Nikos Toukmatsis

Καλημέρα! Το συννεφόκαμα και η ζέστη που υπήρχε σήμερα ήταν από αλλού! Βγήκαν 17Κ με 4:58 λεπ/χμ. Σύνολο εβδομάδας 50Κ με όλα στο 5 αερόβια + ενα βουνό. Τρίτη εβδομάδα που ακολουθώ αυτό το μοτίβο για βάση και βλέπω αρκετή άνεση στα χμ και αναπνευστικά και μυικά, λυμένα πόδια. Σταδιακά θα ανεβάζω χμ μέχρι τις 25 Ιούλη μόνο με αερόβια χμ και μετά α…[Περισσότερα]

@mashine: …τι εννοεις???Χειροτερα δεν γινεται???Ν’αρχισω να παιρνω θαρρος???Την επομενη εβδομαδα παντως … επισκεψη στον παθολογο, αφου και το γ-GT βγηκε αυξημενο, ενω εδειξε και προδιαθεση σακχαρου (111 ακριβως στο ανω οριο)!Χολιστερινη και χολιστερολη παντως αψογος!!!

…για αλλη μια φορα, σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας … 20 χλμ σε 1:39:45!Για πρωτη φορα, η διαθεση μου για τρεξιμο δεν ειναι καλη, ενω νιωθω και πολυ κουρασμενος!Οι αιματολογικες δειχνουν αιματοκριτη 37, ενω απο αφηρημαδα δεν ζητησα τη τιμη της φεριτινης!Η εβδομαδα αυτη ολοκληρωθημε με 73 χλμ, ενω η αλλη θα εχει ακομη λι…[Περισσότερα]

Σημερα 2χλμ ζεσταμα,
12χλμ προοδευτικο tempo τα πρωτα 4χλμ ρυθμος 4.33”/χλμ τα επομενα 4χλμ σε ρυθμο 4.24”/χλμ και τα τελευταια 4χλμ σε ρυθμο 4.17”/χλμ!Μ.Ο. ρυθμος4.24”/χλμ!

…ευτυχως ειχε λιγο αερακι σημερα!

…σημερα τα χαραματα 10 χλμ στη Κηφισια σε 51’49”!
…καλημερα σας!
…BREXIT!!!

…συγχαρητηρια Αργυρη!!!Καθε αρχη και δυσκολη, αλλα ειμαι βεβαιος οτι θα διαπρεπεις στο μελλον και εκει!!!

…σημερα τα χαραματα 16 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων 5 χλμ με μεσο ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ … σε 1:19:05!
Καλημερα σας!

Χαχαχαχα! Ναι ήταν και αυτο! Του είχαν βγει οι πάτοι!!

Νομίζω απλά με τα Zoom Streak 6. To Lt ειναι αλλο μοντέλο!

Ενα χαλαρο 10αρακι με μ.ο ρυθμο 5.14”/χλμ

Το μπλε περικάρπιο-πορτοφόλι το είχε και το δικό μου πακέτο. Το μπλουζάκι είναι Roly. Όσο για το led περικάρπιο άκουσα από φίλο ότι πέρυσι το έδιναν στην αφετηρία λίγο πριν ξεκινήσει ο αγώνας.

Έχει γίνει χαμός από το απόγευμα που διέρρευσε, στο Letsrun.com. Κανουν λόγω κυρίως για τον Mukktar, Makhloufi ακόμα και για τον Farah που παρόλο που προπονείται αποκλειστικά με το Salazar ήταν σε κάποια camp μαζί με τον coach Aden. Ελπίζω να είναι φήμες όχι τόσο για τους αθλητές, με την έννοια οτι είναι υπευθυνοι για τις πράξεις τους, όσο για…[Περισσότερα]

Led περικάρπιο δεν βρήκα μέσα στο πακέτο. Άκουσα και κάποιους, εκεί που μοίραζαν τις συμμετοχές, να γκρινιάζουν για κάποιο βραχιολάκι που δεν μοίραζαν ή το έδιναν επιλεκτικά….

@mashine: …πληρες τσεκ-απ, με τεστ-κοπωσεως αντι καρδιολογικων εξετασεων, αλλα εχω κανει σχετικα προσφατα και τριπλεξ!Ελπιζω να μην εχω θεμα …!

…και το απογευμα 60′ ασκησεις ενδυναμωσης χεριων και ποδιων … και 1500 μετρα κολυμβητικα σε 37’46”!Αυριο ξεκουραση … με ιατρικες εξετασεις!

Κατατοπιστικο το αρθρο Νικο! Ευχαριστω! α! μου αρεσε πολυ το παραδειγμα με τα λεμονια!

Ναι καμια σχεση με το διαλ και τους ρυθμους δεν εχει η προπονηση που εκανα με το Υasso test Νικο και Θανο,απλα το ρωτησα γιατι δεν το θυμομουν ακριβως πως ηταν..αν και αυτο που θυμαμαι και μου ειχε μεινει στο μυαλο απο παλαιοτερες συζητησεις ειναι κατα ποσο ειναι αξιοπιστο..