Hermes

23k στο 5:22, κυριολεκτικά στάζοντας!
25άρι είχα να κάνω αλλά στο 16ο χλμ μπήκα στο Τροκαντερό για να έχω νερό ανά πάσα στιγμή κι ο 300άρης στίβος δεν παλευόταν με τίποτα!
Τα παράτησα από βαρεμάρα.
Τα LunarEpic άψογα και σε LR!

@dimitrissss Βασικά, ναι. Έχει άλλα μοντέλα η Saucony για να “πειραματιστεί”, δεν χρειάζεται να μπασταρδέψει τα best sellers της.

Ψιλοπαραδοσιακό δεν είναι;

Χτες πηγα για μασαζ, περιεργως με βρηκε σε καλη κατασταση, υστερα ομως που βγηκα για χαλαρωμα σταματησα πριν καν κλεισω τα πέντε λεπτα. Καθε βημα και σφυρια στη γαμπα, ελπιζω να ηταν απο τον ερεθισμο που προκαλεσε η μαλαξη, αν οχι τοτε εχω προβλημα. Σημερα ολη τη μερα με τη συμπιεστικη εχω σκασει στη ζεστη. Το απογευμα θα ξαναδοκιμασω, αν ολ…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι: 3,5χλμ ζεσταμα,4×100μ ανοιγματα,

9×1000μ σε ρυθμο 4.10/χλμ με 1′ διαλ.jogging.
..τα 4 τελευταια κομματια βγηκαν σε 4.07”/χλμ. και πολυ ανετα θα ελεγα αλλα ετσι τα ηθελε ο coach..

2,5χλμ αποθεραπεια.

Συνολο 15! αυριο ρεπο και την Κυριακη 24κμ οπου θα κλεισει η εβδομαδα στα 84 συνολικα.

”Run smart..Run For Life”

Ευχαριστώ πολύ, παίδες! 🙂

Καλημέρα Νίκο!
Δες εδώ: http://www.dcrainmaker.com/2013/11/garmin-forerunner-depth-review.html
Κάπου στα σχόλια μεταξύ άλλων αναφέρει:

…It’s pretty good. The unit displays in 5-second increments (i.e. 7:05, 7:10, etc…), sorta like the FR10 does. I’m going to get out and get a video of it in the next day or so (for both watches) showing inst…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 16 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:15/χλμ, σε 1:19:21!

…χθες το απογευμα 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου,χεριων και ποδιων!
…καλημερα σας!!!

χτες το απόγευμα 9χλμ πολύ χαλαρά -6:26 μέσο- στο βουνό με ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο από την αρχή ως το τέλος. στη συνέχεια κοιλιακοί, ραχιαίοι και κάμψεις.

σήμερα το βραδάκι 11.4χλμ χαλαρά στην παραλιακή με αρκετές ανηφόρες επίτηδες χωμένες στη διαδρομή. ειδικά στο τέλος οι παλμοί πρέπει να πέρασαν σε άλλη διάσταση με ένα χιλιόμετρο σχε…[Περισσότερα]

Στο 220 φίλου, η καταγραφή του instant pace γίνεται ως εξής: π.χ. 5:20 ή 5:25 ή 5:30 κοκ. Δεν δείχνει 5:22 ή 5:29.
Στο ιστορικό όμως, θα του βγάλει ακριβώς τον ρυθμό.
Είναι έτσι το λογισμικό του ή θέλει κάποια ρύθμιση;

Χαλαρό 11αρι με ρυθμό 6:00 / χλμ

Έρχεται το review για ένα από τα πιο δημοφιλή μοντέλα της αγοράς:

Καλημέρα σε ολους και ολες!
13χλμ σήμερα το πρωί σε 1:03:43″ ρυθμός 4,54″/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’51”!

Κι εγώ εκεί ήμουν, Θανάση. Γύρω στις 19:00, προς ΣΕΦ.
Χθες ήταν μια χαρά.

Εγω χθες στο Φάληρο ενιωθα σούπερ! Παρα την υγρασία κ τη βροχή.
Σήμερα 6χλμ χαλαρά στο γυμναστήριο, 1 ωρα Pilates(χόρτασα μάτι…) και 13χλμ πηγαινέλα σπίτι γυμναστήριο με το ποδήλατο.

ίδια αισθηση κιεγω..αναπνευστικο μπουκωμα από την υγρασία..συνεχιζα να ιδρωνω δεκα λεπτα μετα το περας της προπόνησης. Μην ακουτε τον ταζι και κομπλάρετε..οι κενυατες δεν εχουν τετοια θέματα!