@nikos_toukmatsis
Τελευταία ενέργεια πριν από 10 έτη, 4 μήνες-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Μετά από τέτοιο χειμώνα που είχαμε … πώς να μην έχει ζέστη το καλοκαίρι ???Εμένα προσωπικά μόνο όταν φυσάει … κι έχει πολύ αέρα ενοχλουμαι, αφού με παίρνει και με σηκωνει …!Στα της προπονησης, αφού έχω καιρό να γράψω … βρίσκομαι στα καλύτερά μου από την άποψη ταχύτητας …!!!Την περασμένη Τρίτη διαλειμματική, πυραμίδα 3χλμ, 2χλμ και 1χλμ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Καλημερα! Κυριακη 14χλμ,
Δευτερα 8χλμ.
και σημερα ενα προοδευτικο 12αρι και κατι ψιλα σε 1.10′.00””Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Καλημερα! Αλλο ενα 10αρκι σημερα πολυ νωρις το πρωι προοδευτικα αυξανομενο σε 58′..
..αυριο μονο γυμναστηριο για ενδυναμωση και την Κυριακη ενα 14αρι!”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Καλημερα..10αρακι σημερα απο τα οποια τα 2 τελευταια ενα μινι fartlek 100μ ανοιγμα 100μ σε χαλαρο ρυθμο..
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 2ος Γύρος Ευηνολίμνης 37 χιλ. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 2 μήνες
… ειλικρινά κρίμα! Είχα δηλώσει συμμετοχή και κλείσει μέρος διαμονής … για να τρέξω τον συγκεκριμένο αγώνα προπονητικά, θαυμαζοντας για πρώτη φορά τα όμορφα τοπία της ορεινής Ναυπακτιας!Εύχομαι πραγματικά του χρόνου να διεξαχθεί ο αγώνας αυτός … και να έχω την τύχη να συμμετέχω !
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@than & @echetlos σας ευχαριστω πολυ!!Το παλευω!!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Καλημερα!6η συνεχομενη μερα προπονησης με 8αρακι παλι πολυ χαλαρα και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..
”Run smart..Run For Life’
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Καλημερα, 5η συνεχομενη ημερα προπονησης οπου βγηκε ενα 10αρακι ακριβως σε μια ωρα και ασκησεις ενδυναμωσης ποδιων με λαστιχο..
Το γονατο ανταποκρινεται ανελπιστα καλα!!!”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
…εχουμε και λεμε … για τα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Κυριακη 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων,
…τη περασμενη Δευτερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση και το απογευμα 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
…τη περασμενη Τριτη 12 χλμ τεμπο σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ που μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια βγηκαν συν…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
… σήμερα πολύ πρωί στο γήπεδο Χαλανδριου για ν’αποφυγω
τη ζέστη … 3 χλμ ζεσταμα και στη συνέχεια 12χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/χλμ και τέλος 3 χλμ αποθεραπεία … συνολικά 18χλμ σε 1:23:57! Χθες 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών !
Καλημέρα σας!!! -
Jeremyalfisti σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Επίσημος χρόνος 37:16!! Μην με κλέβω!! Μόλις βγήκαν τα επίσημα!!
https://results.chronolog.gr/resultsv2.aspx?ev=8e77256df43c1e73bdbdc403dd5f13b3&c=1&pp=f200 -
Jeremyalfisti σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Είναι αλήθεια ότι πέραν δυο καλών αναφορών η διαδρομή ήταν αβανταδορικια! Ήταν κατηφορική αλλά είδα συναθλητές με εύκολο το 38 λίγο να είναι πιο πίσω από μένα. Είμαι παρά μα παρά πολύ ευχαριστημένος! Μετά από τον σοβαρό τραυματισμό βελτίωσα ότι μπορούσα στα πατήματα μου και δεν είχα κανένα προβλήμα σε 4,5μηνες με δυνατή προετοιμα…[Περισσότερα]
-
Jeremyalfisti σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
37:36**
-
Ο/η Jeremyalfisti έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Έσπασε έσπασε έσπασε!! Επιτέλους!! 37·36!!!! Επιτέλους!!! Υγιής και ωραίος!! Η χαρά μου δεν περιγράφεται!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
…αλλη μια εβδομαδα ηρεμη προπονητικα περασε…και καπως ετσι αναμενεται να κυλησει ο Ιουνιος ως το τελος!
