Hermes

@kalogeridis Στην αναζήτηση έβαλα “serious runners + treadmill” και δεν μου έβγαλε κανένα αποτέλεσμα…

Ναι, αρκούν και με το παραπάνω, Μανώλη.
Σε έντονες προπονήσεις δεν κινδυνεύεις από ενεργειακό άδειασμα αλλά από “γαλάκτωση”.

@roberto4carlos Εκεί ούτως ή άλλως βασίζεσαι στο γλυκογόνο και το γαλακτικό, δεν συμμετέχουν τα λίπη στη παραγωγή ενέργειας.

@apostolos Κατ’ αρχάς, είναι στην ίδια κατηγορία, premium cushioned.
To nimbus είναι πιο μαλακό (από λίγο έως αρκετά, αναλόγως της έκδοσης), πιο βαρύ κι ογκώδες και σαφώς πιο άκαμπτο.
Πήγαινε σε κάποιο μαγαζί που έχει διάδρομο και δοκίμασέ τα, δεν υπάρχει άλλος τρόπος να διαπιστώσεις ποιο σ’ αρέσει περισσότερο.

Τα long run κ εγώ τα κάνω συνήθως νηστικός. Κάποιες φορές το ζητάει το πρόγραμμα (glycogen depleted).
Αυτό που έχω παρατηρήσει και μου έχει κάνει εντύπωση είναι πως μετά από τα νηστικά long run το σώμα βάζει βάρος (μέσα στις επόμενες 2-3 ημέρες), ενώ μετά από φαγωμένα lr το βάρος παίζει στα ίδια επίπεδα. Σαν να τρελαίνεται ο οργανισμός από τη…[Περισσότερα]

Θεωρώ ότι το δίλημμα αφορά κυρίως το νέο δρομέα.
Με δεδομένο ότι το long run εξυπηρετεί, μεταξύ άλλων, το να εκπαιδεύσεις το σώμα σου στην αποδοτικότερη λιπόλυση, η προπόνηση με χαμηλά εξ αρχής τα επίπεδα γλυκόζης, είναι σίγουρα σημαντική.
Απ’ την άλλη, υπάρχει μία λεπτή γραμμή όσον αφορά το πόσο “άδειος” θα ξεκινήσεις, πέρα απ’ την οποία, κινδ…[Περισσότερα]

Πολλές φορές έχω κάνει απογευματινή προπόνηση με βαρύ στομάχι. Όταν πεινάω τρώω 😛
Πριν το long run τρώω ότι και πριν από αγώνα. Ψωμί, τυρί, χυμός, καφές.

Απο τον πρωτο κιολας χρόνο ενασχολησης μου με το τρεξιμο ειχα ξεκινησει τα λρ να τα κανω νηστικος. Θυμαμαι χαρακτηριστικα οτι στην αρχη και ειδιακ στο πρωτο, μετα το διωρο ορεγομουνα κρεπες με σοκαλατα και μπανανα σε καθε βημα. Μετα συνηθισα και τωρα ειναι αληθεια πως μου ειναι δυσκολο να τα κανω φαγωμενος. Αν ειναι μεγαλα και απιτητικα, φροντ…[Περισσότερα]