμμα

@mikeb Το καλύτερο είναι να ακολουθείς τον πίνακα που έχει εύρος ρυθμού.
Τις μέρες που νοιώθεις καλύτερα θα είσαι πιο κοντά στο γρήγορο άκρο του εύρους και τις μέρες που νοιώθεις κουρασμένος θα κινείσαι πιο κοντά στο γρήγορο άκρο του εύρους, αλλά πάντα μέσα στο εύρος.
Το βιβλίο μπορείς εκτός από το Outrun να το βρεις και εδώ

https://www.skroutz…[Περισσότερα]

@mikeb Σε ευχαριστώ για την απάντηση! Κοίτα οι αποστάσεις που θα κάνω θα είναι από 15 μέχρι 25 κμ το πολύ. Στο Hiero εκτός του βάρους που με προβλημάτισε ήταν και η διαπνοή του , καθώς από άνοιξη μέχρι φθινόπωρο με τη ζέστη δύσκολα το φοράς. και μένα τ peregrineφάνταζε ως καλή επιλογή να σου πω την αλήθεια. για τα speedgoat έχεις άποψη;

@mikeb Καλημέρα, Μιχάλη.
Όντως… απ’ τις φωτογραφίες τουλάχιστον, δείχνει εκπληκτικό το μέρος και η διαδρομή.

Σχετικά φλατ είναι Νίκο. Βασικά όπως τα είπε ο @mikeb.
Από ότι φαίνεται τρέχεις άκρη άκρη στην λίμνη την μεγαλύτερη διαδρομή εκτός από το 17-21 που “ανεβαίνεις” μέσα στην πόλη όπως δείχνει και ξανακατεβαίνεις για να βρείς πάλι το επίπεδο της λίμνης με κάποιες αυξομειώσεις.
Τα υψομετρικά είναι ίδια με 15 γύρους στο Άλσος περίπου.
Από το…[Περισσότερα]

@mikeb Σ’ ευχαριστώ Μιχάλη, φυσικά και βοήθησες! 🙂
Απ’ την άλλη, μου έστειλε αυτό εδώ ένας φίλος, με τα υψομετρικά να δείχνουν διαφορετικά: https://www.strava.com/activities/5267564112

@mikeb χρησιμοποίησα τη GLS, στο ίδιο κόστος με τα ΕΛΤΑ, η οποία συνεργάζεται στην Ελλάδα με την ACS

@mikeb γιατί στο κουτουπιέ;
Μήπως είναι θέμα σφιξίματος κορδονιών, παπουτσιού ακόμα κ κάλτσας συμπιεστικής;

@mikeb Τι ώρα ήσουν; Εγώ ήμουν 7-9

@mikeb τρώω κρέας αλλα όσο μπορώ λιγότερο. Ούτε καν τις μισές μέρες του χρόνου (~170/365).
Όσο αφορά τα λάστιχα αν έχεις ήδη βαριά πόδια και τα επιβαρύνεις με ενδυνάμωση δεν θα τα αισθανθείς ακόμα πιο βαριά;;

@mikeb θεωρώ σαυτη την φάση ότι όντως το σώμα προσαρμόζεται. Πριν έκανα για ενάμιση μήνα 10χλμ την εβδομάδα. Πριν από αυτόν τον ενάμιση μήνα έτρεχα μαραθωνίους βουνού.
Ηλεκτρολύτες μετά από προπόνηση παίρνω στα longrun.
Μαγνήσιο παίρνω βράδυ, έτσι κι αλλιώς αργά το απόγευμα κυρίως προπονούμαι (εκτός του longrun)
Πρωτεϊνη παίρνω εντός 45…[Περισσότερα]