Τη Δευτερα το προγραμμα ειχε 30’tempo στο 4:15/χλμ και συνολικα 13 χλμ σε 1:02:02 με ζεσταμα και αποθεραπεια, ενω το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’23” … την Τριτη 11 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 57’54” και το απογευμα 110’ασκη…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
… έχω καιρό να γράψω … αλλά συνεχίζω να τρέχω … κάνοντας κι όλα τα παρεμφερή μαζί (κολυμπι και ενδυνάμωση). Τελευταία περπατάω και παρά πολύ !Οι προπονήσεις είναι ως επί το πλείστον τέμπο-τρεξιματα στους γνωστούς ρυθμούς 4:15-4:20/χλμ κι ελεύθερα …ενώ, μετά τον Ευχιδα … τα “μεγάλα” μέχρις στιγμής δεν ξεπερνούν τα … 1…[Περισσότερα]
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@tazi: …Νικολή πολύ χαίρομαι … άλλος κόσμος εκεί …!Εύχομαι ο,τι το καλύτερο … κι είμαι σίγουρος ότι όλα θα πάνε καλά … και θα ευχαριστηθεις τη διαμονή σου εκεί !Εμένα παντως θα μου λείψεις πολύ … !
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Εργομέτρηση στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Καλησπέρα…
Νίκο ο πιο γνωστός (και πολύ καλός επίσης) εργομέτρης στη Θεσ/νίκη είναι ο Γιώργος Ζιώγας…..ιδιοκτήτης του sportsclinic εργομετρικού κέντρου. -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
… σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 12 χλμ ανυποδητο τρέξιμο σε 59’08”, ενσωματώνοντας ενδιάμεσα 3 χλμ σε ρυθμό 4:20/χλμ. Χθες το πρωί 100′ ασκήσεις ενδυναμωσης, στη συνέχεια 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38’53” …και το απόγευμα 5 χλμ δυναμικό βάδην στη παραλία του Σχινιά σε 50′ περίπου!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…σήμερα το πρωί 16 χλμ σε νέα, πολύ ομορφη διαδρομή, από το γήπεδο Χαλανδριου σε παλαιά Πεντέλη και μετά προς Ντράφι, με πολύ καλή παρέα στη μισή διαδρομή, σε 1:25:52!
- Φόρτωσε Περισσότερα
37:36**
Φίλε όχι απλά έσπασε! Γκρεμοτσακίστηκε! Συγχαρητήρια κ εις κατώτερα!
Εξηγειστε και σε εμας τους αδαεις περικαλω, τι ειναι αυτο το 3736!!?
χρονος σε δεκαρι? @chousidisieremias εισαι πια supersonic!! @thanasiskypraios ειδα τρελλα κεφια SNF! Συγχαρητηρια!!!
Τι έκανες, ρε άνθρωπε..?!?!?!?!?!?!?!??
Είναι αλήθεια ότι πέραν δυο καλών αναφορών η διαδρομή ήταν αβανταδορικια! Ήταν κατηφορική αλλά είδα συναθλητές με εύκολο το 38 λίγο να είναι πιο πίσω από μένα. Είμαι παρά μα παρά πολύ ευχαριστημένος! Μετά από τον σοβαρό τραυματισμό βελτίωσα ότι μπορούσα στα πατήματα μου και δεν είχα κανένα προβλήμα σε 4,5μηνες με δυνατή προετοιμα…[Περισσότερα]
Επίσημος χρόνος 37:16!! Μην με κλέβω!! Μόλις βγήκαν τα επίσημα!!
https://results.chronolog.gr/resultsv2.aspx?ev=8e77256df43c1e73bdbdc403dd5f13b3&c=1&pp=f200
Χίλια μπράβο, Ιερεμία!!!
Διότι έχεις δουλέψει πολύ, διότι έμαθες από τα λάθη που έκανες και κυρίως, διότι οι δρομικοί σου στόχοι είχαν την σωστή σειρά και ακολουθία.
Έφτιαξες πρώτα την ταχύτητά σου (από εκεί ξεκινούν όλα) και πλέον αν θες μπορείς να δουλέψεις για μεγαλύτερες αποστάσεις, με εντελώς διαφορετική βάση.
Και πάλι συγχαρητήρια φίλε, ειλι…[Περισσότερα]