panos66

@zakis Όχι βρε συ, τι χωριστό τραπέζι..;;; Μαζί όλοι θα είμαστε.
Απλά πρόσθεσε και τα ονόματα των φίλων στην λίστα (τα μικρά τους), έτσι να ξέρουμε πόσοι είμαστε.

Στις 8:00, Γιώργο.

@bougasgeorge, @zakis, @manos_drakopoulos, @manolee, @big-blue

Παιδιά φαντάζομαι ότι σε αυτόν το πίνακα θα αναφέρεστε:

Αποψη μου είναι ότι αν ακολουθήσετε τα περάσματα που προτείνει ο παρακάτω έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε το στόχο σας, τον ειχα δε…[Περισσότερα]

@zakis Καλύτερα μεμονωμένα, να έχουμε και μια εικόνα των ονομάτων.

1η φορά μαραθωνιος και ΑΜΑ φυσικά ….9ο block- bib 14936….Ελπίζω να μην βαλαν τα στρατά στο 8ο….

Αρα και τα δύο περσινά καλοφτιαγμενα κοριτσάκια του Fb που κανανε 3.25 χωρίς να ιδρώσουν (με το μετρο), θα ειναι και εκεινα 3ο block….Δωστε συστάσεις ….

@xipolitakos Και μια και δυο, οσες θες, εδω μιλαμε για σιγουρο PB!!!.
….Πάντως θα ερθω φαγωμενος….

@manos_drakopoulos Μανο, σωστη η παρατηρηση σου, γι αυτο και εκανα.την.επισημανση στην αρχη οτι θεωρουμε πως ο αθλητης προπονειται με σκοπο να επιτυχει επιδοση αντιστοιχη της ικανοτητας του τη δεδομενη στιγμη. Αν προχωρησω και αλλο, μπορω να πω οτι ο πινακας συνεχιζει να εχει την ιδια λογικη και σε σημαντικα καλυτερες επιδοσεις, που…[Περισσότερα]

Σπυρο να σου πω την αληθεια εχθες μολις ειδα το μπλοκ μου νευριασα…με 3.21 στην Θεσσαλονικη 3ο μπλοκ?βεβαια δεν ξερω τι χρονο δηλωσε ο coach..εν παση περιπτωσει τωρα οπως το σκεφτομαι με εχει πεισμωσει το ολο θεμα και στην τελικη οτι ειναι να γινει θα γινει… Σευχαριστω πολυ Σπυρο για την εμψυχωση!!

@big-blue Ναι Ηλία, σκεφτομαστε να τα βγαλουμε σε κληρωση. Θα επανελθω συντομα!!

@sotos-marathon: Σωτηρη εμένα σίγουρα θα με φτάσεις … διότι δεν έχω πρόθεση να πιεστω ιδιαίτερα!Θα τρεξω βάσει της διάθεσης μου … με ζώνη καρδιακών παλμων, όπως πέρσι … κι ο,τι βγει … καλοδεχούμενος!!!Εσύ είσαι σε εξαιρετική κατάσταση … δωσ’του να καταλαβει …!!!

Αργυρη δεν θα κανουμε κατι..εσυ με τον Σπυρο θα πατε μαζι και εγω θα παω μονος μου με την σκεψη οτι ισως καποια στιγμη σας φτασω..με λιγα λογια θα μου κανετε τους λαγους απλα δεν θα σα βλεπω χαχα!!

…αφού εγώ θα τρεξω “κουτουρου” στρατηγική …!Αν είναι δυνατόν ο Σωτηρης να είναι στο 3ο μπλογκ…!!!!!Στα Λιοφυλια με άφησε πίσω 4′ στο 10ρι … θα με είχε ντουμπλαρει 3 φορες αν τρεχαμε στην ίδια σειρα … απλά δεν το πιστεύω…!Δεν τα βγάζουν σωστά τα μπλογκς!

3ο μπλοκ για μενα φετος…ηλπιζα οτι και φετος θα ειμαι στο 2ο αλλα δεν..

Σημερα το πρωι:3,5χλμ ζεσταμα,
4×100μ ανοιγματα,

8×1000μ σε ρυθμο 4,07”/χλμ με 1′ διαλ.

1,5χλμ αποθεραπεια.

”Run smart..Run For Life”

@winarg: Αργυρη δεν θα σ’αφησω να φύγεις … κι έτσι δεν θα καταφέρεις τίποτα…!!!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 1 χλμ ζεσταμα, 12 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου και στο τελος αλλο 1χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14 χλμ σε 1:02:27 με μεσους καρδιακους παλμους στο 149!Ο μεσος ρυθμος στα 12 χλμ ηταν κοντα στο 4:20 … φυσικα πολυ πιο γρηγορος απ’ αυτον που αναμενεται ν’ακολουθησω στον αγωνα … απλα μετα απο 5 περιπου χρονι…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios χαχαχα, θα κοιτάξω να ερθω φαγωμένος!!, τι μου θύμσες ρε Θάνο!!

@bougasgeorge Τιποτα Γιώργο, ουτε να το συζητας, καλο βραδυ!

@bougasgeorge Γιώργο χωρις να ξέρω πολλα, ειδικα δε για τη κλασσικη, θα σε παραπέμψω σε ενα πίνακα με περασματα που είδα προσφατα και μου φανηκε αρκετα λογικός. θα τον ανεβασω αυριο όμως γιατι δεν τον εχω προχειρο. Γενικα πάντως ξεκινας αργα, πιο αργα απο τον επιθυμητο μέσο ρυθμο για τα πρώτα ενα με δύο χιλιόμετρα, μετα συντονίζεσαι σε αυτό…[Περισσότερα]