mitsubae

ωχχχχχχχχχχχ, ζέστη…

@Takisss Στο πρόγραμμα 2Q δίνει καθαρά το διάλειμμα Χ2 (σε χρόνο πάντα).
6x(1’Rw/2’jog)
4x(1’Rw/2’jog)

Σχετικά με εσένα:
200R+μετά 200jog =
44′ δίνει ο μπαρμπα Τζακ τα 200R, + 200jog=90” (τόσο δε θα βγεί το τζόκινγκ;). Είναι καθαρά Χ2. Αν το κάνεις και λίγο πιο γρήγορα, που γίνεται, το πας και Χ3 το διάλειμμα.

Σχετικά…[Περισσότερα]

Ο Daniels, όπως πάντα τα εξηγεί όμορφα, χωρίς σαλτσούλες που σε ζαλίζουν (τα Bold δικά μου):

Repetition training (R)

The primary purpose of R (repetition) training is to improve anaerobic power, speed, and economy of
running. Always remember what you are trying to accomplish when doing an R (or any) workout. It
makes sense that if you want to im…[Περισσότερα]

Δε μας είπε τι εννοεί. Ο Daniels πάντως τα έχει ως R.
Επίσης με χρόνο διαλείμματος Χ2-Χ3 είναι εντελώς φουλ ανάληψη.
…you have to be recovered enough to run fast and with good technique.”

@Takisss Εσύ κάνεις προπονητικά 15” το 100άρι όπως λες, άρα είσαι γρήγορος στα μικρά. Αν έχεις όντως τόσο δεκάρι (42′) και σου βγαίνουν αρκετά σετ 220άρια με διάλειμμα Χ2 (70”) τότε ίσως πρέπει να δουλέψεις αρκετά παραπάνω στην αδυναμία σου, στο κατώφλι ή στο 10Κ race pace ας πούμε, ανάλογα με το τι θέλεις.
Επίσης:
Πως υπολόγισ…[Περισσότερα]

@Aris910XT τα έχω κάνει σε χλμ.
Το εχω αποκρυπτογραφήσει το 2Q, μη σου πω όλη τη daniels formula.
Για τον ΑΜΑ ετοιμάζομαι αλλά δε βλέπω πουθενά φως φέτος

ok, όχι και όλα. Τα ΖΑΝΤΕ 1 ήταν τέλεια, καλτσούλα και άνετα!!! (Βέβαια και αυτά, μετά από χρόνια, στον ΑΜΑ σε συνδυασμό με την feetures, μου έκαναν φλεγμονή βαρβάτη!!!)

@pseiras ποια κάλτσα πήρες;

είναι βλαμμένες οι εταιρείες σχετικά με τα upper. Άσε τι λέει ο Εχετλός. Είναι στενοπόδαρος αυτός, βολεύεται. Εγώ που έχω μήκος για 42 αλλά π…[Περισσότερα]

Όπως τα λέει ο @pseiras, όλα μπάλα με τον Daniels.
Έκανα μια ωραία χτες, 5Ε+5Τ+9Ε+3Τ. Με το Turbo 2.
Όσο ωραίο πάτημα έχει, τόσο βλαμμένο upper. Πάνω από 5 φορές έλυσα κ έδεσα τα κορδόνια. Είναι πολύ λεπτή η γλώσσα του και είναι κ ελαστική οπότε δεν κάθεται εκεί που θες.
Ίσως θέλω χοντρή κάλτσα…
Πάντως μετά από αρκετά ζευγάρια παπούτσια, αρκετ…[Περισσότερα]

Δεν ξεχνιέται αυτός, ωραίος τύπος, τρελό κομμάτι

Έλα κάτω, είναι λάδι οι θάλασσες με το βοριά! Και δεν έχει κ υγρασία:)

Κοίτα που μετά από τόσα χρόνια θα γυρίσουμε πάλι στην αεροσολα…
Κάνανε αμάν να εξελίξουν τους αφρούς και τελικά νίκησε ο αέρας

Ξεκινήσαμε.
Με Daniels εννοείται, το Garmin ήδη τρελάθηκε:)
Καλή σεζόν σε όλους, στην πιο περίεργη περίοδο των τελευταίων πολλών ετών

Καλός σας βρήκα παιδιά.
Ήθελα ένα μεγάλο στόχο εκτός τριαθλου για ανανέωση κινήτρου.
Τα αναβάλλω αρκετό καιρό και φέτος που επέστρεψα θεώρησα ότι ήταν ευκαιρία να εκπληρώσω ένα όνειρο

Καλώς τον Πάνο! Βρήκες χρονιά ρε φίλε! Για να δούμε τι θα πει φέτος, εγώ είμαι απαισιόδοξος σχετικά με τη δυνατότητα διεξαγωγής των αγώνων.
Προχτές είδα το turbo 2 σε ένα μαγαζί, σε λευκό. Πόσο όμορφα είναι, τα έχω στο μωβ και δεν τα αναγνώρισα στο λευκό!
Επίσης, μου άρεσαν πολύ τα vomero 14

Όταν φύγαμε είχαν αρχίσει να ξεφεύγουν αρκετά, ευτυχώς βοήθησε η πρεσβεία και καταφέραμε να γυρίσουμε.
Το turbo δεν το είχα σκεφτεί καθόλου, το θεωρώ πιο προπονητικό μοντέλο.
Είχε σκεφτεί ενα απο τα hoka carbon x ,κάποιο της saucony ή το next% αν και με το flyknit είχα θέματα με φουσκάλες.
Turbo δεν έχω δοκιμάσει ποτέ, θέλω να το φορέσω όμω…[Περισσότερα]

Καμία καλή και δοκιμασμένη πρόταση παπουτσιου για τον κλασικό….
Θα είναι Ο πρώτος μου μαραθώνιος και είπα να είναι αυτός .

Το βοριαδάκι είναι πολύ σχετικό. Αν ο αέρας που σου έρχεται, περνάει μέσα απ’ το τσιμέντο όλης της Αθήνας, που έτσι είναι για τις περιοχές που τρέχεις, δε θα είναι δροσερός.
Εσείς εκεί κάτω θα είστε καλύτερα όταν έχει αύρες, θαλάσσια την ημέρα, απόγειο τη νύχτα. Αν φτάνουν μέχρι εκεί, λογικά στο Νιάρχος θα φτάνουν