Hermes

Ξέρουμε κάποιον καλό εργομέτρη στην Θεσσαλονίκη;

… σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 12 χλμ ανυποδητο τρέξιμο σε 59’08”, ενσωματώνοντας ενδιάμεσα 3 χλμ σε ρυθμό 4:20/χλμ. Χθες το πρωί 100′ ασκήσεις ενδυναμωσης, στη συνέχεια 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38’53” …και το απόγευμα 5 χλμ δυναμικό βάδην στη παραλία του Σχινιά σε 50′ περίπου!

Τετραωρο trail στην Πάρνηθα. Σκαλάκια, Μπάφι, Χουνη, ανεφοδιασμός στο αμαξι κ μια γύρα το μονοπάτι του Αη Γιώργη.
Σύνολο 25χλμ με 1200μ υψομετρική κ πολλή ζέστη.

…σήμερα το πρωί 16 χλμ σε νέα, πολύ ομορφη διαδρομή, από το γήπεδο Χαλανδριου σε παλαιά Πεντέλη και μετά προς Ντράφι, με πολύ καλή παρέα στη μισή διαδρομή, σε 1:25:52!

@tazi Είναι που θέλω να τα προλάβω όλα. Και πρόγραμμα και βελτίωση τεχνικής και ενδυνάμωση, αν και τελικά για όλα φταίει ο Πλατινί. Μια χαρά ήταν οι τελικοί τις Τετάρτες, το πολύ, πολύ να σερνόμασταν στη δουλειά το άλλο πρωί. Από τότε που έγινε Σάββατο σερνόμαστε στα long run 😛

@dimitrissss Εγω φταιω!!, μολις διαβασα το χτεσινο σου ποστ για τις καλτσες, αμεσως σκεφτηκα, καιρος ειναι……, ξεκινα πιο χαλαρα, γρασιδακι πρωτα, ρωτα και τον @spy, ειναι ειδημονας. Οσο για τη μερα, μη χολοσκας, δε τρεχει τιποτα.
Σημερα και εγω βγηκα για λονγκ στη τεσσαρα, 21 εκανα στο 438, ειχε απο ολα ομως η προπονηση, πιο γρηγορα, πιο αργα α…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Προπόνηση μαρτύριο σήμερα. Κανονικά είχα 2ωρο long run και πήγα στη Φιλοθέη. Μάλλον συνδυασμός γεγονότων με έκαναν να τα παρατήσω στα μισά. Το χθεσινό ξυπολητηλίκι μου άφησε μια ενόχληση στη φτέρνα και από χθες με ενοχλούσε στο περπάτημα αλλά πίστευα ότι δε θα με ενοχλούσε ιδιαίτερα στο τρέξιμο όπως και τελικά έγινε. Ωστόσ…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Πρωί, πρωί για χαλαρό 6άρι σε 35μισι λεπτά. Τα τελευταία 2,5 χιλιόμετρα με τις ειδικές κάλτσες για ξυπόλητο τρέξιμο. Μετά ενδυνάμωση πόδια, κορμός, χέρια.

Πρώτη “σοβαρη” προπόνηση μετά από καιρό. 4*2 χλμ στο 4, μπορω να πω οτι με κούρασε αρκετά, περισσότερο απο ότι ειχα συνηθίσει πριν την Πράγα. Εχιυν σφίξει κ οι ζεστες,δεν είναι εποχή να πιέζεσαι, καλύτερα να τρέχεις μια στο τόσο, πότε αργά πότε γρήγορα, παρα να ακολουθείς πρόγραμμα με στόχο… Γνωμη μου…
Αύριο κατι χαλαρό κ Κυριακή στα όρη…[Περισσότερα]

Στο στάδιο της Θήβας να δεις που ποτίζουν μόλις πέσει ο ήλιος το χόρτο για το ποδόσφαιρο και μαζεύεται και κουνούπι. Στις διατάσεις σκοτώνεις κουνούπια πάνω σου και όταν τρέχεις ξεκολλάς τα μυγάκια που παρασέρνεις από τη μπλούζα. Τυχεροί όσοι μπορούν να προπονηθούν πρωί τις καθημερινές.

Μια απ’ τα ίδια κι εγώ. Πήγα στις 6 και μου βγήκε το λάδι. Καίει πολύ ο ήλιος πλέον.
Γι’ αυτό και τα δύο τελευταία κομμάτια τα έφαγε η μαρμάγκα…

Καλησπέρα σας! Απόψε 9 χιλιόμετρα με ζέστη στη Γκράβα σα να τρέχεις σε γεμάτη πλατεία. Κάποτε βέβαια έτρεχα συνέχεια κάθε απόγευμα εκεί με τόσο κόσμο, τώρα έχω ξεσυνηθίσει. Και όσο σκέφτομαι ότι κάποτε πήγαινα Αύγουστο, Σεπτέμβριο για διαλειμματική 5 το απόγευμα μες τη ντάλα για να μην έχει κόσμο.

5χλμ ζεσταμα 16Χ300 με 100 διαλλειμμα, πρακτικα επειδη ημουν σε δρομο εκανα 16Χ1 με 1 διαλειμμα και 3χλμ αποθεραπεια.
Ξεκινησα πιασμενος, τωρα ειμαι ξεπιασμενος αλλα κουρασμενος.

…σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 12 χλμ ελεύθερο ανυποδητο τρέξιμο σε 58’40”! Χθες το απόγευμα 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριών και ποδιών !

@big-blue Ίδιο υλικό με τα Zante έχει από κάτω. Βλέπεις αντίστοιχη φθορά;
Δεν ξέρω για ποια Flow λες αλλά πάνω κάτω ίδιο softness έχουν και ίδια ύψη (24/20mm).

Καλησπέρα και καλό μήνα. Προπόνηση αγγαρεία απόψε 12 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:17. Έλλειψη ύπνου από βραδινή έξοδο, άρχισαν και οι ζέστες, μόνο όρεξη για τρέξιμο δεν είχα.

…σήμερα κολύμπι … τα γνωστά 1500 μέτρα σε 36’22” !
Καλημέρα σας … και καλό μήνα!