-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Και το απόγευμα 12χλμ @ 4:57
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@xipolitakos φτου φτου…
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
22χλμ σύνολο.
2 προθέρμανση, 15 @ 4:49 και 5 αυξανόμενα @ 4:59 μέσο όρο.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι, αφου περιμενα 40’περιπου για ν’ανοιξουν τα βοηθητικα στο ΟΑΚΑ, εκανα τελικα τη πρωτη διαλειμματικη μετα το Κρονιο:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 4Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2’αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια …συνολικα 11,29 χλμ σε 55’55”!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@mikeb Μια “τσιμπημένη” προπόνηση είναι ό,τι χρειάζεται τέτοια εποχή. Όχι αγωνιστικοί ρυθμοί.
Έτσι, για να ανάψουν λίγο τα αίματα και να δούμε περίπου πού βρισκόμαστε… -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη
@dimitriskopanas Μέσα στο πρώτο τρίμηνο του 2017, Δημήτρη.
Δες το το Boracay V2, αρκετά καλύτερο από το πρώτο.@mikeb Προσωπικά, το 1500 είναι από τα αγαπημένα μου παπούτσια. Απλά, να περιμένεις σκληρό πάτημα αλλά με επαρκές cushioning.
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι-πρωι στο ΟΑΚΑ για πρωτη φορα … 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 50’08”!
-
Ο/η xipolitakos έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
8 χλμ. το πρωί στο κτήμα Συγγρού με μέσο ρυθμό 5:24.
12 ξυπόλητα χλμ. το απόγευμα στο γήπεδο Χαλανδρίου από τα οποία:
Τα 2 πρώτα στο 5:15
4 x 100 ανοίγματα
3 χλμ. στο 4:25
7 χλμ. στο 4:40 -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59’01”!
Καλημερα σας!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τεχνική τρεξίματος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
10′ βίντεο..????
Διακοπές είμαστε ρε Μήτσο… -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…χθες το μεσημερι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’26” … σημερα το πρωι-πρωι 12 χλμ στη Κηφισια σε 59’11”!
Καλημερα σας!!!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Ολυμπιακοί Αγώνες Ρίο -2016 στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη
Eμενα εκτος απο το ρεκορ μ εντυπωσιασε και η 74χρονη προπονητρια του! (περσινο αρθρο)
Και η χθεσινη της αντιδραση!
-
Ο/η sigi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@Elda Μαρία τις καλύτερες ευχές μου!!Υγεία να έχεις και γεμάτη από επιτυχίες!!!
-
Ο/η sigi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@mashine χρόνια πολλά!!καλά τρεξίματα και πάντα επιτυχίες…
-
Ο/η xipolitakos έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
12χλμ.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι-πρωι, 10 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 3 χλμ σε ρυθμο λιγο κατω απο 4:20, σε 48’45”!
Χρονια πολλα σε ολους κι ειδικα στους εορταζοντες!!!
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
2 x 5 χλμ. συνεχόμενα, επιταχυνόμενα χωρίς διάλειμμα και προθέρμανση.
102 χλμ. σύνολο αυτή την εβδομάδα.
- Φόρτωσε Περισσότερα
Vaterman
